在文章开头，先分享一些有趣的现象：
·考试规定，沙包要投到3英尺远的一个筐里。A队一直站在3英尺的位置上练习投沙包，B队从来不投3英尺的位置，交替进行投2英尺和4英尺。 结果发现B队投3英尺时的成绩要远远高于A队。

·38名实习医生被安排参加4节关于缝合细小血管的显微手术小课。一半医生（A队）在一天内上完课程，一半医生（B队）每隔一周上一次课。在最后一节课结束一个月后，研究人员发现无论在哪个评估环节（完成手术的时间、手部移动的次数、重新连接血管的成功率、活鼠主动脉搏动情况），B队都要超越A队。而且在一天上完四节课的医生当中，有16%的人损伤了实验白鼠的其他血管，未能完成手术。

    本周周读书目是《认知天性》，这本书可以说是《刻意练习》的升级版，对刻意练习进行了更细致的研究。这本书让我了解了以往的学习误区，不管是一个备考者，还是一个想提升自我的职场人，都可以在本书中找到有效的学习方法。阅读收获如下：

一、对学习的认知

1、打造心智模型：对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来，就是另外一回事了。
    仅仅在脑海中储存知识是不够的，要把知识形成能够自动调用的心智模型，自动组合、自动使用，形成一套体系才算真的学会一件事。形成心智模型的过程，就是我们每个人学习一项技能的过程。
    心智模型就好像大脑中一款又一款的“应用程序”，通过学习可以积累大量的心智模型。

2、反复阅读、抄笔记、荧光笔划线、背10遍，只是“看起来很努力”的学习方法。
      反复阅读几乎是白费力气 ，持续阅读会让我们产生错觉，似乎已经记住。尤其是在本子上划线抄笔记这些挑战性低的行为，会逐渐产生“已经记住”的错觉，实际上无法达到真正的精通。
    然而，大脑里的元认知（自己对知识掌握情况的判断）会让我们容易陷入学习的两大误区中去，一是不知道自己学习的薄弱之处，不知道在哪里花更多精力才能提高知识水平；二是爱使用错误的学习方法 。

3、摆脱“看起来很努力”，为自己的知识链打上记忆结，检索很关键。
    不花力气、没有挑战的学习就像在沙子上写字，今天写上，也许明天字就消失了。
    如果把我们的大脑比喻成一条细链，把知识比作一颗又一颗的串珠，那么学习就是往细链上串珠的过程。
    重复阅读就像反复把珠子串上细链，却任由它们从链条的另一端掉落。那么怎样才能让串珠留在上面呢？答案是主动打上一个结。
    检索就是主动回忆某个事情的过程，最好的检索其实就是考试。考试对记忆有莫大的好处。如果能在学习过程中多去做自我检测，学习效果可大幅提高。
    摆脱“看起来很努力”，下课后，试着用自己的话说一遍今天所学的概念与定义，以此来回顾知识；看完一本书后，试着把书合上，自己复述一遍书的内容；在接触新知识时，试着把他们和已知联系起来，或者找找书本外的例子。

4、学习的三个步骤：编码-巩固-检索
    书中以跳伞为例，解释了有效学习的3个步骤。
    跳伞培训的第一个原则就是：不允许学生带笔记本。学生只能听、看，在心里演练以及执行。测验是最主要的授课工具。
    翻滚式跳伞着陆（军事术语叫PLF），即只要一触地，可以朝六个方向（左前、左侧、左后、右前、右侧、右后）翻滚，这取决于飘落的方位、地形、风向，以及在触地的时候是否摆动等等瞬间的条件。
    一开始教官会让你站在一个沙坑里，有人给你解释并演示PLF的动作，然后轮到你尝试：你要练习从不同的方向触地并得到纠正，然后再次练习。
    一周以后，难度加大，你要从离地两英尺高的平台上往下跳；
    再之后，是攀到离地数英尺高的滑索上，抓住头顶的T型把手滑到降落地点，然后松手、落地、完成翻滚……
    最后，要爬到离地三十四英尺高的跳伞塔上，然后练习从飞机上跳下来的所有动作，积累应急经验。
    这个过程就是形成心智模型的过程，在培训最后，以一名伞兵的身份登机，加入由30人组成的队伍，在空投区上空进行大规模伞降，才算完成真正意义上的跳伞。
    我们可能一生都不需要学会跳伞，但从学跳伞的过程当中，不难发现不管多么复杂的知识或技能，都学不出“编码-巩固-检索”3个步骤：

1）编码。
    一开始听老师授课时，大脑会把感知到的知识点转化成化学与生物电形式的信息，形成一种心理表征，这个过程就叫作编码。
    而大脑中的这些心理表征，书中称其为记忆痕迹，它们就好像是我们记在笔记本上的几句话，只是短期记忆。

2）巩固。
  把心理表征强化为长期记忆的过程就叫作巩固。简单说来，就是重复练习。
  因为新学到的知识并不稳固，需要不断地练习，得到纠正，然后再练习。这个过程都是在短期记忆的基础上进行的学习，并不需要花费太多的脑力。

3）检索。
    学习、记忆、以及遗忘会以有趣的方式共同作用。不断地自我检测，会“逼迫”我们把所有学过的知识联系起来，形成一个“检索线”，这样在日后我们回忆起这些知识时才会游刃有余。

    比如在学跳伞的过程中，伴随着每次进阶都有相应难度的测试，只有通过测试才能进行到下一环节，直至最终形成对跳伞的心智模型。

二、关于刻意练习的一些概念

1、频繁的集中练习只会产生短期记忆
  《刻意练习》里所倡导的“3F原则”，即focus（专注），feedback（反馈）和fix it（修正），就是在一段时间里反复练习同一件事情。
    而在《认知天性》中可以发现进步的一点：频繁的集中练习只会产生短期记忆，它对于产生长期记忆及真正掌握某项技能来说无益。

2、给练习安排好时间间隔

    有时间间隔地安排练习更有效，比如文章开头举的例子。为什么呢？大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹加深了，而这个过程需要数小时到数天。
    所以，频繁的集中练习产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程。正因为如此，间隔练习才更为有效。


3、良性干扰能提升学习效果

    我们通常认为干扰不利于学习，但某种类型的干扰可以让学习者，对知识更努力地构建合理的解读。

三、做一个终身学习者

1、终身学习对大脑有益
大脑中神经网络的精细结构可以由自身经验构造。也就是说，大脑是会变化的。
通过学习，大脑中整合记忆的区域—海马体，会产生新的神经元，这些神经元会在下次学习新知识中继续发挥作用。
这也解释了为什么越学习，大脑越聪明，终身学习对大脑有益。

2、如何放大你的智力
书中给了三条中肯的意见：
1）抱有“成长心态”（不给自己的学习涉限，多撕开好奇心的缺口）
2）执行力比技巧重要
3）像专家一样思考

四、学习策略集锦

1、给职场人的策略：
第一，多做检索和反思，思考自己工作中的问题会更有助于提高自己的专业水平；
第二，要在平常的工作中做到投入其中，如果“心流”体验很多，这会有助于你对自己的专业产生独特的理解和领悟。

2、给学生的策略有：
第一，重复阅读、抄笔记、划线容易白费力气。练习从记忆中检索新知识，不要总是一遍一遍地重复阅读，那只是看起来很努力，要多用回忆（复盘、考试等）来挑战自己；
第二，有间隔地安排检索练习（不是马上）。学习某些知识后，过一段时间再做测试，给出一定的间隔；
第三，混合穿插安排不同类型的问题，比如各项科目穿插着学习。