2020年09月15日06:01:37
今天阅读的是《煤气灯效应》，作者是罗宾·斯特恩，他是美国耶鲁大学情商中心联合创始人，心理分析师。《煤气灯效应》是罗宾的奠基之作，集结了他30年的实践经验。《煤气灯效应》是中国大陆引进的首部完整分析，煤气灯操纵的重量级的经典学心理学作品。
《煤气灯效应》主要是讲的是发生在我们现实生活中的情感虐待和情感操纵关系。作者帮助我们去解读这种无处不在的情感操控关系，用6点计划和5种方法，帮助我们快速识别并摆脱这种情感毒性关系。
斯特恩解释所谓的煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从我在你的意识里播下怀疑的种子，让你变的脆弱并且困惑。煤气灯操纵者可以是男性或者女性、伴侣或恋人、老板或同事，父母和兄弟姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知。
如果发现煤气灯操纵者一直在否定自己，我们也可以自己做出决定，知道自己是好的，有能力的，招人喜爱的。如果我们能够持有这样的态度，没几天超重就不会发生在我们的身上。
当你相信煤气灯操纵者的话，而且需要他对你有好感的时候，煤气灯操纵才能够起作用。煤气灯操纵非常的隐蔽，他会利用我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解，被欣赏和被爱的渴望，来操控自己，所以当我们把煤气灯操纵理想化的时候，我们就很难坚持自己对现实的认知。
《煤气灯效应》全书分为8章，作者在书中列举了被煤气灯操纵的20个报警信号，帮助我们鉴定自己是否被煤气灯所操控，详细分析了被煤气灯操纵的三个阶段表现，并如何远离煤气灯操控。
今天的阅读收获：
1.煤气灯操纵者的三种类型：
魅力型煤气灯操纵者：为你打造一个特别的世界。
好人型煤气灯操纵者：那你说不上来哪里有问题。
危险型煤气灯操纵者：盛气凌人、嫁祸于人和刻意隐瞒。
2.解决煤气灯操纵问题的核心非常简单，只要理解一点：我们已经是个优秀的、有能力的、招人喜爱的人，不需要一个理想化的人给予我们认可。只要认定我们自己是有价值、值得被爱的人，我们便踏出了通往自由的第1步。
3.避免自己陷入煤气灯探戈和从共情的陷阱里解脱出来，我们可以阐明自己的想法和感受，寻找理想导师和跟我们信任的人聊。
