我是娜娜，和孩子一起快乐成长社群创始人。在过去两年里，我带孩子一起坚持爬山五十多次。爬山成了我们全家人都很喜欢且愿意坚持的一项运动。今天的视频号直播分享让我对坚持运动有了更深的认识，以下是我的一些感悟。
首先，要从简单且不会失败的微习惯开始，每天坚持。这能帮助我们逐渐培养运动习惯，避免因目标过高而早早放弃。比如要坚持每天跑步半小时，那么你需要先做的第一个微习惯是每天换好衣服，出门。坚持每天出门这件事情是你很容易就能做到的。
其次，明确、清晰、具体的目标也至关重要。比如，明确要减掉的体重或增加的肌肉量，这样我们可以更有针对性地制定运动计划，更清晰地看到自己的进步。坚持跑步的频率是一周三次还是每天？具体是几点呢？每次的时长是多久？
第三，将每次运动都视为独一无二的体验，而非任务，能让我们更享受运动过程，感受到身体和内心的变化。这个世界唯一的确定就是不确定。当不确定发生的时候，比如天气变化，身体异常等，我们是抱怨不确定还是另选其他备选方案？
第四，我们还要学会看到自己的成就，并给予自己鼓励和肯定。关注自己的进步，而非未达成的部分，这样能更好地保持积极性。比如你之前是一个一年都不会出门跑步一次的人。你的计划是每周跑步三次，每次两公里。第一星期，你只跑了一次，且只跑了一公里。那虽然没有完成目标，但其实你已经做到了你之前没有做到的，迈出了很重要的一步。与他人比较并无意义，和自己比较才是关键。每个人的身体状况和运动基础不同，所以，超越自己就是成功。
最重要的是，找到适合自己的运动方式。因为只有适合自己，才会更有兴趣和动力去坚持。尝试不同的运动，找到让自己感到快乐和满足的那一种。
最后，记得找一个运动伙伴，比如你的孩子，伴侣或是朋友。你们互相鼓励和支持，让运动变得更有趣，也更容易坚持。祝愿看到这篇文章的大家，都可以找到自己喜欢的且可以长期坚持的运动。越运动，越健康！
