DAY 6 专治不开心

当人一直处在一种情绪状态下,大脑就会记住这种状态,然后大脑就会试图维持这种状态,不论是你遇到不开心的事情还是难过的事情,比如一个一直习惯开心的人,如果他遇到了重大的挫折,他的大脑习惯了开心的状态,大脑就会让他尽快回到开心的状态下。

心理学家们做了这样一个实验。一群都刚刚中了彩票的人,一夜之间都变成了富翁,另外群人,都是一夜之间遭遇了各种变故,或是截肢或是癌症。过了一段时间,再去观察这两组人各自的心境和心理状态。他们发现一个很奇怪的现象,中了彩票的人本应该是很高兴的,结果发现有的人还是郁闷,不开心。而遭遇了重大变故的那群人,有的人依然乐观开朗。

他们发现这都是因为大脑会习惯性的保持一种心情,而且我们的大脑天生抗拒改变。习惯悲伤的人,不是失去了体验开心的能力,而是他体会到开心之后,大脑的惯性会让他重新回到悲伤的状态。

如果是一个习惯性悲伤抑郁,忧愁的人。可以用下面的方法,纠正自己的心态,变成一个乐观积极向上的人:

准备一个专门记录自己心情的地方,把每一次开心的状态都记录下来。尽量延长自己体验开心的时间,锻炼自己保持开心状态的能力。遇到悲伤的状态,就去看自己记录的开心状态,让自己身临其境,重新体验一遍那个开心,试图让自己,保持这个开心的状态。

这是今天在张德芬的喜马拉雅FM听到的,我觉得很值得试试。

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