网上出现过一些心灵鸡汤，与此对应，也出现一些反心灵鸡汤类的文章。其实，一些所谓的心灵鸡汤只不过是心理学的另一个侧面，而反心灵鸡汤则是站在方法论的角度去反驳。
那些让我们看过后一时兴奋的文字，并不能在此后的一段时间内给我们持久的动力。反而，那些我们难以摆脱的情绪情感会重复出现在我们生命中。你如果感受到的总是幸福，那么你更容易接近幸福；如果你总是有悲伤的经历，那么你更容易获得悲伤。生命总会让我们重复的体验一些东西，这些重复的体验正是我们小时候发生了一些关键性的事件，为我们埋下了一个生命的隐喻。
我们防御的主要是不愉快的体验，当我们产生一些不愉快的体验时，我们会把这些不愉快和意识隔离，所以导致了潜意识的产生。而潜意识正是我们难以触摸的，我们觉知不到它，所以感觉不到它在影响着我们。通过一些努力的训练，我们可以体验到自己的潜意识，并可以改变自己的外在世界。
体验，在心理学的范畴中，分为身体感受和情绪情感。深入潜意识，就要触碰自己体验的经历，从自己的经历入手，不去逃避它，这里我介绍一些心理学的方法，希望能帮助你读懂你生命中的一些隐喻。
1、“具体化”回顾
先回顾这个事件中的细节，它具体时间，是白天，还是晚上，具体是几点钟？回顾地点，周围都有些什么东西，它们的形状和色彩分别是什么？还可以回顾一下这个事件里的人物。一样也是越细致越好。
让自己回到当时的情景中，你越是能回忆起更多的细节，就越能全方位地回到当时的时空里，并唤起当时的种种心理变化。
2、探究感受
当“具体化”的部分完成，你陷入到当时的状态后，你会发现，你的内在活动有太多的东西，有时甚至会乱成一锅粥，你需要更结构化地观察自己的心理活动，你可以问自己三个问题：
·我的身体感受是怎样的？这可以更具体化，譬如我的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉分别是怎样的。还有我的内脏感觉等等各种身体感受。
·我的情绪情感是 怎样的？我有什么样的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，我有什么样的爱恨情仇，等等。
·我的思维是怎样的？也就是，我在想些什么，特别要注意，我有一些关键性的想法出现吗？
3、不带评判地去觉知
观察自己的时候，要中正、不带评判地去觉知，这份观察里出现怎样的东西，就是怎样的东西，不修改，如实如是。
并且始终保留觉知者的视角，无论当时的身体感受、情绪情感和想法多么强烈，都不要把它认为是“我”自己。让一切感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，但不去认同。
4、慢慢来
当觉得碰触到自己特别不愿意接受的身体感受、情绪情感和可怕想法时，可以让自己停下来。
深入你的潜意识，就会真切碰触自己体验的历程，这个时候绝对不能着急，只能像剥洋葱一样，一层一层来。
5、找专业的陪伴
如果发现自己太难进入状态，可以去找专业人士陪伴自己这条路，比如心理医生。
我们的内在分为意识和潜意识，意识是我们能觉知到的，所以会觉得思维让我做出了选择。
潜意识层面的东西，因为我们不能够清晰地感知到，所以我们会觉得，这不是“我”做的选择，是命运一般的外在力量推动的结果。
不过，当我们扩大了觉知的范围，觉知到了潜意识的部分是，潜意识就变成为意识层面的东西了。通过这种努力，你扩大了你的觉知领域，因此可以更好地去选择，更好地去掌握自己，你的自我因此变得更为成熟而强大。
所以你应该尽可能的去体验你的经历，扩大你的觉知范围，而不是逃避糟糕的体验，你要慢慢地拉回自己，去体验其中的美妙所在。
希望能对你有所帮助。
