我不想惩罚自己，自己已经好辛苦了。我不要惩罚自己。
我不想惩罚孩子，孩子已经好辛苦了。我不要惩罚孩子。
毛豆老师在白板上写下“惩罚”两个字的时候，这两句话是我内心的独白。
前段时间，孩子在家做数学题，对我说，如果做错了就不要给他买乐高玩具。当时的我心里还是很平静的平和的，我对儿子说，做题已经很辛苦了，我们不要惩罚。（孩子自己制定这个惩罚，它的背后明显的表达着孩子的愿望，第一他想要乐高玩具，第二他希望通过高分可以取悦我，我高兴了可能就会满足他的愿望，而去做数学题是他的策略）
还有，你想要乐高玩具，下次可以直接表达吗？就说你想要。至于买不买我们也要看情况而定，比如网上买还是去小商品买？或者这几天刚买了玩具，能不能再等几天买，但你记着，不是成绩好才给你买噢，是因为你玩乐高很开心，我也喜欢看你专注和开心的样子。（他哭了，我能感到那是被理解的眼泪，因为他哭了两声就干其他的去了）
期中考试期间，当我老公说考的好就给买什么什么的时候，我告他，成绩好是应该的，因为儿子付出了，成绩高就是他应得的奖励。不承诺考好要给什么奖励，买玩具买礼物完全出于对孩子的爱）
当毛豆老师讲到惩罚的好处时，解气、发泄，痛快。在我们自虐和虐人的表面下，有对自己和他人完美的要求，这种完美要求的标准，是我们自己制定的，这经常让我们喘不来气。
古语“记吃不记打”，我们也打过孩子也挨过打，充分的证明了惩罚有没有用？没有！一点用也没有！
如果我们能保持内心的安静和平稳，还需要惩罚吗？我为什么在心情好的情况，允许孩子乱叫乱跳、在地下打滚，而心情不美丽的时候，心里不平稳的时候，他最好乖乖的一动也不要动。在我心里不愿意再提之前对孩子和自己的暴力，我不愿意看到它，那是我的伤疤，不想看到自己心里的那个小魔鬼，一直不敢承认它的存在，孰不知黑暗的力量是那么的强大，《诸神黄昏》中的海拉的力量多么的大，有这么大的力量自己不知道如何运用。
而老师的分享，让我们探寻到惩罚不只是解气和发泄，还释放了恐惧、释放了焦虑、发泄紧张、解恨、痛快。
并不是说以后不用惩罚了，而是在我内心安稳的时候不用惩罚了，这个时候惩罚成为了我的一个工具、一个策略，这时候惩罚本身伤害不了我，也伤害不了他人，给我带来的只有好处，更关键的是，我会带着觉察体会那个小魔鬼的带给我的力量。
