一线城市的上班族，在通勤上花费的时间几乎与在社交和消遣上的时间差不多。比如，北京上班族的平均通勤时间是56分钟，伦敦上班族是40多分钟。通勤时间长会降低人们的幸福感，但通勤也有好处，如果能意识到这些好处，能帮你减少通勤的痛苦。BBC英伦网的一篇文章，介绍了通勤给人带来的好处。
第一，加速学习。哥伦比亚大学商学院教授贾奇莫维茨（Jon Jachimowicz）发现，比起漫无目的的人，那些擅于提前思索与规划未来的人，能更好地适应通勤路上的压力。贾奇莫维茨介绍，上班族有时无法在家庭角色与工作角色间自由切换，因此会觉得疲惫和倦怠，上班族可以利用通勤时间做角色转换，减轻上班前的压力。
下班路途是人们整合白天所学、巩固记忆的好时机。哈佛商学院教授吉诺（Francesca Gino）会要求，信息科技行业的培训生在一天结束前花十五分钟自我反思。当培训期结束后，与那些在同时段里进行其他练习的学生相比，吉诺的培训生表现更好，整体绩效也高出20%。文章建议，上班族也可以利用通勤时间自我反思。
BBC Capital栏目的一篇报道介绍，一个人每周6小时左右的通勤时间里能读或听完一本10万字的书，甚至还可以自学一门语言。有神经科学相关研究表明，间歇式模块化学习的效果最佳，通勤路上就是实践这种模式的理想时间。
第二，有利于身体健康。帝国理工学院教授帕特森（Richard Patterson）从英国国家出行调研中调取了详细数据，分析后发现，在搭乘公交的通勤者中，有约三分之一达到了政府建议的每日三十分钟的锻炼时间标准。
