早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，让你健康一辈子！
1 两手对搓一分钟——缓解肩痛
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手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。
2 手指摩头一分钟——头发健康
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手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。
3 轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩
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双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。
4 转动眼睛一分钟——提神醒目
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眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。
5 拇指揉鼻一分钟——缓解感冒
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双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。
6 叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
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轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7 轻按肚脐一分钟——促进消化
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用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8 收腹提肛一分钟——促进血液循环
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反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9 伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10 蹬摩脚心一分钟——清肝明目
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仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效
