小目标带来小胜利
而小胜利触发一连串积极行为的改变
一、早起
早起是我开始变好的一个契机。
当身边的人还在沉睡时，我享受这种一个人的时光。可以专注的去做自己想做的事情。
冥想，写晨间日记，阅读，运动，做一顿美味的早餐。
当别人还沉睡在梦乡里的时候，自己已经开启了美好的一天，感觉一整天都提着气儿。
二、阅读
这一周看了三本书《高效能人士的七个习惯》，《善用时间》《美好人生运营指南》，总阅读时常521分钟。
很享受沉浸到书里的时光，为那些新颖的观点而惊叹，为那些美好的情感而感动，为作者的才智而叹服，这样的时候是体验心流的时刻，内心会变得无比沉静，愉悦，充实。
三、运动
周一: 热身 胸部哑铃 美腿课 马甲线打造 泡沫滚轴放松
周二:热身 背部塑型 美腿课 马甲线打造 泡沫滚轴放松
周三:热身 臀部塑型美腿课 马甲线打造 泡沫滚轴放松
周四:热身 手臂塑型 美腿课 马甲线打造 泡沫滚轴放松
周五:休息
周六:热身 臀部塑型 美腿课 马甲线打造 泡沫滚轴放松
周日:休息
四、电影
①《头脑特工队》
《头脑特工队》：这部电影是心理学班班介绍看的一部电影，就像船长说的，情绪是一种能量，没有好坏之分，每一种情绪对于我们生命成长都有至关重要的意义，学会接纳每一种情绪，成长是伴随着快乐和痛苦的，如果能够很好的转化，控制它，这样才会更好更快乐的成长。
片中每钟情绪都有特定形状，“喜悦”是星形的，“悲伤”像颗眼泪，“愤怒”如同火砖，“恐怖”像赤裸神经元，“厌恶”像西兰花——这不是在黑西兰花，导演声称是自己是西兰花爱好者。
乐乐的任务是让莱莉保持好心情。她总是无忧无虑，乐观开朗，时时刻刻都在寻找欢乐。乐乐把莱莉遇到的每次挑战都当成是新的机会，而那些不开心的时刻也只是幸福来临前的小小插曲。莱莉的快乐就是乐乐的快乐。
没有一个情绪小小人知道忧忧的角色有什么用。忧忧很想变得乐观一些而让莱莉开心，但她发现自己很难保持正面情绪。有时她觉得最好的事情就是躺在地板上好好哭一场。
怒怒总是积极地为莱莉争取公平待遇。他脾气不好，一旦事情不如愿就爱发火（真的有火哦）。他是个急性子，无法忍受不完美的生活。
厌厌固执又诚实，她保护莱莉不受毒害——身心都是如此。她对莱莉接触的事物和去过的地方都持谨慎态度，不管那是花椰菜还是去年的时尚潮流。厌厌的出发点是好的，她只是不愿意降低她的标准。
怕怕的主要任务是保障莱莉的安全。他总是留意外界环境，评估莱莉身边可能潜在的威胁。在怕怕看来，生活处处有陷阱，每分每秒都要警惕。
五、亲子时光
这一周努力做到九点断网，更多的时间来陪伴孩子，在亲子阅读这条路上，还有很多东西需要去学习。
这是上一周的简单的一个复盘，如果去做一个更好的复盘是下面需要去学习的，计划，执行，排程，反思总结是一个避循环，缺一不可，就像叶老师说的，没有反思的人生不值得过。
