东方跑团3期是从7.1号开始，这是比较艰难的一期，第一是因为天气变热，哪怕是晚上也经常是30度左右；第二是因为大家课程比较多，尤其是上完直通车的或者连课10小时的小伙伴，回到家可能已经9:30，再换个衣服，出门跑步，估计要跑到十点多，而因为上了一天的课，往往累到只想洗洗睡了。
不过我也看到了很多小伙伴“顽强”的坚持着，阿赟背电脑跑过，dating总部下课经常直接跑到地铁站，eva穿着跑鞋上直通车，然后中午休息的时候完成跑步任务……我理解不想跑的各种原因，我敬佩能够坚持下来的勇士，就像在越野赛中，有人选择弃赛，有人选择坚持，这都很正常。不过如果可以，我还是希望小伙伴们能够坚持下去，因为这是我们的初衷～而我依旧是那个每周4个10km，持续了快一年的小强，哇，真的快一年了，因为是从去年9月份开始的。
闲话少说，看下面简介：
1. 报名时间
2019.07.25-2019.07.28
2. 活动时间
2019.07.29（周一）-2019.08.26（周日），共计4周
3. 跑步模式
每周在微信群里按照规则完成打卡即为当周挑战成功，否则扣除当周契约金，放入饭池。
4. 组别设置
10k组
每周至少跑4次10千米，配速最慢9:00/km，或15km不限配速。周跑量达到80km及以上可以代替本周打卡。
5k组
每周至少跑4次5千米，配速最慢9:00/km，或10km不限配速。周跑量达到40km及以上可以代替本周打卡。
3k组
每周至少跑4次3千米，配速最慢9:00/km，或5km不限配速。周跑量达到25km及以上可以代替本周打卡。
5. 费用说明
每人200元，作为契约金，每周完成任务后返归50元。完不成的话当周的50元进入奖金池，作为最后活动的费用。
6. 报名方法
加我微信（my15330274647），发200元红包，注明报名组别。
7. 打卡规则
(1) 打卡方法
每日北京时间23：59前打卡，把有效截图发至跑步群。
推荐跑步app：咕咚；keep；佳明app；松拓app
(2) 有效打卡说明
打卡截图需要有清晰的日期、公里数、配速等基本信息。
8. 报名范围
暂定xdf内部员工和亲友。
9. 常见问题
见《东方跑团常见问题总结》
10. 自我介绍
姓名：马雨
跑龄：10年
参赛记录：8个全程马拉松（最好成绩3：58：51）；3个50km越野赛；2个100km越野赛；一个铁人三项等。
其他体育爱好：篮球；瑜伽阿汤；徒步。
