Day 10
52 海曦
【书籍名称】当下的力量
这本书太难读了，很难理解，几乎全是理念，读了两章，放弃了。
【阅读提炼】
1.唯一能拥有的是当下
大多时候，我们焦虑都是因为对过去已发生事情的后悔以及对未来未发生事情的担忧。可事实上我们唯一能拥有的就是当下。
2.人受苦的根源也往往源自我们的思维。
其实也不是思维本身的错，主要是我们无法控制思维，成了思维的奴隶。
3.活在当下
作者称之为“临在”，也就是有觉察力的安住于当下，所谓觉察力就是观察自己脑袋里面的思维的能力。临在的力量一来你就会停止想东想西。
书中有个案例说：有些禅宗大师为了测试弟子的临在程度，会悄悄地从弟子的身后突然用棍子击打他们。令人吃惊的是，如果弟子非常地临在并处于相当警觉的状态，他会感受到大师从后面悄悄地走近他，就可以去阻止大师或者闪避到一旁。但是，如果弟子被击中，就说明他沉浸于思维之中，也就是说，他心不在焉，处于无意识状态。
【实际运用】
1.不评判
当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。你将会很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。
2.本书的注意事项--缘分
缘分不到的时候，看这本书会觉得在看打诳语的疯和尚，不知所云，一头雾水，在这种情况下，请把书放一边，等到下次想起的时候，再去拿来看。时间不到，机会不到，个人领悟能力不到，对这本书可能无法真正的理解。当然，所有的好书，在不同的人生阶段都有不同的感悟……
【下一步行动】
1.察觉自己的念头
2.全神贯注于当下
关注生活的一切美好事物的细节，品味每一口水的甘甜，每一次饭的清香。学会冥想，在倾听沉默中感受内心深处的宁静。
【每日一句】
书在手头，不管它是什么，总要拿来翻一下，或者看一遍序目，或者读几页内容。这种方法可以防止受某些坏书的欺骗，还有开阔视野，拓宽思路，增长知识等好处。
