在很长一段时间里，我发现自己的情绪很容易受人影响。
如果别人是高兴的，健谈的，那么我在那个场域也会变得比较健谈，情绪也比较高涨。
但如果对方情绪低落，很暴躁或者满脸愁容，话都不多。我也会变得很沉默，几乎也是无话可说。
我原以为这个就是有同理心，证明自己很体贴。后来，当身边亲近的人有负面情绪时，我也不知不觉地浸泡在负面情绪里面，感到难受和不快。我才意识到，自己经常做的一件事，就是对别人的情绪负责。
亲密关系更是如此，爱将我们与他人联结在一起，然而，也正是爱，经常将我们自己的幸福与他人的幸福相系。当我们所爱的人感到难过时，我们会觉得自己有责任要让他们开心起来。
这因为看着自己所爱的人难过，会令我们坐立不安，于是我们想尽办法去改变这种状态，证明我们的所作所为有所帮助。否则，我们的快乐也会在心爱的朋友或家人的消沉面前渐渐褪色。
研究持续表明，要帮助那些陷入悲伤中的所爱之人，最有效的办法就是自己首先保持积极乐观的心态。你可能会想，当我爱的人被悲伤所笼罩我该如何奢求幸福呢？这太自私了，我不该这样。人类是易受影响的生物。正如他人的负能量会令我们情绪低落，我们的正能量也可以感染他人。
现在当觉察到对方不高兴时，或者跟我的交流并不是很顺畅时，我会告诉自己：OK，这是你的情绪，我知道你可能不高兴，但我不需要为你的情绪负责了。
我会尽量让自己平静下来，通过听音乐、看书、或者是调频，因为只有你是处于高频率的状态才可能去影响到低频率的人和事。如果两个人都陷入互相生气、互相埋怨的状态里，那只会越来越糟糕。
所以当对方心情不好时，给他一个空间，也给他一个时间好好调节。而你，请保持清明的觉知，过好自己的生活，尽量让自己开心愉悦起来。
你能负责的只有你的情绪，其他人的情绪你真的扛不住，也不必扛。
