做周检视之前，不得不再次赞叹一下易效能让我着迷的学习方式——一个有着很好的学习氛围的圈子；每周抛一个让你省视自己的话题；布置一项让你反复琢磨反复练习的作业…… 就是在这种学习方法及氛围之下，我这样的懒人，才能跟着一个萝卜一个坑的慢慢走到今天。

在本周的锦囊周会上，叶老师又给我们布置了一项作业：完善Omnifocus中宗旨、愿景、长期目标和八大关注；一周践行收获写简书。

一. 锦囊作业

说实话，我的梦想清单，在上完易效能线下课后不久，就出炉了。当时也是我在认真思考之后，围绕八大关注写下的。但是随着接触易效能时间越久，我对自己的梦想规划又有了更深的认识，用易效能的“术语”来讲，就是从三万米高空上升到了五万米高空，突然有种“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉了。

先摘抄几句叶老师课堂语录：

1）梦想就是人生的灯塔和航标；

2）没目标的人生叫流浪；有目标的人生叫航行；

3）从自己的现实情况出发，由近及远，由简单到系统，由多到少逐步聚焦，找到自己的梦想，同时兼顾维持平衡的人生生态系统。（拨开迷雾，逐渐看清）

4）505133法则：如果你没有50年的洞见，那么你至少要有5年的眼光；如果你没有5年的眼光；那么你至少要有1年的梦想；如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月的目标计划；如果你连3个月的目标计划都没有，那么你最起码应该知道，自己每天必须完成的，最重要的一件要事！

宗旨：用生命影响生命 

宗旨就是我们的成功因子，是指我们为什么活着？围绕“快乐、优势、有意义”的三圈聚焦，我认真做了思考和总结，总结了自己的经验以及优势，还有让我感觉快乐和幸福以及有意义的事情，我希望在未来的道路上能够营造一个互助提升、从心出发全面平衡教书育人能力的圈子，陪伴和支持孩子们幸福成长；同时带给孩子们正向的影响和引领， 帮助孩子们成长得更加真实、自信、有温度。秉承坚持极致、利他、价值，正念的信念，真正的做到用生命影响生命。

愿景：学习/积累

长远的成功是什么样？我想要的生活方式、事业目标和方向是什么？这也是值得让人深思的问题。想要达成我的人生宗旨，目前的我还远远不具备，这就需要我在今后花2到3年的时间完成大量的学习和积累工作。比如家庭教育方向、儿童心理学方向等。同时在此过程中，不断的分享我学到的东西，开始小范围的做一些力所能及的事情。这也是为我长远的人生梦想宗旨打基础。

长期和短期目标：重新参加家庭教育公益推广项目的讲师考核，完成线下50场讲座

我想完成什么？以后一两年必须完成的事和迫切希望取得的成绩是什么？我曾经参加过一个推广家庭教育的公益计划，当时也是过五关斩六将，经过层层的面试考核通过而成为其中的一名讲师，但是很可惜后来因为种种原因放弃了。如今想来，我觉得我还是很喜欢那个业余的身份。在今后一两年内，我希望我能把这份业余变成专业，重新回到我曾经划定的人生轨迹上。

八大关注：

我要维持什么？世人都在追求成功，但每个人对成功的定义不一样，成功的人生其实就是倡导平衡的同时拥有优势的人生。目标需要平衡，按照八大关注指引去追寻&拥有平衡人生。

家庭——

父母：每周跟父母视频通话，带着爸妈去旅行，每年带父母做体检，每年拍全家福，教爸妈接触电子产品，比如手机，相机等；

老公：多关注多理解老公，定期陪老公看漫威电影，带动老公一起运动，一起跑马拉松，纪念日给老公买礼物；

孩子：多关心孩子身心健康，多关注老大，青春期跟他多交流多沟通，多陪伴孩子，带孩子与大自然多接触，寒暑假带孩子去旅游；

健康——养成运动的好习惯，练出马甲线；规律作息，健康饮食；每年体检（与家人一起）；明年之内跑一次马拉松；

财富——买一套学区房；资产翻番；日行一善；

事业——尝试写作；开一家小店；做好自己的公众号；建立线下分享的圈子；

旅行——想去的地方去个遍，明年暑假带爸妈回新疆旅游；带孩子毕业旅行；

社交——减少无效社交；向外走，和朋友多见面多交流；和正能量的人交朋友；结识50个爱学习爱分享的好朋友；建立正向社交活动圈子

学习——事业：学写作；学习心理学；学习幸福双翼家庭教育体系；每日听书；/ 休闲：学画画；学摄影；学插花；学烘焙

效能——刻意练习&逃离舒适区；践行易效能时间管理；熟练使用智能化工具；帮助孩子一起建立亲子时间管理

项目

从高空落地到项目、从项目落地到行动，时刻提醒自己连接想法与行动的三个问句：我要做什么？我要的结果是什么？我下一步行动应该是什么？

首先，将以上内容，转化为日历和清单，从最小的事件做起，烂开始，好结果。其次，新增一个梦想仓库，从八大关注的维度出发，写出自己想要实现的梦想，定下目标，在通往梦想实现的道路上，用在易效能学到的方法砥砺前行，不断修正不断完善，终究能到达彼岸。

二. 一周践行收获

回顾我的90天践行目标：

🏊‍♀️ 拥有马甲线 

🧒 每天断网1小时陪孩子

🦵改掉翘二郎腿的习惯

（说明：这三个目标其实对应的维度有运动，有家庭等方向，所以我有些内容融在一起写。）

1. 拥有马甲线（运动+健康）

运动：本周普拉提产后修复私教课程已经全部完成。对比几个月前刚开始锻炼时评估的身体数据，脐围少了10公分，脐下围少了8公分……因为私教结束，接下来的运动我想暂时自己在家练习，所以根据我目前的身体情况，我又列了一个运动计划，并且开始专门为此写运动日记。目前已经进行了5天时间。

睡眠：睡眠上周有2个晚上睡得不太好，原因是一时兴起，去追了部电视剧，一不留神，就比平时晚睡了半个小时。早上倒还是可以早起，可能是已经形成了生物钟的原因吧。

2. 每天断网1小时陪孩子（家庭）

这个目前已经形成了习惯，每天到家之后，先抱抱孩子，问他今天过得怎么样，然后陪着他一起做一些他想做的事，如果他不想我陪，就给他空间，只是让他知道，他需要我随时在。

昨天发生了一件小插曲，独自搭乘公交去上学而思的哥哥回来后，发现公交卡弄丢了。孩子很沮丧也很自责。恰巧最近上下班路上在听樊登读书里面的正面管教。刚好里面举了类似的例子，于是现学现卖，先给了孩子一个拥抱，肯定了他的情绪，然后跟他说我小时候也弄丢过东西，最后引导他总结了一下如果不想弄丢东西，我们可以采取一些什么措施。整个过程感觉非常好，孩子的情绪得以疏解，并且主动的找到了方法。

父母：周末带着孩子一起跟父母视频通话，11个月的老二，一见到手机屏幕上的自己，就咯咯咯的笑，引得电话那头的父母也经常开怀大笑。

老公：跟老公一起聊了一下买学区房的事情，目前来看，新政导致资格困难，然后经济压力也会稍微有点大。

3. 改掉翘二郎腿的毛病 （习惯）

之所以单独把这一条拎出来作为90天目标，是因为我深知这个恶习带来的负面影响，之前每天通过六省来做到时刻提醒自己，上周何教练给我出了主意——由孩子来监督，同时呢，我自己也发现一个小诀窍，就是穿裤子的时候，好像基本就很少翘二郎腿，于是这周我就没穿过裙子，然后邀请老公和孩子共同监督我。

一周下来，虽然没有完全改正，但还是有变化的。就是我现在翘二郎腿反而不习惯了，腿一架上去，身体马上就给信号，让自己发现到不对，从而改正。我想这也是个进步吧。

4. 学习

这周开始听樊登读书，目前已经听了3本。分别是《正面管教》、《思维的囚徒》、《聚会：如何打造高效社交网络》。以前一直以为樊登读书就是个女中音，播音腔念散文诗一般的字正腔圆的朗读，真听了才知道，原来听书实际就是讲书，挺好的，决定以后把这个也当成习惯，一直听下去。

5. 效能

之前总觉得自己工具使用的不够熟练，这周经过几次作业，以及自己的刻意练习，感觉好很多了。以前我遇到不懂的不会的，第一感觉就是找人问，这个就缺乏主动性的学习，现在第一反应都是点搜问，自己先摸索一下，由此发现了几个很有意思的网站，比如少数派，还有知识星球，居然还在上面看到了几个我很早以前就关注的大神。

6. 旅游

哥哥今年小学毕业，毕业之旅我们选择了西藏。这是我一直向往但却不敢去的地方，因为我总担心自己的身体承受不了。但是转念一想，人生搞那么纠结干什么，想就去做。于是，就有了这次的旅行计划。上周作业用pnas项目法则做了计划做了清单日历，这周基本都是遵照着执行，有条不紊。

最后，用一句刚看到的话来结束今天的总结：持续活在愿景中不断创造人生的价值！让我们一起加油吧！