I便签:
What 要想使深度工作的效果最大化,就需要养成严格内化的习惯,我们需要从三个方面考虑如何使深度工作习惯化。
Why 随着智能手机的到来,我们接触的信息更新越来越频繁,内心也越来越焦虑,以至于越来越多的人很难能够快速的进入到深度思考的状态。已婚女士被家庭琐事的牵绊,只有在晚上孩子睡下的时候才有片刻学习的时间进行深度思考,但是由于疲惫的原因很难让大脑快速进入深度工作状态。深度工作习惯化解决方案可以引导我们改变习惯使深度工作的效果最大化。
How 需要注意的问题如下:
1.你将在何处工作工作时间多长?在开始深度工作之前选择合适的环境和场所
2.工作开始之后你将如何继续工作?给自己定规则,进行自我监督。比如,在深度工作之前,把手机关机或者移到视线之外的地方。
3.你如何支持自己的工作?以便大脑保持清醒,你可以先喝一杯咖啡,吃些能让你保持能量的食物,还可以是运动后再来进行深度工作,这个因人而异。
Where 深度工作习惯化解决方案,适用于工作、学习、生活各个方面,特别是那些没时间需要挤时间去学习额外知识的人士。
A1便签:平时晚上等孩子睡下后,大概10点以后,我会拿出手机查看聊天记录,回复信息或者看一些文章,不知不觉就很晚了,本来的看书计划就这样泡汤了。虽然觉得这样不合适,但是放下手机,拿起书后又很难快速进入一个深度阅读的状态。
反思:1.将在何处工作工作时间多长?我可以将看书的时间规定到半个小时,可以是在客厅,而不是在卧室。
2.工作开始之后,你将如何继续工作?提前把手机远离自己或者关机。
3.你如何支持自己的工作?看书前可以做几个仰卧起坐或者是提前在小区跑步后再来看书效果会好很多。有一种仪式感更有利于进入深度阅读的状态。
A2便签: 我将应用深度工作习惯化的方法改变自己的阅读习惯。高效利用有效时间,进行深度思考,深度阅读。3月1日起开始实施计划,具体安排如下:
1.每晚10:30~11:00阅读时间
2.在阅读时保持手机不在身边
3.每晚7:30~8:00夜跑或者在家运动15分钟后阅读
每个月列表格自查,坚持每个月完成后目标奖励自己一个小礼物,到8月1日完全养成习惯,全家一起旅游