〔学习目标〕预计时间 1分钟 

开场：大家好，欢迎大家来到我的TF2——1练级现场。首先我先做个自我介绍。我是杨红燕。用一个画面来描述：“阳光下一只红色的燕子。”我的三个标签是1学习成长中的拆书家2心灵正能量的实践者3热爱教育的教育工作者。

首先，我请大家分成左右两组。

（学习目标）

      希望大家在跟随我完成今天的RIA学习之后能够在生活和工作的过程中，学会用正确的方法获得更多的正能量，去实现自己的目标。

〔图书介绍〕预计时间2分钟

（F）特征（核心是书用于满足好奇心）

《目标感》作者菲尔-奥莱。他是全球广受欢迎的 极具感召力的教练及演讲者。这是一本为亚洲人量身定制的一本成功速成小册子。

（A）优势（重点是“比较”用于建立安全感）

      本书短小精 悍,是作者利用自己的亲身实践和人生经历精心打造的。书中提供了大量 简单实用,并且经过诸多案例证实的技术—卡片技术、图像沉浸技术 看见即行动技术等,帮助你在各个环节突破自我,赢得最终的成功。

（B）利益（强调学习者，用于激发兴趣）

在生活中，你是否有一下经历：

1你是否觉得 自己正在受拖延症所累?

2你是否意识到了自 己需要改变?

3你是否正在尝试改变但却收效 甚微、想成功却束手无策？

如果你存在以上困扰，那么翻开本书,给自 己一次蜕变的机会。今天的拆页学习主要是让大家通过学习获得更多能量的方法，做个在成功道路上的正能量满满的人。

〔原文拆页阅读〕预计时间2分钟

用科学的语言来描述,能量就是“做功的能力”。我们 得成果的机会,很大程度上将受到能量大小的影响。随着商业 世界运转的速度越来越快,对我们的能量的需求也在增加。物 理法则显示,为使速度提高1倍,我们需要投入4倍的能量 那么,用商业的语言来说,为了获得更好的结果,我们可以从 哪里获得额外的能量呢?

有3种途径可以获得更多的能量。

(1)制造更多的能量。联系积极的人,做积极的活动 保持积极的想法,使用积极的词汇,在积极的环境中生活或工 作。能量产生能量:当我们投入自己的能量时,专注于能实现 目标的结果时,回报也是积极的,能够给予我们更多的能量。

(2)减少浪费。不要让低等级的活动、想法和人把你弄 精疲力竭。他们是消极的。减少食用垃圾食品、减少收看垃 圾电视也会有所帮助。

(3)保持高能量。通过节食、健身、休息和恢复,并利 用一个能够让能量流动的结构来保持高能量。

〔l〕拆书家讲解。预计时间2——3分钟

小伙伴们已经读完了拆页，下面我来讲解一下。

    （what）

    在职场上，我们经常看到一些高成就者，他们似乎拥有无穷无尽地能量，我们在仰慕的同时，会经常说，哇，他们真厉害，拥有这么正的高能量。那么他们是怎样拥有这些高能量的呢、常言道，很多高手都是有套路的。请注意，今天我带来的《目标感》就把怎样获得正向的高能量的套路告诉大家。

  （how)

    获得高能量的方法有三个维度

1  制造更多的能量。联系积极的人,做积极的活动 保持积极的想法,使用积极的词汇,在积极的环境中生活或工 作。例如我们在拆书帮和一群爱读书的伙伴在一起，我们分享知识互助成长，能量产生能量。

2 减少浪费。不要让低等级的活动、想法和人把你弄 精疲力竭。例如食用垃圾食品、收看垃圾电视和垃圾人吵架等。

3  保持高能量。通过节食、健身、休息和恢复,保持高能量。

（why)(不这样做的坏处）

    很多时候，当追求目标的过程中，我们渴望更多能量时，我们去找人倾诉，却因为选择了不合适的人，反而遭遇负能量满满。当我们疲倦时想通过看肥皂泡剧缓解压力时却发现自己变得更加疲倦，当我们懒散时，我们通过暴饮暴食来补充能量，却发现我们 的身体变得不堪重负。我们渴望获得更多能量，却因为用了错误的方式反而让自己更加倦怠和无力。

（不这样做的坏处举例）

      有一天我告诉一个熟人我晚上经常要出去拆书学习的事，她听完后白了我一眼，对我说：“你真是喜欢找苦头吃，你平时工作压力那么大，有时间多休息一下不好吗，你看你脸色这么黄，这么大年龄还瞎折腾。你还想做什么大事？有毛病哟，自找苦吃。”我原本是希望分享向上的生活方式，获得支持和肯定的能量，却因为遭遇了熟人的负面言语让自己情绪不佳。

（这样做的好处）

        但是假如在之前我学习了这个拆页，我会去找有积极心态朋友分享我的拆书学习，相信一定会收获更多正能量。

    （试用边界）

      我们说按正确方法获取正能量是指当我们在目标实现的过程中遇到困难需要更多能量支持时。但是假如你已经是一个正能量满满的人，并且自信有足够的能量去实现目标就不需要特意用这些纬度的方法去获得能量了。

[A1]显像提问：预计2——3分钟

    试想一下：有一天，你要参加一个重要的考试，你想找到朋友聊聊获得支持的能量，却因为找了一个不理解你心情的朋友交流，被朋友泼了冷水。你是否有过类似的经历？

      学习疲倦的时候你想通过看肥皂泡剧缓解疲劳，却发现连续追剧让自己更加疲倦。你有过类似的经历吗？

      因为要迎接考试，为了省时间，你不再锻炼，吃快餐食品，让身体变差，学习能量降低，你是否有过类似的经历呢？

      先请小伙伴在小组内分享。然后请一位小伙伴上来分享。特别强调的是分享使用了不正确的行为方式让自己处在低能量中的栗子。

【A1+】学习者反思加工经验。预计7——9分钟

      下面我们进入到今天学习的知识的应用阶段。“请大家认真思考，当你在寻求改变追求目标的过程中遭遇到了困难，渴望更多能量支持的时候你如何使用能量提高的三个维度帮助自己获得高能量补给呢？”

      我会给大家一个行动模板。请大家在模板上写下你的做法。

（关于获得正能量的三个维度的模板）

背景：你需要更高能量的原因（你在追求目标时迷茫了？疲倦了？）

1制造更多的能量。和积极的人在一起 ，听积极的话语。你想到了谁？她会说什么？

2减少浪费。不做耗能量的事。你想到了可以停止不做哪些耗能量的事？

3保持高能量。你会怎样做让你的身体状态好？

请大家先在小组内分享，最后请一个伙伴上来分享。

  学习者案例

结束语：今天的拆书课到此结束，感谢小伙伴的积极参与。相信小伙伴在今后生活和工作中能够用正能量获得的三个维度帮助自己成为正能量满满的人，能够心想事成，实现自己的各项目标。享受美好生活。

      谢谢大家的陪伴！