【这是一个课程，以读书会的名义。

这是一个自我探索的旅程，以读书会的名义。

这是一个团体疗愈的课程，以读书会的名义。

这是一个独立的鼓励咨询体系，虽然有读书会的外衣。

之前，这个课程叫鼓励成长小组。一年半里，我带了10个鼓励成长小组。

带了10期之后，我陷入了停滞。感觉带不下去了，感觉没有人会来参加这个线上的团体疗愈，感觉自己已经枯竭了，厌倦了。

直到6个月后的某一天，我拿着武志红老师的《拥有一个你说了算的人生》，看到这样一段话：

心理咨询是给少数想要探索自己、活出自己的人开......

闭上眼睛，内心无限感慨。“鼓励成长小组”就这样推门而入，呈现在我的眼前。

找出过去的教案，备课资料，以及写过的逐字稿，越来越多的信息在我内在跳动，冥想、书写、故事...., 它们像一条条潺潺流动的小溪，汇聚在一起，形成一条河流。】

做你自己的心理治疗师，以读书会的名义。

在8周之内，让你的想法、感受和行为焕然一新，成为你自己的心理治疗师，能够在生活中带着觉知鼓励自己并鼓励别人。

这个想法听上去有点疯狂，却是完全可以做到的。

先说说这个课程：

这个课程的理念源自阿尔弗雷德阿德勒和鲁道夫的雷克斯的个体心理学，简尼尔森和林洛特共同将这些理念加以提炼，并建立了众所周知的正面管教体系，这个课程是正面管教在成人关系中的应用。

这个课程的核心是帮助你重新养育你的内在小孩，课程中运用了心理咨询中的鼓励技术，体验式学习是你学习卓有成效的关键。

课程设置：

1，课程大纲

第一堂课：了解自尊，改变的开始

第二堂课：看见自己，你如何塑造自己

第三堂课：看见自己，你如何成为自己

第四堂课：找回自己，寻找童年的记忆

第五堂课：重塑自己，你可以成为自己

第六堂课：活出自己，陪伴内在小孩长大

2，课程形式

1）线上课：共6次课，每周一次，每次1.5小时，持续6周。

2）先下课：共6次课，每周一次，每次2小时，持续6周。

3）课程由知识点+体验活动组成，体验活动有两种：一种是大家在老师带领下同时进行一个活动；一种是老师和某一位自愿者一对一进行，其他成员作为观察者参与活动后的讨论。

4）小组课，每个小组7个人，由一个老师+一个助教带领。

3，课程目标（你能获得什么？）

1）了解你自己。6次课，由浅入深，跟着每一堂课不同的主题和每一个体验活动不同的角度，一幅“我”的全貌慢慢呈现，并变得越来越清晰。没有评判、没有好坏、是原本的你。

2）重塑自己的可能性。一旦你看到了自己在童年形成的一些信念，那些使我们偏离自己与生俱来的自尊并造成阻碍我们享受人生快乐的问题的信念，一旦我们认识到自己如何以及为什么形成了这些信念，我们就又了重塑新的信念和方法的可能性，就有机会创造新的自己。

3）每一次都设计有觉察活动和行动计划，以帮助你更有效的了解自己和被人，在了解的基础上展开行动，创造新的故事。

4）每个星期我们都会为你的自助工具箱里增加一些工具，以方便你练习和使用。

5）课堂上的冥想、书写和分享，帮你体验到身体中的收获而不是头脑中的收获，同时拥有一份成长记录，让你的成长有迹可循，落地生根。

4，这个课程适合什么样的人？

1）享受个人成长的人。课程中的活动对你来说就是你探索自己宝藏的工具，这些活动我自己做过很多次，每次都让我对自己有更深的了解，发现不同的自己，我相信，你也可以。

我在《拥有一个你说了算的人生》中看到武志红老师通过跟自己的咨询师探索自己让自己活得更自在。

我的导师冉冉老师，这么多年也一直坚持通过书写进行自我对话，让自己越活越自在。

2）想要探索自己的人。如果你内心对自己的某一个信念比较困惑或者比较好奇，想要去探索它是如何形成的，并且它是如何影响着你现在的生活，这个课程简直就是为你量身定做的的。

3）想要帮助他人又缺乏有效的方法的人。如果你觉得你有助人的天分和爱心，又缺少有效的方法，系统的学习心理学似乎又不太现实，那就好好跟我一起练习鼓励这个心理咨询技术吧，顺便把这些有趣的体验活动也带走，它们是拿来就能用的。

4）那些学了很多知识和技能，在生活中碰到实际问题就宕机的朋友。来吧，通过这一趟自我探索之旅，认识你的各种感受和想法，以及这些感受和想法背后的故事，还有它们形成的过程，会帮助你让卡住的生命流动起来，让那些情绪能量在原发地转换。

5，课程准备

1）要走过这一趟旅程，最关键的因素就是勇气。

不完美的勇气。

接受真实的自己的勇气。

冒险去尝试新的戏行为的勇气。

放下的勇气。

2）改变不会在一夜间发生，改变是一个过程，没有什么一蹴而就的事情。这个持续6周的课程，我更愿意称它为一个为期6周的计划，这时一个循序渐进的过程，你需要要求自己尽量不缺课，积极的参与活动和其他人一起互动，你就能在这个过程中持续练习并鼓励被人。

3）改变的第一步是意愿。即便有人可能会告诉你你需要帮助或者你需要改变，但在你有使你的生活变得更好的的愿望之前，改变不会真的开始。在报名之前，请先确认自己是否有意愿要改变，决定之后，就去联系丹丹老师吧。

6，课程费用

1）线上课程，6次课，每次1.5小时，定价2400元。升级后的第一个线上鼓励成长小组，鼓励价1800元。

2）线下课程，6次课，每次2小时，定价3600元。升级后的第一个线下鼓励成长小组，鼓励价2400元。

3）课程费用不设置早鸟价、不打折，因为每一个你都很珍贵；课程没有录音，也不允许录音，你的每一个故事都值得保护；课程过期不补，尊重是一切契约成立的基础，尊重自己、尊重他人、尊重规则。

7，老师介绍

楚丹丹

上海高级心理咨询师

国际鼓励咨询师

美国正面管教协会（PDA）认证正面管教讲师

生命故事疗愈师

方糖读书会带领人

已完成200多场故事疗愈读书会，13个正面管教家长系统课，带领10期鼓励成长小组。成功的把生命故事疗愈带入鼓励成长小组，帮助学员把鼓励成长小组课堂上学到的知识，通过生命故事融入生活，变成自己的一部分。