我叫郭亲辉，是一个教育行业的创业者，也是一个心理学爱好者。我是一个平凡的人，也是一个怀旧的人，突然发现自己遇见过的很多的人，很多的事都很快忘记，所以想用文字记录一部分。余生，带着正念修行，带着觉知生活。这是我的第12篇原创日记。
今天给大家分享一个顶级思维法则，叫做吉德林法则.
因为疫情的缘故，经常会有人向我咨询：郭老师，我很焦虑、很恐惧怎么办？
我一般会让他把所有焦虑或恐惧的事情一点一滴全部写下来，很多时候只要写下来后，求助者就会轻松很多。这便是世界著名的吉德林法则。
很多时候，我们恐惧或者害怕的时候，往往会把事情的不良影响放大，越是恐惧，越想逃避，约不想面对，越是这样，事情会往更加糟糕的方向发展！只有我们把所有担心和恐惧的事情全部量化的写下来，这样才是面对的开始，才是解决问题的开始！
比如：前天有个求助者，说疫情缘故，现在很恐惧自己会因为疫情而走不下去，我就问他，所有债务大概有多少？他说他也不知道，不敢去面对！后来在我的鼓励下，罗列了一张债务清单，然后有协助他做了一份相当可行的债务偿还规划。这两样东西一整理好，求助者感觉卸下了千斤重担.我们每一个人都具备解决我们所有遇到的问题的能力，只是有时候我们掉进了事件里面，困住了、没有那一份去面对的勇气.
上天它不会把我们承受不了的事情发生在我们身上，既然它发生了，就一定可以承受，只要您有面对的勇气。
据说，狼所受过伤的部位都成为了它最坚硬的部位，所有不能把我们杀死的困难终将成为我们成长的阶梯，让我们变得更强！
把以上话语送给正在遭遇人生逆境的伙伴，同时也送给自己！
疫情一定会过去，恐惧也一定会消失，焦虑也一定可以面对！
没有哪一个寒冬不会过去，没有哪一个春天不会来临！
海到无边天作岸，山登绝顶我为峰！
