女人是美丽的象征，如果一个女人长了满脸的痘痘，那就会给她美丽的容颜大打折扣。那么，为什么会长痘痘呢？其实小痘痘出现的原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣刺激的食物会致使皮脂腺分泌异常，也是痘痘爆发的诱因之一。因此，保持良好科学的饮食是肌肤健康消除痘痘重要的一环。
很多年轻人进入青春期后，脸上不知不觉地长出很多“青春美丽痘”，它不但影响人的容貌，同时也会给人造成精神上和心理上的压力。
青春痘又叫痤疮粉刺。青春痘的发病是多种因素造成的，如不良饮食，精神紧张，内脏功能紊乱，体内缺锌等，而直接原因则是青春期雄性激素分泌水平提高，毛囊发炎所致。而这些原因出现在很大程度上是因为日常生活习惯的问题。也可以说，和饮食有着密切关系。
随着生活水平的提高，大鱼大肉成了餐桌上的常客，而五谷杂粮则成了稀有食品。这样一来，动物性脂肪、蛋白质的比重大幅增长。动物性脂肪会促使青春痘的恶化。另外，辛辣刺激的调味品及酒也会刺激油皮脂分泌过多，过剩会使皮肤长痘痘。吃甜食也会诱发青春痘，像蛋糕、巧克力、冰淇淋等也需多加注意。
对于一些不爱吃药物的人来说，饮食合理是最好的办法。那么，该怎么做呢？
首先，要改变不良饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃高脂、肪高糖及刺激性食物。在生活中，要做到三多两少。
三多两少：
多锌：锌可以增强抵抗力，促进伤口愈合。
含锌的食物有：玉米，黄豆，萝卜，鱼，鸡蛋等。
多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。
含维他命A的食物有：红萝卜，菠菜，生菜，芒果等。
维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织。
含维他命C的食物有：苹果、草莓、黑葡萄、绿色花椰菜等。
多粗纤维：粗纤维可以将多余油脂排出体外。
含粗纤维食物有：小米、高粱、燕麦、荞麦等。
少食肥甘厚味：少吃含糖量高的糕点及动物肥肉。
少辣腥臊：不宜食用烈酒、浓茶、韭菜、大蒜等。
另外充足的睡眠也是相当重要的。睡得不好油脂分泌会更多。所以，美眉们不要熬夜啊。
下面小编奉上独家食谱，助美眉们吃走痘痘，吃出美丽。
1.绿豆百合汤
材料：绿豆350克，百合150克，盐2克。
做法：①将绿豆去杂质洗净。锅内放入适量清水放入绿豆盖盖儿，静置1小时，将百合掰开花瓣，洗净。（不要用铝锅，易中毒。）②锅置火上，加清水煮沸加入百合，改用小火煮至开花，即可。③待凉后，放入冰箱随吃随取。
有清火解毒的功效。
2.雪梨芹菜汁
材料：芹菜150克，雪梨150，柠檬半个，冰糖适量。
做法：①芹菜去叶根取茎，洗净，切块，雪梨去皮去籽，一同放入榨汁机中。②加入适量冰糖柠檬搅匀。③过滤后盛入杯中，一日一次。
润肤，适用于痤疮的辅助作用。
3.薏米杏仁粥
材料：薏米30克，甜杏仁10克，冰糖适量。
做法：①把薏米淘洗干净放入锅中煮。②把杏仁放入清水中去皮，待薏米半熟加入杏仁。文火煮熟，再加入冰糖即可。
适用于面部痤疮。
健康美丽吃出来，只要吃得好，美丽永不跑。
