投射
今天认真工作，愉快看书，愉快练习，晚上愉快听课。
感赏
今天早上，我醒来了，心情愉悦，能量充足。
我发现老公很忧郁，不停地叹气。我突然觉得很心疼，以前，我很少关注他，现在我的心柔和了，看见他如此忧郁，他对自己的现状不满，又无能为力。我去抱抱他。从此刻起，我要找到从心底里对他的尊重与爱。以前我总是打击他、看不起他。他是值得我去爱的。感赏自己作为一个妻子的觉醒，感赏老公还身体健康还有机会让我去爱。
今天早上，我一边梳洗一边感恩着一切，心情很好。我把自己打扮好了，吃过早餐，去叫醒女儿。我脑袋里突然浮现出女儿婴儿时期，每次她醒来时，我都是满脸微笑，满心喜悦，柔声说：“宝宝，你醒啦！”所以，女儿每次醒来，从来不哭，即使我没有及时出现在她面前，她也不会哭，安静地等着我。今天，我也准备了同样的状态，去叫醒女儿。我才刚刚摸摸她的头，她就醒了，起来了。她要和我一起给猫咪上药。她愉悦地说：“妈妈，我今天起得真快！”我说：“是的，为什么呢？”她说：“因为猫。”感赏女儿对猫咪有着强烈的爱和责任感。女儿说她还要做作业，感赏女儿对学习也有责任感了。
今天在上班路上，遇见一以前的同事，我和她打招呼，他说：“你变得年轻多了！”我说：“嘿，以前我不年轻吗？”他说：“以前总是看不见你笑，总感觉你好忙，压力好大！”哇，感赏同事反馈我的进步！
