在阅读了《刻意练习》后，认识了一个词，叫“心理表征”。知道了，原来浮现在脑海中的这个立体画面就是心理表征，它相对应的画面越清晰，说明你对这项事物理解得越透彻。
接下来，我们来看看它的定义：它是一种与我们大脑正在思考的正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心里结构，或具体或抽象。通俗一点说这表征信息预先存在的模式可能是：事实、规则、关系、图片等，也就是在脑海中浮现立体的画面。
想知道普通人与高手的差别在哪吗？
高手们最有效最强大的心理表征是既能纵观全局，又能兼顾到具体的点上，做到“既见森林，又见树木”。主要表现在以下俩方面：
第一，他们的心理表征符合该行业或领域的特定性，也就是更符合实际情况;
第二，他们还能够创建更加复杂而又精密的表征，既快又准的应对各种局面。
那我们该如何构建这样高效的心理表征咧？那就是进行正确的反复的刻意练习，因为任何一项技能与它所发生的心理表征都是一种互相促进的良性循环关系，你的技能越好，所创建的心理表征就越高效;反过来，你的心理表征越高效，技能就提升得越快。这是因为在正确的刻意练习中，我们大脑的神经回路已经改变，创建了高度专业化的心理表征，这些能反过来建立起长久的记忆、规律的识别、问题的解决等，也就使得他们可以培养和发展出各种高级的能力，从而在特定的行业领域表现卓越。
那就要从以下6个方面来构建：
❶找到行业中优秀的导师、教练或经典书籍。
他们可以根据你的具体实际情况给出相对应的方案，帮你创建心理表征，监测和纠正你的表现，达到快速提升。（现在流行一对一的私教）
❷明确目标。
从导师那get到的关键点，根据自身情况制定相关目标，并分解成为一个个可控的小目标，构建相对应的画面，再进行关联整个目标，而不能单纯的孤立起来。
❸专注投入。
保持高度集中，才能全情投入，比如可以设置番茄钟，提高效率。
❹不断的挑选舒适区，但不要用力过猛。
你要相信你的大脑和身体是有无限可能的，潜能是可以被构筑的，给自己一个不设限的人生。
❺及时反馈。
对每完成一项目标进行复盘、反思，及时纠正问题，看清差距，建立更完善而有效的心理表征。
❻不断强化动机，坚持练习下去，提高认知水平。
