2020年伊始，一场突如其来的疫情影响了全世界，我大中华在这次疫情阻击战中取得了举世瞩目的成绩，体现了中华民族的磅礴力量。为了抗击疫情，国家取消了一切聚集性活动，包括体育赛事活动，耐力运动的爱好者恐怕都有感受，训练受到严重影响。无目标无动力，可能很多爱好者都放松了对自己的要求，人之常情无可厚非。好在自己参加了铁人工厂组织的冬训计划，在亲爱厂长马丹督促与指导下，进了为期4个月的冬训，2019年12月--2020年3月。为参加平谷金海湖三夫铁人三项赛晋级大众二级奠定了基础。

赛后合照

一、相关背景

      作为一个铁人工厂的二年级学生，2019年10月份左右计划2020年参加两场铁三比赛，一个是原计划2020年4月的金海湖比赛，另一个是2020年11月的厦门70.3。为了能够顺利完成比赛并取得一个自己满意的成绩，我参加了冬训，从游泳、骑车、跑步全方位科学训练，发现自己的不足，弥补差距，慢慢变好，慢慢变强，我很享受这个过程。厂长曾和我说过：“你不是千里马，你是一只强壮的马，可以带领俱乐部更多的人共同进步，这样的乐趣其实更大”。这句话从某种程度上点醒了我，我要从这项运动中得到什么？是好成绩？是成就感？还是虚荣心？是大家一起打铁的欢乐？还是刷存在感？似乎都有一些，其实是我喜欢上了自己慢慢变好的感觉，每个人都生活在自己的时区里，都有自己的节奏，就像比赛每个人都有自己的最佳节奏，我们之所以训练也是为了找到这个最佳节奏，用这个最佳节奏去完赛，至于成绩、名次都是附加品。我要从铁人工厂俱乐部中得到什么？是获取技术知识的途径？是铁友间的友谊？是组织的归属感？是代表俱乐部的荣誉感？是膨胀后的醍醐灌顶？是无后顾之忧的比赛?铁三装备优惠购买渠道？可能也都有，但更重要的是一种心理支撑，就像现在大家都觉得在中国最安全，我觉得属于铁人工厂很安心，哈哈，自作多情了。

二、2020年第一场铁三比赛

      2020年9月20日平谷金海湖三夫铁三比赛就这样突如其来的举办了，相信很多人都有点措手不及，我也一样，虽一直保持训练，但未进行过特别针对性强度训练。但是很多事情就是这么突然，既来之则安之，发挥出自己的真实水平就好。此次比赛最终成绩如下：

        我对这个成绩还是比较满意的，真实地反映了自己的水平。经过此次比赛，即有收获也有不足，为今后努力提供了方向。下面分科目具体分析下：

1.游泳

      此次比赛表现自己还是很满意的，1500米公用了33分钟，比2019年参加玄铁130比赛强很多，恐水症状减轻，基本全程自由泳，除了辨别方向用蛙泳，全程感受舒服，增强了在公开水域比赛自信，这些都得益于冬训。当然，也发现自己的不足，鳄鱼眼使用不熟练，全程自由泳动作维持能力不足，最本质的问题可能是呼吸节奏有问题。今后将着重提高自己的技术动作，重点放在基本功打腿、姿态平衡、呼吸节奏三个方面，争取用一年的时间充分改善。

出发前

2.T1换项

第一次穿胶衣比赛，脱胶衣还不是很熟练，但是熟悉了胶衣的特性。之前没练过飞车，所以锁鞋没有锁在脚踏上。此次换项用时4分多，这部分应该是提高最容易的，期待下次表现。

出

3.骑车

骑车感觉应该算自己的强项，总用时1小时零6分，成绩比自己预想的要慢，复盘发现自己犯了一个错误，就是错误的应用摇车技术，一上坡就疯狂摇车，消耗体能过大。同时发现自己过弯技术不行，总是需要减速再提速，损失速度不说，体能消耗进一步加大。

充分认识到比赛爬坡摇车只能缓解疲劳，不能当做速度维持的工具。过弯技术还要慢慢积累。

也许是时候做一次fitting了，哈哈哈

4.T2换项

用时1分多，还是不错的，第一次在车上拖鞋，还有待提高，进步幅度有限了。

5.跑步

骑车是没有必要的体能消耗过大，导致跑步发挥失常，用时45分，本应该在41分左右的，过程中几次想提速，但都因为快要抽筋而放弃了。

要抽筋

6.补给

此项可能是最需要关注的，此次比赛吃了4个胶，半瓶水，一个胶棒。游泳前吃了一个胶棒，上车后吃了一个胶，骑车20公里处补了一个胶，下车前补了一个胶，跑步5公里时补了一个胶。最后跑步还是有抽筋的感觉，可能是电解质紊乱，也可能是训练不足。姑且认为是没补盐丸吧。

下次要精细的策划一下。

7.工厂保障

不得不说工厂的后勤保障工作做得太到位了，包括调车，订房，吃饭，补给等等，只有你没想到，没有工厂没做到的，新手参赛，强烈建议跟着工厂一起，除了比赛，啥都不用操心。我举几个小物件：扎线带、一次性拖鞋、皮筋。猜猜干啥用的？欲知详情，请参加铁人工厂活动。

特别鸣谢薛哥，韩峰，糖姐，刘伟，海洋。

8.比赛花絮

比赛伊始，想着正常发挥即可，尤其游泳。工厂两大pro----海洋和刘伟选择站在28分以内完赛游泳的队伍，我自知水平不行，选择站在了35分以内完赛的队伍出发，最后发现我认知还是正确的，但是偏保守了。出水后跑到T1发现两位pro已无踪影，上车开追，到第二圈中间处发现了海洋大pro，很是开心，海洋大pro说刘伟在前面快去追，说实话我有点累了，试图追了一会，毫无踪影，到了T2，没想到海洋大pro竟然先出了换项区，不一会并排跑了一会，和刘pro打了个照面，心里盘算距我有800米，提速追，到了5公里，感觉还有500米，想再次提速追，结果腿感觉要抽筋，保险起见，放缓维持。就看着刘pro若隐若现在前方，话说来到8公里，准备提速冲，发现刘pro也提速了，最后还是没能追上，哈哈。

我想到了开头但没想到这个结局！哈哈哈哈哈哈

累成狗

三、希望与目标

1.希望

希望铁人工厂俱乐部能够绿树常青，各位铁友友谊长存，在厂长的陪伴下，开心快乐打铁一辈子。

2.目标

向大众一级迈进，多为俱乐部挣积分。