一、本月整体情况描述

本月共5个星期，前两周待在部队，跟老公在一起，第三个星期回家。为了适应高强度复习，专心备考，放弃了月目标中的一些不那么紧急和重要的项目，剩下的11个项目都圆满完成。参加了战胜春困，把目标设置为准备2级心理咨询师考试，进展还不错。论文的初稿已经完成，需要继续修改。因为请假一共走了三个星期，回来工作挺忙，上班时间很少有空闲时间。回到家还发烧，休息了好几天。后两个星期把运动健身上升到最高优先级，其实关于形体是否美观，倒是次要的，主要是要身体健康，缺乏运动和高热量饮食已经影响到健康，所以必须重视。习惯养成表平均每天8.3分，完成了目标，运动项得到28分，效果显著，体质变好，体重也有了一定回落。总的来说，这个月既甜蜜也充实。

二、分领域回顾

1、素质：

1、学习2级心理咨询师：学习完所有所有章节，基本上完成了两次学习，真题12套全部做完一遍，模拟题1套，并复习两套真题。

2、设计完“幸福在敲门”任务卡，总体大纲确定。

3、《论人的成长》阅读完，做脑图。

4、博文：“2016年第12周回顾”、“2016年3月回顾”、“心理咨询教会我的那些事”、“导图导读《认知疗法》之问题和记录”、“你不知道的心理咨询”、"学心理学，你需要知道的事"。

5、完成写下来训练3篇。

6、参加掌控答疑会，并做记录。

7、认知疗法和答疑全部看完并做笔记。

8、人本主义的课程5节并做笔记。

9、做月目标、月回顾、周计划和周回顾。

2、生活：

1、和老公在一起，吃了好多好吃的：素三鲜饺子，戴待家的鱼、牛排披萨、韩国菜（土豆真真是太好吃了！）、蘑菇宴，在部队每天也是好多好多菜，都长胖了！

2、疾病情况：发现自己有颈椎病，做了1次中医理疗，睡按摩床5次，开始使用颈椎枕，白天自己按摩，注意保养，经过大半个月的调养，颈椎已经好多了。回来生病发烧，养病一星期。

3、享乐：跟老公一起足浴一次，很舒服，还到水库景区一起赏水爬山。

4、从4月18日开始，晚上开始吃水果餐，虽然开会那两天吃了点菜，不过总体还是坚持的挺不错，减肥也有了初步的成效。

3、娱乐：

1、电影：火锅英雄、泰囧、三打白骨精、奇幻森林。

2、电视剧：太阳的后裔。

3、综艺：“快乐大本营”10期、“奔跑吧兄弟”3期，“24小时”10期、唐唐电影吐槽、“王牌对王牌”6期，“我是歌手”第三季、飞碟说。

4、录了一首歌，咕叽咕叽。

5、密室逃脱，盗墓笔记，玩到了最后一关，感觉很不错。

4、工作：

略

5、人脉：

略

6、习惯养成表

习惯养成监督表目标是达到280/350分，拿到289.5，平均每天8.3分，完成了每天平均8分的目标，其中健身项目标15分，完成28分。本月丢分最多的是早起这一项，在部队时是为了适应老公的作息，回来后因为身体不好，对早起的目标也降低。英语学习又漏了一天，那天玩的太开心，也太累，都没有想起来去看doit还有没有未完成事项。没有锻炼的那些天，大部分也是因为身体原因，当然也有主观的怠惰，好在后来及时调整，才完成目标。

三、总结提升

1、收获和感悟

1、学习上，一直在学习二级咨询师考试的内容，还参加了“战胜春困”，每天学习1-3小时。一个月的时间，把所有的章节和真题都做完看完，虽然不是记住了所有的知识点，但能完成这么多真的非常不容易。

用120%的努力去做一件事，虽然很累，但是当你有了成果，那样的成就感还有对自己自信、自控力的提升，也是非常难得的。

做年目标的时候，生怕自己读书少做事少浪费时间。但现在觉得，真的不用做那么多事，而是找准一个点，再扎进去。

2、连续写简书三个月，每次投首页都被拒，这个月写了篇“心理咨询教会我的那些事”，本来只是有感而发，随便写了写，没想到上了首页，那时候正好在和老公在游山玩水，然后就看着过一会就增加几百的点击量，心情大好，最后有了1.8w的点击量，1000多喜欢，200多评论。被各种自媒体、杂志请求转载，还有了约稿的人。努力了那么久都没有上首页，这次真是无心插柳柳成荫啊。不过也多亏了自己大量的写文，所以遇到讨论的话题都会想要写下来，当然文笔还有待进一步加强。坚持下去，一定能成功。

3、根据自己身体情况和临近考试情况，调整了自己的月目标，把运动和复习咨询师考试以及工作上的事情放在了第一位，其他的事情，比如读书和写文，都先放弃。本来心里还很忐忑的，不过后来发现这样的生活其实更好，不会让自己那么累，也还是在做着最重要的事情。月目标和年目标，其实没完成又怎样。当然做了目标是想让目标顺利的完成，可是当你觉得你有更重要的事情要做的时候，目标也得相应进行调整。而且我是第一次做年目标，规划年度的能力还太弱，得多做几次才能好点。

把身体放在优先级最高后，学习其实一点都没落下，而且效率明显增加。所以以后无论如何，运动都是最高优先级，因为身体的保养是一辈子的事，其他的事情再紧急，也不能以付出身体健康为代价。

本周娱乐活动很多，其实减压的感觉也是很不错的嘛。不需要面面俱到，做自己觉得最重要的事情就好了。工作之外的时间，其实都完全可以支撑3个小时的学习，还可以有两个小时的娱乐，就这样，慢慢坚持下去，不需要每天全部时间都用来学习。

4、本周运动了27.5小时，绝对是一个新的记录啊，原本只要求平均每天半个小时运动，这个月绝对超额完成任务。在家运动都会做HIIT和八段锦，别说，颈椎、肩周炎都好了好多！！而且感觉运动真的没有耽误学习呢，而且运动完再学习会感觉特别专注，特别高效。我一定要坚持下去！

5、罗辑思维：一场不得不发生的政变

这期罗胖最大的观点就是，人在历史的洪流中，其实很大程度上是身不由己的。

李世民的玄武门事变，其实是由他的幕僚们帮助推进，以一人之力，很难去阻挡一个潮流，否则就只能放弃。

但是这样的看法，会不会太低估人的主观能动性呢！当然人不可能跳出一定的历史范畴，但选择权怎么都还在手上吧。所以说是顺应潮流，不如说是自己的欲望被点燃。历史上，不是没有人能够做到，比如孔子，他就是坚持自己的思想，不为任何其他折腰。

李世民如果把道德放第一位，那所谓的潮流也是无法推进他的。当然也不是说必须把“道德”放第一位，意思只是说，这或许也不是不得不，可能也有点正中下怀的意思吧。

6、心理咨询各疗法中，认知行为治疗会比较快速，精神分析则会洞察更加深入，人本在于相信并发掘人的潜力，那种对人的态度。人本主义果然是理念型的，得慢慢去悟，去调整。在相信人的潜能这点上，我也相信，可是人也会生病和犯错，也有使不上力气的时候，所以无论如何都必须相信么？确实如果在人本的环境中，人会得到支持和成长，可是有时会不会太慢了呢？每个流派都有其独特的角度，分不出好与不好，而且暂时也无法确定我到底喜欢什么流派。用的最多是认知行为疗法，因为快速有效。但我喜欢释梦，喜欢意象对话，这是精神分析方向。人本主义的温暖则是我非常赞同的，但我又感觉我做不到，可能是我现在的心态调整的还不够好吧。以后该怎么在这条路更好的走下去，需要好好思考呢。

2、亟待解决的问题

1、马上要考试了，要加快进度。

2、年目标很多书也要加油看，虽然5月份会很忙，既要忙工作，又要忙考试，但考试完就可以看一两本书，还是要抓紧时间。

3、颈椎问题虽然有了很大的改善，但还需要继续保持高度的关注，每天要进行放松，不要复发。

4、早睡早起的习惯又遇到了挑战，需要更多关注。

四、下月工作重点

1、争取考过2级心理咨询师

2、运动20小时以上

3、修改文章