今天我要给大家分享的书是《简单习惯让你告别心力交瘁 》。本书作者心屋仁之助曾经是普通的上班族，十几年来，他在解决自身问题的同时，创造出了一套独特的心理疗法，后来转型做性格重塑心理顾问，在日本拥有很高的人气。在书中，他结合自己的经历，教大家怎么解决职场和生活中的烦恼，告别心力交瘁，活出自我。
我们精选职场部分的3个内容，分别是“少独自假设，多问对方一句”、“设置负能量垃圾桶”和“拿起对方的尺子”，它们都很简单实用，可以帮助你更好地解决职场烦恼。
①『少独自假设，多问对方一句』
小雯把朋友圈测试题的文案给技术部同事，对方打过来的字都是“嗯”、“再改改”之类简短的词语，关掉微信对话框之后，小雯心想：“感觉他好冷淡，应该是嫌我麻烦他了。”从此，小雯就认为这个同事不喜欢她。直到一个星期后，她才知道那个同事当时兼顾两个项目，又忙又累，所以才那样回复信息。小雯的心结一下子就打开了。
作者在做心理咨询指导的时候，经常会遇到类似的案例，很多人仅凭猜测就给一段关系下定论，再加上缺乏沟通，很容易弄假成真，变得越来越糟。因此，大家在人际关系中要去掉“应该”、“感觉”这类不确定的词语，避免独自假设。别人只是在特殊情况下，偶尔一两次对你的态度没有满足预期，“偶尔”不等于“经常”，如果你用“应该”这样的词来判断，就会在你的潜意识里演变成“那个人对我的态度总是那么差”，越来越偏离事实。
正确的处理方法是，多问对方一句，把自己真实的想法坦诚地告诉对方，比如小雯当时可以这么回复：“你为什么看起来这么高冷？”然后发一个萌哒哒的表情包缓和气氛，这样对方就会改变聊天方式，或者进行简单的解释，避免误会。
②『设置负能量“垃圾桶”』
小晨每天都会遇到大大小小的负能量，比如加班、方案没有通过、跟同事吵架等等。她的困扰是，找不到合适的渠道进行宣泄，上班的时候还要保持笑脸，特别累。
我们和小晨一样，上班的时候偶尔会有悲伤、气愤、失落等负能量，但是习惯于用笑脸掩饰它们，伪装成内心强大的样子。把想说的话咽进肚子里，把想宣泄的情绪憋在心里。久而久之，这些负能量会聚集在体内，让人闷闷不乐，心力交瘁。
怎么办呢？这时候就需要设置负能量“垃圾桶”，甩掉它们。有2个实用的方法：
001 线上“垃圾桶”。把“发牢骚”、“埋怨”、“吐槽”等消极的，不方便跟人倾诉的话，录成语音，然后自己听一遍，这样可以有效赶走负能量。你可以在自己的微信上对着“文件传输助手”发语音，或者用手机录音软件录音，听完后再删掉。
002 线下“垃圾桶”。在公司或家附近找一家店，可以是咖啡馆、酒吧或者面馆，把它设置成自己宣泄负能量的地方，心情低落或者遇到糟糕的事情时，去那里听音乐、喝咖啡、喝酒或者吃一碗很辣的面条……找到这个地方之后，每当你走进去，就会产生一种仪式感，暗示自己要在这里把负能量丢掉。
③『拿起对方的尺子』
小西最近遇到一个烦恼，公司里有个同事，很喜欢折腾，工作的时候经常反抗上司，提出其他意见。因为他，很多人的工作都受到了影响，小西的策划也要重新写。为此，小西感到非常焦躁和生气，怎么会摊上一个这么麻烦的人？
在职场上，我们也时常能遇到这类“与众不同”的人，有时候他们做的事、说的话，会在不知不觉中成为我们的烦恼。
实际上，让我们焦虑不安的往往是陌生感，因为对方和我们不同，甚至造成冲击，所以才会感到不满。我们要学会拿起对方的尺子，去衡量他们，站在对方的角度，思考他为什么会这样做，尝试着去理解，减缓冲击。
比如小西通过跟那位同事深入观察和交流，发现他是一个喜欢表达自己，善于提出建设性意见的人。从对方的角度来看，他这么做不是搞破坏，而是真心想把公司建设好。了解情况之后，小西反而佩服起那位同事来了。
放下自己的尺子，带着“他为什么要这么做”的问题去探究，才能理解对方，同时不再让自己感到困扰。
总结一下， 少独自假设，多问对方一句，就可以化解误会；设置负能量“垃圾桶”，才能告别心力交瘁；拿起别人的尺子，不让他成为你的烦恼。
