说到抑郁症，要区分抑郁和抑郁症的区别，抑郁是一种情绪，正常的情绪和我们开心、快乐、痛苦、悲伤，孤独一样，每个人都有抑郁的情绪，男人、女人、小孩儿、老人都会有，甚至动物都会有抑郁情绪，你会看一只狗和猫主人走了，它一天不吃不喝是抑郁情绪，而抑郁症，是一个精神疾病的分类，这两者是不一样的。
抑郁症根据发病程度的不同可以分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症，轻度抑郁基本上可以靠自我的调节，和心理咨询或者朋友的帮助可以恢复。到了中度以上，一定是药物治疗，到了重度抑郁，大概70%的人想要自杀，15%的人成功的实施自杀。抑郁症本身不可怕，但是后果特别可怕，它是一个家庭和个人的毁灭。在西方被称为心灵感冒，为什么叫心灵感冒呢？因为非常普遍，谁也说不好，我什么时候遇到什么事情就可以得抑郁症了，很普遍。
倒是这种心理感冒和躯体感冒是不一样的，躯体感冒是容易鉴别的，是能被人所接受的，而抑郁症在咱们国家目前的情境下还不大被理解，你跟领导说请假说：我感冒了，我想歇两天假，我要到医院去拿点药，咳嗽发烧了，领导说，去吧去吧，好好养哈！如果你跟领导说抑郁症，我要休息，那领导一下就会特别紧张，抑郁症？本来想提干的，抑郁症不能提干了，他会觉得抑郁症，你就另类了，你不正常了，所以这个是和我国国情是有很大关系的，所以在国外每个家庭都可以有心理医生，比如我最近遇到一件什么事情不开心了，我可以找心理医生谈一谈，就可以宣泄情绪了。但是在我们国家目前还做不到，原因是人们的认知还没到花钱买心理健康的水平。
抑郁的发病率很高，但是能见度很低，是一种令人恐怖的状态，它是抑郁情感状态延伸的症状，在大多数情况下没有快乐感受，那么女性的抑郁，从什么时候开始出现了呢？青春期早期和中期，在成年期延续。那么女性抑郁症是男性的2到3倍，接受心理治疗的也是2到3倍，那么在医院接受抑郁治疗的，基本上女性男性比例是2:1，我们分析原因，有一个非常重要原因是，女性更能够坦率地承认自己得抑郁症，她们承认自己是弱者，而男性不大容易去承认，女性更愿意和治疗师去交谈，更愿意去获得他人对自己的帮助。很多研究表明，大概8%的女性在一生当中会有碰到这种压力，而男性只有4%，谈到抑郁症，想和大家分享《抑郁症》这本书，行为认知疗法的创始人阿伦-贝克写的关于抑郁症的很经典的一本书。书中有这样的描述，假设在这些问题上面，你回答是，那么你就有可能处于抑郁状态当中：
1，当我想到未来的时候，我觉得沮丧
2，我对自己很失望
3，我不像以前那么欢喜
4，比以前哭得更多了
5，我要付出额外的努力才能做事情
6，我不像过去那样睡的香了
7，我不像过去那样对性感兴趣
8，我大部分时间我都觉得很内疚
如果处于抑郁状态下，这些问题回答的答案都是“是”。
为什么抑郁症是一种心理疾病呢？这种疾病和你平时不一样的，平时你可能是一个自控力很强的人，但是在抑郁状态下，就变成另外一个人，变得别人不认识，就连自己也不认识自己了，也就是说在心灵感冒的状态下是和常人是不一样的。根据贝克博士的研究，一个沮丧的女人，她会有一种过滤器，带一种滤镜，她会把当前的压力夸大其词，秒换成无止境的挫败，她会泛化，把这些负面的情绪、消极的情绪泛化，泛化到她生活的各个方面，她会将生活的不顺当作对她的折磨和惩罚，她可能会过滤掉所有的积极因素，在任何情况下只纠缠于哪怕是最小的消极因素上。所以对抑郁症我们真的不能掉以轻心，因为抑郁症患者会自杀，大部分的自杀都是经历过一段时间的纠结、生存还是死亡？很长时间地纠结，最后熬不过，自杀了。
那么在美国自杀死亡的十大原因之一，大部分自杀的人自杀的时间，既不是得了抑郁症的最初期，也不是处在压抑的最低点，大部分自杀发生在症状开始减轻，精力开始恢复的三个月内，抑郁症在最严重的时候不会自杀，因为ta没有这个能量，ta们连走都走不出去。
我有一个亲戚得了抑郁症，我就问她：你不是挺喜欢打羽毛球的吗？去打啊！你不是挺喜欢去公园儿吗？那就去吧。亲戚说：我根本挪一步都很困难，她说，比如这个手机从桌上掉在地上，我都很难弯腰把它捡起来，我都没有这种力量去把它捡起来。所以抑郁症真的是一个很恐怖的一种感受，在我们的生活当中，有这种抑郁的还挺多的，所以我们可以看到，ta们大多数活动都没有快乐的感受。
那么对抑郁症的研究，不同的流派，有不同的解释，比如说：抑郁是对自己的责备和诋毁，把愤怒转向自身，这是精神分析的观点，是弗洛伊德的观点；一种稳定的特质，这是生物论学派的观点；一种天生的倾向，缺乏自尊，这是人本主义流派的观点，自尊是人本主义一个很重要的自我概念；缺乏强化物是行为主义流派的观点；获得消极的思想，是认知流派的观点。我们可以从不同的流派来看抑郁症，不同流派会有不同的解释。
抑郁的含义是什么？最早起源于拉丁文的Depressive，是最早用来描述情绪状态的。在17世纪，2400年前希腊著名医生希波克拉底，他就把抑郁界定为一种气质类型，称为忧郁质。那么我们大家知道希波克拉底当时在希腊是一位著名的医生，他认为人体内分为有四种体液，不同的体液会有不同的表现，除了忧郁质，还有多血质，胆汁质和粘液质这四个方面。他认为，每个人的人体内占主导的的这种体液，就是这个人的气质类型，气质类型会影响你的外在行为的表现，多血质就是做什么事儿特别容易冲动激动，粘液质就是反应特别慢、内向，忧郁质就是抑郁，他把这个理解为抑郁。
医学上对抑郁的定义是中国精神疾病诊断标准：持久的心境低落，与所处的境遇不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵状态，持久的心境低落，一直持续一直持续下去，就没有快乐，ta总是很低落，持久的心境低落与境遇不相称，这个境遇可能是很让人高兴的，但是抑郁症患者就是高兴不起来，ta没有办法去体验这个快乐。所以ta的表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。甚至发生木僵状态，你会发现抑郁症患者你看他身体很无力，但是他的整个肌肉是僵硬的，正因为肌肉僵硬，ta才会睡不着觉，如果放松了才能睡着觉，我们理解睡眠障碍都是太紧张了，绷得太紧睡不着觉，越数羊越睡不着觉，数羊数数，没有用的，一定要放松才能睡着，所以我要让自己学会放松，平时就学会放松，紧张的时候放松，就可以睡着了。
抑郁不仅仅是情绪不正常，事实上它影响了我们的感知和思维，还影响了我们的精力、注意力、集中程度和睡眠的状态，不单单是情绪不正常，还会影响感知，对世界的感知，对他人的感知，影响我们思考问题，思维问题，影响我们经历，所以抑郁症的人。你就说你休息休息，他休息也休息不好，你躺一会儿，躺一会儿还是累，躺完了还是累，他没有办法恢复体力，一般来说，我们累了躺一会儿就会好，但是抑郁症的人躺了，他还是累。他没有办法去恢复他自己的状态，注意力集中程度。抑郁症症的患者，他是没有办法注意力集中去做一件事情的，看书？看不下去，看电影？看不下去，听音乐？一堆的噪音！所以在高校里头的抑郁症患者，他听不了课，老师讲课根本听不下去，看书看不下去，所以考试不及格，很多学生退学，严重的甚至自杀，近年来高校自杀的人数不在少数。
根据美国精神疾病协会的诊断标准，认为抑郁有几个方面的表现，其中有两个核心的症状，一个是情绪低落，持续的情绪低落，第二个，快乐明显减少，这两个症状至少有一个，这是核心症状，除了核心症状之外，还有食欲明显下降，体重至少减轻5%。
抑郁症和焦虑症是相伴的，还有恐惧症，他们的恐惧症是不知道这种状况什么时候才会才能结束，所以ta很恐惧很害怕的。你要问抑郁症的人，他们会说醒的时候特别害怕睡着，睡着了又害怕醒来，他们一直在纠结这个事情，体重下降，睡眠障碍。如果说你睡得很好，不用担心心理问题，睡眠是衡量抑郁的一个指标。
