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在从事家庭教育工作的这十年里，我曾经见到过很多家长和我一样，对孩子的教育可谓是殚精竭虑、呕心沥血。孩子的各种问题都会放在心上，内心充满了担心和焦虑：孩子太胆小了怎么办，孩子不听话了怎么办，孩子性格太内向了，怎么办？每当这个时候，他们就带着各种各样的问题向外寻找，希望能找到一个一剑封喉的必杀绝招。事实上，他们也真的找到了很多好方法，问题在于：方法虽好，可是臣妾做不到啊！
那我们为什么就做不到呢？
今天跟大家分享的由台湾心理学和教育学家王理书所著的《养出有力量的孩子》这本书，告诉了我们答案。作者认为问题的根源其实不在孩子身上，孩子的问题只是一个个小钩子，它勾出来的是我们自己内在的各种情绪、偏见和局限。比如说，孩子考试成绩不理想，我们感到特别失望，根源可能在于我们内心无法接纳自己的失败；又比如说，孩子不听话，我们感到很愤怒，根源可能在于我们因为无法掌控自己的生活而产生的强烈的挫败感；再比如，我们不喜欢孩子内向的性格，总想试图去改变，根源可能在于我们自己就很内向并且因此错过了一些重要的机会，于是便认为外向的人才能成功，才更受欢迎，尽管事实可能未必如此。其实，只要我们留心观察，就会发现我们头脑中有很多错误的认知，以及各种各样我们自己都没有觉察到的焦虑和恐惧。养育孩子的过程，恰好是一个不断发现自我局限，不断拓宽自己格局，不断完善自己人格的过程。
所以，你看，问题的核心其实并不是孩子做了什么，而是孩子的问题到底勾出了我们自己内在的哪些问题。明明是我们自己的问题，却想着从孩子身上入手去解决，就好像，我们把钥匙装在自己身上，却像个没头苍蝇似的在其它地方拼命寻找，结果当然可想而知了。所以我们在教养过程中陷入困境时，首先要做的不是向外去寻找方法，而是先停下来，关照自己的内在，先解决自我内在的矛盾和冲突，再去解决外在的问题。
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现实生活中，我们往往都是把孩子放在家庭中心的位置，任何时候都以孩子为先，很多父母都抱持着一种自我牺牲和奉献的精神，哪怕自己再苦再累再生气，也一定要坚守在教育孩子的第一线，身怕自己一疏忽就成千古恨。但是作者王理书认为，教育是个系统工程，在教养系统中，父母的自我照顾才是这个系统的核心，如果父母把自己的内在照顾好了，父母自己心中充满了阳光与爱，那么，什么亲子技巧都不需要了。
这点不难理解，如果我们自己内心十分脆弱、充满焦虑、担心和恐惧，怎么可能平静理智地面对孩子的问题，又怎么可能在孩子遇到困难的时候给他强有力的支持呢？所以啊，爸爸妈妈千万记住了，自我照顾，才是亲子之路的第一步，孩子更愿意看到的是一个内心充满力量，平静又稳定的爸妈，而不是一个压力山大、心事重重、满腹牢骚、满心委屈的爸妈。至于各种育儿招数嘛，也只有在父母照顾好自己，内心平静有力量的时候才能够施展出来。
说到自我照顾，很多人尤其很多女性，首先想到的可能就是，我要去米其林餐厅大吃一顿，或者我要给自己买个很贵的包包。当然，对很多女性来说，购物确实可以让我们情绪高涨，但物质上的满足并不能总是让我们内心归于平静，而且，我们在生气或者失望的情况下买下来的东西多半会让自己后悔。
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那可以怎么做呢？作者提出了一个核心的方法：回归中心。
回归中心就是指是意识和身体连接，身心合一的感觉，类似于冥想，通俗点说就是我们对自己的身体和意识保持全然的觉察，当我们处于回归中心的状态时，我们会变得内心宁静，能觉察到自己的信念和情绪，不被惯性所左右，不被情绪所控制，能与自己的各种感受和平共处，真正活在当下。
在这里分享其中两个比较简单的练习方法：
（一）数息：将注意力的焦点放在我们的呼吸上，每当吐气的时候，在心里默念：吐气1、吸气1，吐气2，吸气2，吐气3，吸气3....若发现分心，则再回到1重新开始。一直数到10，当完成十次专心的数息时，给自己一个祝福，例如：每当我回到呼吸，我就专注而放松，回归生命的本质。这个数息的方法跟冥想非常类似，平时，当我们感觉到累了，受挫了，都可以用数息的方式回归中心。
（二）释放。当我们感觉自己｛卡住了｝，也就是当我们遇到不顺心的事，感觉受挫，心浮气躁，想发脾气，或者很冷漠，甚至觉得孩子与自己无关，出现上述两种以上的征兆时，就意味着我们卡住了。这个时候我们要做的就是为自己创造一个环境，照顾自己的内在，最好是一个可以让自己独处的地方。
首先我们要去觉察并且接纳自己的情绪，我们可以对自己说：是的，我现在感觉有些难过，是的，我有一种挫败感！你会发现，当我们试着去接纳自己的情绪甚至只是简单地说出自己的情绪时，整个人都会感觉轻松很多。
接下来，我们可以通过敲击情绪穴道来释放情绪能量，这是根据中医的经络系统，归纳出来的几个情绪穴道，大家可以根据图片中列出的情绪穴道的次序，用我们的中指轻轻敲击，每个穴位7下，敲的时候配上有意识的呼吸，将这些负向情绪慢慢散去。我们可以一边敲，一边对自己说：我深爱并接纳此时此刻的自己。这个方法，我自己试过很多次，刚开始感觉很奇怪，将信将疑，但是当我真的尝试去做的时候，就发现，还真管用。比如我自己曾经就是一个非常易怒暴躁的妈妈，现在已经很久没有对孩子发飙了。
第三、释放信念。在释放信念过程中，我们可以敞开自己的心，问自己这样一些问题，
“我是怎样看待这件事情的？我背后有什么信念，对于这件事情，别人有没有可能会跟我有跟我不一样的想法？对于这个问题，我还可以做出什么选择？
举个例子：当我们发现孩子早恋，会感觉很焦虑，很担心，想让孩子立刻结束这段恋情，专心学习。
此时，我们的想法可能是：孩子居然敢早恋，这是一件很糟糕的事情。
我们背后的信念可能是：不学好的孩子才会早恋，学生就应该专心学习，谈什么恋爱啊。
我们的选择可能是：我一定要不惜一切代价立刻制止他。
换一个角度，可能就会有不同的想法：早恋是一件多么美好的事情啊，这是青春的象征，这意味着我们的孩子长大了。
我们也可能有新的信念：早恋也并不一定就是坏事，关键在于如何把握这个分寸。
我们可能会做出新的选择：我需要跟孩子好好沟通一下这件事情，搞清楚他到底是怎么想的，也得让他知道我的想法，至于其它的嘛，就让孩子自己去决定吧。
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其实释放信念的全过程就是一个自己和自己对话沟通并协商解决问题的过程，只不过我们沟通的对象不是别人，而是我们头脑中的另外一个自己。但是只有当我们回归中心，处于平静的状态时，我们才可能和自己对话，找到好的解决办法。所以作者一再强调，先解决好自我内在的冲突，再处理外在的矛盾，因为人际关系其实就是自我内在关系的反应，我们处理好了自我内在的关系，就能够处理好和配偶的关系，和孩子的关系。
总结一下，本书核心观念，第一、养育孩子的过程其实是一个父母不断发现和面对自身局限，不断拓宽自己格局，完善自己人格的自我修行的过程。第二、父母的自我照顾才是教养系统的核心，遇到问题时，我们首先回归中心，自我照顾，让自己内心充满力量，充满阳光和爱，才能给到孩子足够的爱与支持。3、在亲子教养的三种关系中，自我关系大于夫妻关系大于亲子关系。
读完这本书，一定要记得，在养育孩子的过程中，遇到问题，不要急着向外寻找方法，先停下来，向内看，回归中心，照顾好自己的内在，然后再去处理外在的矛盾和冲突。
