Hello，大家好，我是L姐，一枚心理年龄永远18始终关注自我成长，又在臭美的道路上努力狂奔的大学老师。很开心在这里与你遇见~
时间是每个人的稀缺性资源，无法重复。感谢每一位在浩如烟海的网络中点击L姐文章的小伙伴，非常感谢你把这几分钟的时间给了L姐，成为我生命中独一无二的礼物，感恩。倘若L姐话痨似的分享，能够帮到你一点点，都会令我振奋不已。
通过前几天对情绪话题的学习，我们明确了情绪控制的方向，即尽量保持情绪在线上，知道了情绪是我们认知系统的自动化反应，还大写加粗地重点分享了一个理念“自己是一切的根源”。为了帮助小伙伴更好地建立线上情绪认知系统的自动化反应，今天再和大家分享叶老师推荐的另一个重要理念，“一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一个发生。”
“自己是一切的根源”，这是从内向外去认知情绪发生的根源。“一切的发生，都是来成就你的”，这是由外向内来思考情绪如何保持在线上。正如昨天我们说的，一个人不可能一直保持在线上，但我们可以循序渐进的螺旋上升的提高我们在线上的比例。刚开始，大多数的情绪是线下，当我们开始觉察，开始反思，开始刻意练习，慢慢调整认知，线上的比例就会在缓慢提升，每天进步一点点，烂开始也是进步，是L姐激励自己的话语，大家可以试试看，很有心理效果。非常好地安慰L姐自然地接纳自己的不完美，接纳自己情绪的反复，只要我进步了一点点，前面就会有光。
我们也说过，情绪的反应，是一个“受”的过程，受到一定程度就是“难受”，每当出现“难受”的时候，我们可以有意识地让情绪向上流动，你甚至可以感受到情绪回到压线的位置，你宽恕、你接纳、你释然，进而情绪走向线上的过程。这是情绪控制的初级阶段——接纳。
这个情绪控制的初级阶段，要做到有难度，但只要能够察觉，大多数的人还是可以做到的。举个我女儿的例子，今早女儿按照和同学的约定，清晨7点就在同学家小区门口等待，同时等待的还有陪她一起过去的爸爸，可是20多分钟过去了，也不见同学的影子，发消息不回，打电话关机。爸爸开始了抱怨，责备女儿没有联系好，害他一早上的计划都打乱了，批判女儿同学不靠谱，没有时间观念，此时的爸爸已然处于典型的线下。女儿的反应却很在L姐的意料之外，她开玩笑的回复：爸爸，你脾气太容易急，要保持积极的心态，并发了几个滑稽的表情包（我们有个家庭群）。女儿面对爸爸的线下，还可以保持在线上，L姐真的超级开心。于是，线下的爸爸回复：你心情好了，知道逗逗，心情不好，活驴似的。显然，爸爸也被女儿带回了压线。这个过程完美地诠释了之前我们描述的线下线上的情绪流动，L姐默默地感动着。
那么，情绪控制的中级阶段是什么？是能够从每一个发生的事件中，总结智慧，并享受每一个发生带给你的成长。当你享受了，你的情绪就开始向上流动，生活在线上。我想女儿如果能在她面对爸爸的线下，自己能够保持线上这件事中，总结控制情绪的智慧，并体会享受自己的成长，以便在今后生活中的类似情形下都能发挥这个智慧，我想她就可以接近情绪控制的中级阶段。
当然，情绪控制还有高级阶段。What？！还有高级阶段？L姐你是上帝派来专门逗我玩儿的吧？你说你继续说，我看看到底还要高级到哪样的神级操作？哈哈，情绪控制确实很难，L姐目前大多数也只能在初级和中级徘徊，可是，我们总要知道山外有山的高度啊。如果你时常感谢每一个发生，反思发生的原因，并感到惭愧，那就触摸了情绪控制的神级操作。
佛门有句名言：众生畏果，菩萨畏因。这是什么意思呢？这是说众生等到亲自遭受了可怕的后果才心生恐惧与后悔。而菩萨因为深知“无因便无果、无果便无祸，无祸便福至”的因果真谛，因此从源头上就开始约束自己，看好自己的起心动念，莫种恶因。
用叶老师提到的例子，再通俗地帮小伙伴理解一下情绪管理的神级操作。对于一件事发展的不好，凡人就会很难受，而菩萨会从这件事的出发点就没有做对来思考，从而感到惭愧。此时，L姐脑海中浮现的处在这一神级阶段的人唯孔子一人尔。虽然我们99.99%的人无法成为神，但我们可以偶尔品尝一下畏因的神级操作，可以带给我们怎样的感受与收获。叶老师说惭愧是非常高的一份能量，惭愧的量变会促使你这辈子一直保有一颗慈悲之心，让自己更加快乐，亦带给别人快乐。
L姐觉得对于我们芸芸众生而言，只要学会察觉自己的情绪，控制自己的情绪从线下向线上流动，保持线上比例的不断提高，就是对自己的慈悲。深刻理解“一切的发生都是最好的安排，都是来成就我们的”的理念，一切从自身改变出发，能够做到这些就很了不起。至于神级操作，倘若能够做到，我想你的人生一定是万丈光芒！最后用叶老师的一句话来结束今天的分享：时间会过去，好的会过去，不好的也会过去，我们人生最终留下来的就是生活的智慧。愿我们每天都能收获成长的智慧！感谢你的陪伴，我们明天再见~
P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—冥想（大脑）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的97课。
