人们生来所具有的身体特征是多种多样的，通过观察身边的人，或许你会发现人们一般会被分为三种体型（体型分类）。
这三种体型源自胚胎发育。从胚胎发育第二周开始，就形成了三个胚层：被称为外胚层的外层，中胚层的中层，和内胚层的内层。
每一个胚层都会在将来发育成具体的身体部位。
外胚层会形成皮肤和感觉器官、中枢神系统和周围神经系统；中胚层主要形成骨骼、肌肉、泌尿生殖器官、心血管系统和血液；内胚层形成肠粘膜和附属腺体。
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外胚型（ectomorph）
外胚型的人四肢细长，上半身短，肩膀较窄，手掌和脚掌又长又窄。他们的新陈代谢非常旺盛，脂肪储存非常少，但他们的肌肉系统却并不发达；
狭小的胸部和肩膀上通常附着又细又长的肌肉组织。他们常常缺少肌张力，这样会导致背部问题，体态萎缩和腹部隆起。
因此，外胚型的人需要注意维持体态的肌肉和深层腹肌（腹横肌）的锻炼。
中胚型（mesomorph）
中胚型的人一般肌肉发达强壮，胸腔发育完好（宽阔的胸部），肩膀较宽，较长的躯干，骨骼与关节粗状，结实的肌肉结构，以及极好的力量。
这些人一般不会有肥胖的趋势，最小限度的运动就可以产生最大的效果。此外，这些人一般有活力，非常喜欢运动。
内胚型（endomorph）
内胚型的人主要特征体现在他们的曲线上，骨骼和肌肉常常被掩盖起来。柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。他们的骨骼却没有中胚型的人结实，更慢的新陈代谢会导致他们容易堆积脂肪，尤其在大腿和腰部，这还会导致膝盖问题。
为了使身体处于良好状态，并同时减少脂肪含量，内胚型的人应当把规定的锻炼和平衡的膳食结合起来，还需注意不要锻炼过度和陷入低热量饮食的陷阱中，后者会常常伴随着营养不良。
这三种体型被视为“极端的”，是因为人们几乎不会在现实中遇到这些类型，当然，没有哪个人完全属于某一类型，我们大部分人都属于混合体型。
利用这个分类系统可以识别出总共88个子类型，这些子类型通过测量每个基本类型的显著程度，从低到高，记作1~7。例如，某人的测量值被记作外胚型（2）、中胚型（6）、内胚型（5），那么他属于中胚偏内胚型。这基本上属于一个肌肉发达的运动员体型，但他的身体里会有许多脂肪储存。
任何的身体类型只要经过适当的训练和营养调控都能够得到发展
我们之所以会有不同的身体类型，新陈代谢就是其中一个原因。
（机体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢。新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。）
有的人身体天生会燃烧许多的卡路里，有的人天生倾向于将食物中的能量转化为肌肉或者脂肪，另外一些人的身体倾向于将摄入的食物转化为运动的能源。
不过，伴随着身体发生改变，新陈代谢也会随之改变。肌肉消耗能量，所以一位内胚型的人只需要通过锻炼获得更多的瘦体重，就会很容易瘦下来。
END.
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