老哥帮我打个包吧
可是，我并不想……
是不是叫你做点小事都不肯
好吧……
于是为了完成这件小事，我奔去了那长长的人流中，满身大汗，回到来你头也不回拿着小事就开始吃了。
故事可能有点俗套，却也是很多人的生活景象，做着感动自己也以为感动别人的事情。但完成后，发现后悔的心声开始被放大，一阵厌恶在身体内部散发。
嘿，你怎么不拒绝？
想着因果循环，我帮了他，下次我需要同样的帮忙时能获得同样的给予 ？想着自我好大的形象，帮助有助于增长好感度亦或得到正面宣传感谢等？还是想着他都出口，总不能不帮，顺道吧。
可是，我问你感受的前提是你内心产生了厌恶感，后悔冲动。你的潜意识似乎在纠正你的借口，它想说不。
嘿，你该说不的
容忍一件明知道回报率极低的事件是极其错误的，当他叫你帮忙时他并不是因为忙碌而是因为他不想去，你应该微笑的拒绝，一句不。甚至别费精神去编一些把控不了的谎言，因为你根本不需要拒绝的理由。一句没有迂回的拒绝是你该走的第一步。你和我都不想做的事情，根本不需要我来承担，你并不是那个过错方。
权衡
印象中，小时候的思想道德就见过我们应该勇敢的说出拒绝，可是为什么很多人到现在，仍然不会说呢，可能是因为从小教育的谦让，勿以善小而不为，秉承能帮就帮的好品德，即使有时候内心积极抗拒，事实还是妥协了，久而久之就变的一种烙印般的行为。还有可能是因为你不懂权衡，没法判断这事情是否该给予答应，如果那是一个平时聊得来的好朋友，平时也给予你许多帮助，你内心并不抗拒，又能力所能及，何乐而不为。又或者那是一个你平时很讨厌的上司，交给你一件棘手又繁多的工作，但你无法离开这间公司，你也不能拒绝。但一个平时都聊不到几句，态度使你有些恼火，而你根本想不到他能带给你任何权益，你抗拒这件事情，这时候不用我说你也想拒绝了吧。权量一件事不是告诉你做事完全利益化，而是帮助你更好的判断事情是否应该说不。
坚强的内心
有些人是真正的“不敢”说不，害怕失去人缘，害怕错失机会等因素使自己开始优柔寡断的难以开口说出不。不断重复下，这种容忍的行为得到强化从而使发出不的想法逐渐被掩盖起来。是时候也该对这种想法说不了，及时克制自己退后的想法，别让恐惧击败你，让坚强的自己说出拒绝，这才是你内心的想法。完善一个坚强的内心，能让你更果断的说出不。颤抖的第一次是值得骄傲的，勇敢的应对回绝过程所面临的话语，情绪稳定是你前进的踏板。
