今天在知识星球里看到一句话,
“遇到情绪,先转移注意力”,
我觉得有道理,但也有些疑惑。
老师提到当一个人情绪产生的时候,
可以去做点其他的事情来转移自己的注意力,比如在焦虑的时候,
可以去运动、读书或者其他的事情。
在有情绪的时候,
我自己也会这样去做的,
但始终会有点疑惑,
转移注意力是不是让我逃避解决问题呢?
我想到自己以往的一些做法,
有的时候是直接面对情绪,
想把自己对某些人事物的负面念头、看法,
通通转变成正向的念头、看法,
本意是想快点从情绪中走出来,
不耽误做其他的事情。
但往往不如人意,
我这种做法相当于是在对抗情绪
越是对抗,越会产生反作用力,
让自己的感觉越来越糟糕。
比如我因为一件事情很生气,
我让自己不要生气,生气对身体不好,
对方不是要怎样怎样……
结果我越想转移对这件事的看法,
我就越是生气。
而如果我选择转移注意力暂时冷处理,
等我忙完其他的事情,
情绪也就消失不见了,
这个时候再去分析为什么起情绪,
怎么处理事情,就会更加高效和顺利。
为什么我没有一直使用转移注意力的方法呢?
因为我是知其然不知其所以然,就是我知道这个方法有用,但我不知道这个方法为什么有用。
在我原来的认知里,起情绪转移注意力,是因为离开当下引发情绪的环境,可以起到隔离的作用。但我不知道因为起情绪,能量低无法或很难处理事情,解决问题,转移注意力可以让自己能量从其他方面补充回来,让自己有更好的状态来面对问题。
所以我会先用转念的方法,这个相对比较了解的方法,但我现在还无法很容易做到转念,就会让自己陷入别扭的境地。
这件事的发生,给了我一个启示,
无论做什么,学习什么,都多问为什么,
知道为什么要这样做,知道底层原理,
那么也许除了当下的方法,还能有其他的方法可以解决问题。
就像只有知道了一个目的地,
我们可以采用不同的交通工具去到目的地,
比如飞机、高铁、火车、汽车、骑行,甚至是走路,或是组合使用这些交通工具,只要能够去到目的地即可。
比如,练好舞蹈的关键是练好基本功,除了练习基础动作,还可以加练成舞动作,加练核心力量……
比如,想在工作上有比较好的结果的关键是创造价值,除了提升专业能力,同时提高沟通表达能力、持续自我成长……
比如,经营好友谊关系,除了不定时聚会,生日赠送礼物外,也偶尔在微信上聊聊天,分享近况……
所以,做什么事,学习什么最好先了解底层逻辑,最核心的影响因素,这样有利于找到更有效的思维和方法把事情完成好,如果一时没办法找到,那跟随懂底层原理的老师学习也是很好的办法。