今天继续《微习惯》
微习惯这么好，那该如何开始我们的微习惯养成之路呢？
第1步 选择适合你的微习惯和计划
不论是单一微计划还是多项微计划，我们都要把习惯变成小得不可思议的一小步，在这里可以推荐一个“一周弹性计划”。
它就是使用微计划策略一周的时间，然后自己在进行评估，最后选择一个适合自己的长期的目标，执行下去。
第2步，挖掘每个微习惯的内在价值
我们在制定好我们的习惯后，要想一下我们为什么要养成这个习惯，为什么想实现它们？并且我们并不能就此停止，还要继续问为什么，直到形成了微循环和重复为止。
这样有利于我们形成一个内在的价值，而不是由于外部的压力以及其他某种原因。
因为是内在的，属于我们自己的原因，所以更不容易动摇。
第3步 明确习惯依据将其纳入日程
培养习惯的常见依据有直接和行为两种方式，可是微习惯的作者，更推崇的是自由度高的非具体习惯，他的日程安排非常具有弹性。
第4步，建立回报机制，以奖励提升成就感
微习惯取得一定的成绩之后，要记得回报奖励自己，让自己看到快乐，然后继续坚持下去，这种回报会激励着我们，继续保持微习惯。
更重要的是这种回报会让我们的意志力得到加强。进一步激励我们继续行动。
第5步，记录与追踪完成情况
当我们执行了微习惯之后，要记得记录去追踪。
作者推荐的大日历，是一种好的方法。只是现在的人好像不太喜欢这种老式的方法。
如今的智能手机，已经成了我们生活必不可少的一部分。
利用手机的各种APP来对我们的微习惯，进行记录与追踪，也是十分方便快捷了。
比如大家使用的记录，我们一天所走的步数的APP，就是其中一种。
比如我们制定好每天必须要走的步数后，通过APP记录就可以详细的了解我们的执行情况了。
第6步 微量开始，超额完成。
微习惯的目标很小，很容易就可以达到。成功就会强化我们的意志力。
因为目标很小，所以很容易有进步的空间。这些计划虽小，但是却能让我们不断进步。
第7步服从计划安排，摆脱高期待值。
微习惯形成后，我们就要把期待值和全部的精力，都放在坚持这个目标上，而不是要对我们的目标一改再改，提高自己的期望值。
第8步留意习惯养成的标志。
代表行为已成为习惯的信号有，没有抵触情绪、行动的时候，已经不需要再考虑了、这件事情已经常态化等等。这一切我们都要有耐心。
