周末参加幸福家种子师资培训课程，感慨于这样一群爱学习、爱生活的伙伴，感概于张再红老师的扎实深厚心理学功底，一番体验和学习之后，颇有些体会。

一.所谓家庭

我不知道有多少女人对男人有着托付心态，但所谓的成家立业，家的形成绝不是单单一个男人能完成的。当一个男人和一个女人相逢、相识、相知然后决定相守，一个家庭就在形成。

家是什么？在我小时候，我也曾无数次问自己，家是什么？如今我还是不知道该用什么样的词还形容我的家，但我知道家应该是什么样的了。比昂的著名的容器理论，大概是对家最好的诠释吧。所谓“容器”就如妈妈的子宫，比昂在“容器”的概念中提到双臂环绕的感觉，婴儿需要从母亲那里得到子宫般的安全感，能够不管他的冲动或破坏性如何，他依然能够完整无损地呆在那里。容器还应该能够转化婴儿体验到的不快乐和冲击性大的感觉。通过吸收和处理那些对婴儿的应对能力有损害的威胁的感觉，容器有助于处理和减轻那些不可遏止压倒一切的体验。因此，容器将内心的东西装起来，保护好，使之非常安全 。这也许就是很多人将家比作港湾的缘故吧。

二.自我分化

当你闭上眼睛，回忆起自己从小到大的成长过程中与父母有关的6个画面，那个一直盘旋在你心中的感觉是什么？这些画面对你现在的影响是什么？

当我们还是孩子的时候都会有一些创伤，这些创伤也许并没有被抚平，是因为我们都没有和我们的父母分化好。那个受伤的孩子藏在我们的身体里，每当受到打击或是遇到重要事件，我们很容易的就退化为那个小孩。我还记得自己在回忆那些画面时，那种无助、无力和委屈的感觉，它们总能在无意中阻挡我前进的脚步。

因此，当我们长大成人，要有自己的家庭，我们需要做的是自我分化，摆脱原生家庭的不好的影响。所谓自我分化，就是个体能够将理智和情感分开，自己与他人分开的能力。不将他人的情绪加在自己的身上，更不将父母的期盼背负在自己身上。

在自我分化过程中，我们必须打断投射性认同。所谓投射性认同，最早由克莱因提出，是一个诱导他人以一种限定的方式来作出反应行为模式。孝顺是现在很多年轻人的问题，因为很多人都难以在孝顺的时候做到悦亲。

我有一个朋友，最近在纠结在家工作和去外地工作的问题。家里的母亲接受不了女儿离家万里，曾因女儿的叛逆出现心脏问题，朋友不敢再有“叛逆”之举，于是很不开心的呆在小城市工作。我们会发现，类似的情况并不少见，父母和大众认同的“孝顺”便是呆在父母身边，常回家看看，这便是投射性认同。而我们在孝顺的时候却常常心存不甘，因此自我分化的过程需要打断投射性认同。

我们的父母在无意中阻止我们成为我们自己，给了我们很多属于他们的期待和需要。让我们和我们的父母亲分开：“亲爱的爸爸妈妈，我接受你们留给我的优秀品质，它们将成为我人格里面的力量。同时，我也有权利拒绝你们带给我的不好的体验，和我无法完成的期望，这一部分我要还给你们，我要成为我自己。”

三.亲子关系

和原生家庭的自我分化是我们成为自己、获取幸福的重要一步，而亲子关系也是家庭生活的重要组成部分。智慧父母应该给孩子什么样的教育，又和孩子形成怎样的亲子关系呢？

1.足够镜映与恰好的挫折

镜映是一种所有人的需要，每个人在婴儿时期发展的需要，一种渴望被记得，被看到，被注意，被欣赏的需要。理想化的镜映是怎样的呢？我们用孩子送花给妈妈为例，看妈妈该如何用镜映技术回应孩子。

1.摄像机技术

摄像机技术即对你看到的事情做观察性的描述，“我看到你很认真为妈妈准备这束花哦。”
2.感性回应
感性回应是对孩子的行为做情感上的回应。“这个花很漂亮，妈妈很喜欢，很开心。”
3.身份肯定
身份肯定是给孩子一个积极身份定位。“可见你是一个有爱心，同时也愿意传播快乐的孩子。”

在回应孩子的时候用充满光芒的眼神围绕你的孩子，让他感受到妈妈的眼里有我。同时足够的镜映并不足以形成良好的人格，还必须加上适当的挫折，用温和坚定的方式给孩子形成规则。

2.不含诱惑的深情

要让你的孩子成为他自己，你必须停止给他一些“带着诱惑的深情”。科胡特的名言：“没有敌意的坚决，没有诱惑的深情”，主要是用来描述亲子相处中健康关系的特征。之所以要“没有敌意的坚决”，因为只有坚决地拒绝孩子的某些不合理要求，才有利于孩子内化一些有益的品质。比如一个到了该独自睡觉年龄的孩子，父母坚决要求他一个人睡觉，在面对恐惧的过程中，孩子逐渐地建立了安抚恐惧的心理品质。而如果父母因为担心孩子会承受不住黑暗的恐惧而一味地陪伴，那么孩子便无法发展出自我安抚的能力，不利于安全感的建立。所以为了孩子的健康成长，一定程度的坚决是必需的。

在亲子关系中，孩子作为弱势的一方，容易成为被剥削的工具，而且这些剥削往往是在以爱的名义下展开的，这便是“具有诱惑性的深情”。当孩子成为父母的不合理心理需要满足的工具时，他们迷失了自我，远离了真实的自己。孩子经常是为了让父母高兴而去做某件事情，便是因为这些具有诱惑性的深情。

3.智慧沟通

父母和孩子之间经常面临一些权力之争，是因为父母和孩子之间的沟通方式问题。面对孩子的无理要求，智慧沟通的第一步是接纳情绪，对孩子的生气、愤怒等情绪表示接纳，告诉他“我知道你现在很生气”。第二步是拒绝要求，“我很爱你，但答案是不行。”和孩子有情感链接，但规则和界限也是存在的。第三步是讨论策划，这是我们经常会忘记的一步。我们要和孩子讨论是否有其他解决办法。

四.爱情保鲜秘诀

在幸福家的学习过程中，我们见证了很多的夫妻甜蜜时刻，被喂了很多狗粮，但这是营养丰富的狗粮！！！

1.依恋理论

信任与被信任的能力：在感情中，最无法承受住的便是攻击、猜忌，这些其实是缺乏安全感的表现。但很多人认为安全感是亲密关系中的对方给予的，其实不是，安全感是自己给的。婴儿时期的0—2周是安全感的形成，假如那时候没有很好的形成安全感，我们便很容易在亲密关系中没有安全感，难以有信任和被信任的能力。

爱与被爱的能力：在婴儿的2周到6个月是自尊、依恋体系的形成，假如那时候没有很好的形成自尊体系，有着被忽略、缺乏被爱、被关注的体验，那么我们可能难以在亲密关系中体会到爱与被爱，难以对对方有深刻的认同。

假如这些创伤已经造成，需要靠已经是成人的我们自己去疗愈自己身体里那个受伤的小孩，如自我分化。

2.爱的五种语言

爱有不同的语言：精心的时刻，精心的礼物，服务的行动，身体的抚摸，肯定的言辞，而最重要的是，在他需要的时候，用他需要的方式陪伴，而不是站在你的位置，给他你要的。

3.穿越时空的爱恋沟通技能

（1）身份确认：此时的你，此时的他，此时的你们
（2）情感需要：重新唤起甜蜜的画面来换取痛苦的画面；带给你的感觉是什么？记忆是什么？情感是什么？信念是什么？用憧憬来构建的画面。
（3）文字语言：对今天、对未来的启示，肯定、欣赏、鼓励
（4）表达时机：两个人独处、集体见证、缺席赞美（不在的时候的赞美，深度认同）
（5）时间延伸：过去、此刻、未来（历程回顾，积极预期）
（6）纯正心态：我表达VS你反馈（我不预设答案，你有不反馈的权利）
（7）三度空间：实在界、想象界、象征界

在这份沟通技能表里需要特别注意的是：
首先是纯正心态。我们总是期望用自己的改变去改变对方，这就是不纯正的心态。不纯正心态容易带来的是，当没有看到自己预期的效果时，又回到抱怨。接受那个全部的他才是重要的，他有自己的权利。

其次是关于表达时机。缺席赞美是值得一提的。在日常生活中，听到最多的不是缺席赞美，而是缺席抱怨。回想一下你是否有从别人口中听说过你的伴侣对自己的赞美，那是一种怎样飘飘然的感觉？

最后关于时间延伸。过去的美好、幸福的时刻停在了过去，但情感是可以流动到现在的，所以调去美好的记忆与对方分享，就等于打开了你们的幸福百宝箱。对未来有美好憧憬时的那份情感也是可以从未来流动到现在的。

五.最后

在幸福家被喂了很多狗粮，但大家提到最多的是改变从自己开始，幸福从学习开始。

END