一个人想要过什么样的人生，除了规划目标，更重要的是自律执行。没有自律意识掌舵，人往往会在间接性努力和痛苦之间挣扎，终以失败落幕。
知乎上有个关于“你见过最不上进的人是什么样子”的高赞回答：
他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。
三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。
终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。
他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”
简短几句概括获得上万的点赞，想必很多人也正处于这种焦灼状态中，想改变又不知从哪儿开始，制定的计划坚持没两天就缴械投降，满眼流露着无力和无奈。
康德说，所谓自由不是随心所欲，而是自我主宰。
自律和自由，就像世上一切相互对立的事物一样，自律多一分，自由就会少一分，但自律量变到一定程度会促成质变的生成。也许一天两天看不出来，但一年两年甚至十年二十年，自律和不自律的人终将走上截然不同的道路。越自律，越有话语权，身体和人生皆如此。
看到董卿，首先想到的是“腹有诗书气自华”，她沉稳大气、知性、才华横溢，出口金句便被观众奉为至宝。只要董卿一说话，很多人都感叹自己要好好读书了。
在《主持人大赛》节目中董卿的点评掷地有声、恰到好处。她说“低级的欲望通过放纵就可获得；高级的欲望通过自律方可获得；顶级的欲望通过煎熬才可获得。”从春晚主持、制片人跨界到《朗读者》、《中国诗词大会》，她不断挑战自己，征服不同阶段设定的欲望。
饱读诗书是董卿从小自律的内修习惯。董卿出生于知识家庭，从小父母就注重对她阅读习惯的培养，像《安娜·卡列尼娜》、《呼啸山庄》这些名著董卿早早地就读完了。
阅读就像嵌入她身体的一部分，每晚睡前阅读一小时是多年雷打不动的习惯，只要几天不读书，董卿就会感觉像几天不洗澡一样难受。
人可以接受自己的不完美，但有机会选择更好的改变时决不能退缩。
董卿一直稳坐央视主持一姐的宝座，谁也没料到2014年春晚后的她选择暂别央视舞台去美国南加州大学进修，这很可能意味着之前所有的风光荣誉将付之东流。
但对董卿来说，暂别舞台好好充电，换来更开阔的视野和别具一格的思路，会让她的内心更加充盈，相信未来的自己会以更好的姿态重回话筒的舞台。
董卿的坚持和自律是对的，学成归来的她身上多了一种安之若素、宠辱不惊的淡然，有趣的灵魂加上浩瀚的学识为观众带来口碑和流量俱佳的《中国诗词大会》和《朗读者》节目。
我们常常一边羡慕着别人姣好的容颜、纤细的身材，一边却抱怨着运动节食的痛苦，而选择间歇性努力持续性混吃等死。
就像马歇尔说的，自律与不自律的根本差异，就在于两种完全相反的态度——积极主动与消极被动。积极主动的人往往能够拥有清晰的目标，并不顾一切地坚持到底。
而彭于晏在健身减肥方面的自律，强大到让人难以置信，所有的成功不过是99%的汗水加上1%的机会。
你可能想象不出如今身形健硕的彭于晏，原来是个140斤的胖子。那个时段的彭于晏正处于事业低谷期，他常常迷茫“为什么别人有那么多粉丝，有那么多戏演，有那么多广告拍，而自己却没有”，后来他明白了是因为自己不够好。
努力把自己变得更好，成为彭于晏演戏生涯中拼搏的信念。
当时《滚蛋吧！阿信》试演的演员得知要学很多复杂的体操动作，很多人都选择了放弃，只有彭于晏坚持接下这部戏。当时的彭于晏也正在寻找一个翻身的机会，不管这部电影是不是这个机会，他都要努力演好这个角色。
为了演好这部影片，他把自己当成专业体操运动员，八个月的魔鬼式训练，几乎每天都要进行十个小时以上。为了塑形，他只吃不加任何调料的水煮食物。
功夫不负有心人，凭借着剧中的表演，他入围了金马奖最佳男主角的角逐名单，成就了人生中难忘的“高光时刻”。
后来的他一路开挂，先后接下《激战》《黄飞鸿之英雄有梦》《破风》《湄公河行动》《邪不压正》等多部影片，为了演好每一部影片中的角色，他就拼了命去学、去练武术动作，像格斗、泰拳、柔术、虎鹤双形拳……每拍一部戏，他总能解锁一样技能。
彭于晏曾说：“我没有才华，所以用命去拼。我不怕苦，就怕学不到东西。”如今的彭于晏早已不复当年的青涩，但自律、勇敢、知足，让他依旧能够在演员这条荆棘之路上走得越来越稳、越来越好。
人生没有绝对的公平，但我们可以通过努力去获得相对公平的资格，而不是一边自怨自艾，一边却未付出任何实际行动。
电视剧《延禧攻略》中魏璎珞对女儿昭华说，这世间除了生死天定，其它任何事都能办到。是呀，除了生死不能控制，其它想要的通过后天的努力就能得到，除非你不够努力。
有人说，我也制定目标了啊，就是坚持不了几天无疾而终，在一次次挫败中失去信心，最终惶惶度日没有任何起色。其实失败的原因主要有以下几点：
1、目标太满，很难完全达到
就拿减肥来说，可能看到朋友圈里的某个朋友一个月狂瘦20斤，你就突然心血来潮要减肥，列了满满的计划清单，当真正执行两天下来，发现太难就想要放弃。
此时，你应该适当删减一些训练计划，开始需要慢慢适应锻炼强度，随着身体机能改善，再循环增加锻炼项目，不仅达到了锻炼的目的，还能增加个人成就感，坚持自然就成了习惯。
2、客观借口多，拖延依赖严重
“今天身体不舒服”“天气不好，就不去跑步了“时间都这么晚了，明天再说吧”……每一次都在为自己不执行计划找理由，时间久了拖延成疾，计划自然就泡汤了。
3、自我要求低，很容易满足
一旦取得小阶段的成果就沾沾自喜的满足，降低对自己的要求。就像别人常说的，费力锻炼一周减掉的五斤肉，为了庆祝来之不易的成果，犒赏自己一顿大餐，结果反弹了六斤，怎一个“悲催”了得？
对于自律的养成，首先必须确定自己的目标是什么，这样才有积极坚持下去的动力。
其实，我本人也是一个不自律且矛盾的人，常常制定了很多计划却很难坚持。比如每天背单词打卡，我根本不清楚自己这样做的初衷是什么（没有考雅思、托福的计划），只是因为看到别人每天打卡，觉得别人在进步，自己也不甘落后。就像是为自己找个勤奋的幌子，掩饰内心不安的空洞。
因为没有目的的背单词，所以只是浑水摸鱼式打卡，没有什么成就感反而增加不少焦虑和否定自我。
其次，我们应该把目标量化，每个月进程到哪个阶段，每一天又该为月度目标做哪些努力。优质的自己，不是跟别人相比，而是追求今天的自己比昨天的自己更优秀。
最后，要及时复盘自己的计划，在实行过程中发现哪些不合理的地方要适时调整，这样才能有更好的状态继续作战。
相信越自律的人，越努力越幸运！
