拖延症
那些拖延的人往往没有意识到他们是完美主义者，为了证明他们足够优秀，他们力求做不到做到不可能做到的事情，认为要达到他们的远大目标应该没有任何问题，他们常常对自己不实现的要求，当无法实现这样的要求时，就会不知所措。
对于一个完美主义者，分两种，一种是适应是适应型的，一种是适应不良型的。
一个适应型的完美主义者，对自己要求很高，并且相信自己的表现能够与之相符。这样一种能够如愿以偿的完美主义感觉。看上去就像一个人本性的一部分，也是一个人自尊的基石。然而，一个是量适应不良的完美主义者对自己的要求过高，但是却对自己不抱希望，在适应不良型的完美主义中也对自己要求跟你对自己的表现的期待之间存在的一种矛盾，所以你更容易去自责，也更容易消沉，你的自尊因而也处于比较低的水平。
对于一个真正出身人来说，事情即便再困难，也应该手到擒来，易如反掌，创新的主意应该层出不穷，学习应该是纯粹理念之上的，享受决策应该如快刀斩乱麻般的斩钉截铁。你这样不可能实现的标准，并且还要必须花一个人一部分甚至全部精力才能把事情完成。面对这样的处境，他多半会感到被自卑。
一切都自己来
完美主义者，常常觉得一切事情都应该自己来做，他们不相信任何求助声音 ，她们认为那些都是软弱的标志。他们缺乏看情况而做决定的弹性，也不承认自己有时候不知道答案。一个人无法做所有的事，或者有人共事更会有意思，即便求助于人，会让事情做得更有效率，他们也毅然决定决然的隔绝孤单中做事和受折磨，他们甚至以此为自豪，或者他们可能来自一个不赞成文化传统，在那样的文化中求助被看成是一种软弱和羞耻，直到最后负担加重，拖延就成了获得喘息的机会。他们不可能每件事情都亲力亲为，最终让他们走向拖延。
总有一个正确的解决办法：
这是完美主义者最喜欢的观念之一，他们相信每个问题都有一个正确的解决办法，而想到这个办法就是他们的责任所在。在发现正确的解决办法之前，他们不愿意采取任何行动，也不承担任何任务。因此，与其冒着做出错误决策的风险，还不如什么都不做。
完美主义者，害怕一旦做出错误的决定，他们就会小看自己，而无法忍受到时候后悔自责的痛苦。但是在这样一种担忧的背后，隐藏着一个信念，他们能够也应该是无所不能的，他们能看透未来，确保事情的结果。这是一种孩子式的小幻想，认为大人知到所有的事情，否则善于撒谎的时候，父母是怎么看出来的。我们大部分人都有一个愿望，希望将来的某一天，我们也可以制造和控制所有事情。
结果，我们很难接受这样一个现实。我们既不是全知的，也不是全能的——我们的父母也一样
我无法忍受失去：
表面上看很多拖延者都是不争强好胜的，他们一直拖拖拉拉，使他们根本不在状态，所以他们实际上并不与他人竞争，果真如此吗？
拖延可以是以自残的一种形式，你很难让自己胜出，比如你用一只手打高尔夫球，这样就可以为自己惨白的得分找到一个借口。
要么全部，要么没有：
这种要么全部要么没有的生活观念，经常在拖延的完美主义者那里是颇为常见。一个事事亲力亲为的人通常不会感觉到事情正在离目标越来越近：只要项目还没完成，对他们来说就相当于一无所成，就像一个完美主义者所说的，“它不是黄金就是垃圾，”。难怪在到达终点之前，因为失望而放弃一件理所当然的事情，因为对他们来说，事情在没有完成之前等于0。
这种要么全部要么没有的观念会影响到一个人，如何制定目标会让他想要一下子做到所有事情。因为如果不这样的话，似乎总觉得不够。
带着这种要么全部要么没有的态度，你会因为很多原因而变得沮丧：
1.你没有完成起初设定的每一件事
2.你没有与原先计划的那样来做事
3.有的事情能做得不错，但是不够完美
4.你没有得到应有的足够的认可
在像这样的一些情况下，你感觉自己好像什么也没有完成。因为你所做的事情不是跟你预想的完全一样，如果你只是对完美感到满意，那么你注定会感到沮丧，毕竟追求完美，就像追求地平线一样，你一直往前赶，但是从来也不能在那里。
要放弃完美的理想，是一个非常缓慢的过程，即便你在理智上认同完美主义的标准是不可能实现的，这事与事与愿违，你还是会发现自己很难接受这样一个事实：你现在不是从来也不是，将来也不可能是完美的。
所以有时候我们需要放下自己的完美，不要太追，不追着细节，每件事情都要达成自己心所想的那个样子，没有谁能做到，当你设定一个计划，刚开始你只完成了88%时，你就应该感到庆幸，总比没有做的好，不要想着我应该百分之百的完成。
