我们总喜欢在每一年的年末做个总结,回顾过去一年的得与失;在新一年的开始许一些愿望,新的开始,希望在这新一年里,自己有更多的成长、进步、收获,其实我们都一样。
可是我们在新年伊始所定下的目标能实现多少呢?我要读多少本书,我要锻炼身体,我要学习什么新技能,我要......别骗自己了,光有个空头目标,没有具体实行的措施,你怎么来提高自己?看过那么多励志文章跟段子,看过那么多健身视频,然而现实只是:你在自己的脑子里“完成”了目标,激动感动过后是一动不动,所以新一年的目标恐怕就会变成:先完成去年的目标吧!(苦笑脸)
自己总是会有这样那样的借口,虽然想着要去实现目标,然而,总是一推再推,或者坚持了几天就放弃了,一直拖到一年结束,想完成的事情还是没有丝毫进展。已经这样轮回多少次了?难道想坚持一个目标就那么难吗?
答案是:没那么困难!你必须有一种跟自己死磕的精神!对,就是跟自己死磕到底!
下面敲黑板,划重点啦!
想要达成一个目标,最关键的是要明确如何才能实现这个目标,把目标拆解到每一天的日常生活里,从自己最容易开始行动的步骤入手。例如健身这件事:目标是练出马甲线,那么重点就要放在每一天完成的内容上,如做平板支撑3组;仰卧起坐3组,每组25个等等,让自己先穿上运动鞋,这很容易做到吧~运动鞋都穿上了,难道不想活动活动么?最好从网上找一张你特别喜欢的好身材的照片,当做桌面,每天激励自己要运动!像下面这样的☟:
有了前边的规划,接下来需要让自己远离干扰,把自己周围的环境设计成让自己更容易开始行动,比如自己想读书,就可以把特别喜欢的书放在桌边,时刻提醒自己,不能玩手机,得看书呢!可以让家人或者朋友监督,最好的方法其实是和小伙伴们一起行动,这样既能互相监督,也能够互相鼓励。
另外,还需要一个非常重要的记录方法,让自己每一天的行动都能够看得到,例如,可以把每一天完成的内容记到一个专门的本子上,写好日期,每次当你打开本子,就可以看到前一天完成的内容,这样也能够鼓励自己继续坚持。或者,可以用回形针、硬币、豆子等,按照自己设定的计划期限,事先数好回形针的数量,坚持21天、66天或100天,每完成一天,就把一个回形针放到空盒子里,空盒子里回形针的数量越来越多,自己也会更加有动力继续前进啦!
如果有意外情况发生,不能完成计划,自己也必须要进行补救,而不是就此中断,坚持不下去了就想想自己当初为什么要定这个目标,莫忘初衷。
总结一下,养成好习惯,达成目标需要这样做:
1.想清楚自己为什么要定这个目标,时刻牢记初衷;
2.把目标进行拆解,规定自己每一天要完成的内容,从最容易入手、不太需要意志力的步骤开始;
3.设定记录方式,让自己能够看到自己每一天的行动,知道自己每天都在进步;
4.远离干扰,抵抗诱惑,有突发情况,一定要做出补救方案;
5.最后就是,一直坚持,收获一个更好的自己!
是不是很简单呢?不要给自己消极的暗示,告诉自己可以坚持,一点一点改善,有什么困难的呢?赶快行动起来,我们一起努力!GO!GO!GO!
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