最近，在艾灸践行群里，遇到了很多咨询的案例，比如，瘦身、增重、手脚冰凉、湿气重、祛痘痘、......。
所有的这些现象，都和脾胃相关，当然，不同的症状，还和其他脏腑相关；
今天重点聊聊健脾胃！
脾胃是属于身体的消化系统的，如果脾胃不好了会直接影响人们对于食物的吸收，现在人，普遍存在脾胃不好的现象。
脾是对营养物质起消化、吸收、运输的作用，是将食物化为精微物质并输送到各脏腑组织。有句古话“肾是先天之本，脾是后天之本”讲的就是养生先养脾，脾在后天是可以调养的，所有脏腑的动力源泉都来至于脾对物质运化提供能量。
健脾胃，从如下几个方面入手：按揉、艾灸、均衡饮食、合理作息、适度运动；
艾灸
艾灸，根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，能使人全省表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循经而行，内达脏腑。
由表及里产生效应，起到疏通经络、温补经络、活血化瘀、祛风散寒、排寒祛湿、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等。
那，如何通过艾灸来调理脾胃呢？
艾灸方案：
大椎、命门、
神阙、中脘、+带脉诸穴
足三里、承山、三阴交、涌泉
艾灸践行：
保健灸，可以每周3次，也及时每2天一次的节奏；
脾胃有恙、体内湿寒，艾灸初期，可以每天艾灸；
艾灸推荐持续，身体逐渐恢复到平和状态；三天打鱼两天晒网，效果很大折扣；
穴位介绍：
大椎
【功效】诸阳之会，通达一身阳气
大椎穴，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
若突起骨不太明显，活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
命门
【功效】“命”，人之根本；“门“，出入之门户；
治疗腰痛、疲劳感、青春痘、五劳七伤、手足逆冷
神阙
【功效】元神出入和居住的地方
女性病症，都是一个字导致，那就是“寒”，体寒、身寒、宫寒都是寒湿
女性寒湿，不仅仅容易患病，而且会加速衰老，面部起斑气血差，皮肤松下
调理好寒湿，就可以解决大部分女性病；
调理寒湿，通过命门、神阙、气海、关元组合艾灸，后续专题再介绍；
中脘穴
【功效】和胃健脾
中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处。
取穴时，采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
带脉灸：
【功效】
无论男女，生命点都是在腹部，腹部保养是非常重要的
带脉灸的功效：
1、减肚子，紧致肌肤，收紧线条；
2、保养卵巢；
3、妊娠纹淡化；
4、排除没有完全排干净的月经；
5、调理便秘；
6、改善痛经，祛除宫寒；
7、强壮肾脏，提升阳气
足三里穴
【功效】使气血源源不断的生长
【取穴方法】足三里穴位于外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴
三阴交
【功效】滋阴降火
三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸、胫骨后缘处内侧缘后方，左右腿各有一穴
承山
【功效】缓解疲劳，祛除湿气
承山穴位于小腿后面正中央，左右腿各有一穴
承山，祛湿第一要穴；
找这个穴位的时候，只要伸直小腿，或者将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面，就会出现一个尖尖的凹陷，这里就是承山穴所在处。
涌泉
【功效】引血归源
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处
艾灸注意事项：
在艾灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上施灸。
施灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。
3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。
4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。
艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。
6、一般艾灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗出去后，再出门。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。
7、一般在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于灸后排毒。
8、艾灸次数
体质好、养生者，每周艾灸3次即可；
初灸时、体质一般者，每日1次，慢慢调理；
体质差、病情轻、病程短者，每日1次，直到病愈；
病情重、病程长者，可坚持艾灸数月、1年或者更久；
长期灸治者，待身体慢慢适应后，改为2—3天艾灸1次
9、艾灸顺序
《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言“从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。
艾灸时我们一定要遵从先阳后阴、先上后下、先左后右、先背面后腹面的规律。
按揉
1、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
2、揉腹
揉腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除。
3、跪膝
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。
4、捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
5、吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的，可以让人延年益寿，消除百病的。吞唾液，和扣齿是结合在一起的。
6、拉伸经络
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。
脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。
均衡饮食
一日三餐，均衡饮食，避免暴饮暴食，也不要绝食。
养脾胃多吃小米、薏米、芡实、淮山煮粥，粥是最养脾胃的，还要禁吃生冷、刺激的食物和饮料！坚持一段时间效果极佳！
