第一张表：

事件：我想要的是每天日计划都能完成。TO BE：可以让我成为每天都有成长、进步，越来越自信的人。困扰/障碍：每天的任务都完不成，很沮丧，找不到原因  价值转换：1️⃣让我学会调整自己的状态，从止步不前到有动力 2️⃣不再畏难直面矛盾让自己变更好 3️⃣更加珍惜时间，提高效率          直面困难：信念：我一定要克服这个困难，否则一直成为自己成长的绊脚石。困难的本质：忽略各项任务的重要性  造成困难的关键原因是：没有做到要事优先，反复看日事清；每天任务多   知识框架：找谁能够问到？搜索最小关键词：「执行」最小行动：1️⃣必须完成的事情不超过3件2️⃣必须完成，否则给自己惩罚措施  先开始三天，自己可以给自己正向反馈  外部资源：需要有关「执行」方面的资源 老师的课程里涉及到，公众号文章里也有 时间精力成本  自我觉察：拥有自我力量之后突然知道了自己要如何去做，一点都不怕困难。感受：很多事情觉得难，就是没有好好想想怎么去做，有了工具表格，通过填表的方式告诉自己如何去做。收获是：办法总比困难多，没有什么事情是解决不了的。

产生第一张表的背景是，一直以来，日事清对我来说都是个摆设。我也用它，往上记录一些重要的事，只是每天的任务并没有按时完成。所以，当我不想再这样下午的时候，我决定用「自我力量」表格来试一下，看看能不能让我有力量冲破这个阻碍。感受是，当我想到「to be」的身份层面的时候，我发现自己本身就充满着力量。当自己以为自己找不到原因的时候，其实是自己没有用心去想；在直面困难后，启动了自己的信念「我一定要克服这个困难」之后，竟然发现自己的困难的本质是认为不够重要。或者说事情太多根本没有分清哪些是重要的一定要优先完成。没有分清主次关系，那么任务就会显得很多，自己就把自己吓到了，产生抵触情绪一件也完成不了。所以，当我给自己规定，每天必须完成的事情不超过三件之后，我就会很仔细的挑选最重要的三件去完成（这里联想到永澄老师提到的，年目标一定先只写三个，这三个完成后一年的幸福程度可以达到80分），这样给自己减轻了压力、增加了信心，而且经过挑选的重要的事还起到了「做少得多」的效果。

第二张表：

事件：我想要的是让老师成为我的导师 to be：它可以让我成为快速成长的人  困扰、障碍：觉得没思路、没自信、不能实现价值转换：感谢这份试炼给我的to be带来的三大价值1.勇敢迎接挑战的心2.去践行：我想要的，就能做到3.跟随任何导师思路的整理4.锻炼我的耐心与努力「多维视角、有效提问、一切问题都是纸老虎」直面困难：我要秉持什么信念？我想要的，就能做到。困难的本质？是对我的挑战，让我更强大。造成困难的关键原因？不自信，认为自己做不到。知识框架：谁能够问到？ yy，jia 关键词：导师最小行动：出成果、提问、求反馈三个月 yy外部资源：我需要什么资源？鼓励、指引与帮助成本：时间、金钱自我觉察：发现造成困难的原因在自己：不自信。此经历中最大的感受是：把困难变成垫脚石。收获：知识框架、外部资源需要付出成本。一定要想着去找外部资源、不要自己闷头苦想。

从第二张表开始，我发现自己的很多事情没有力量，源自「不相信」，也就是信念的问题。其实，只要正确的信念树立起来了，对自己充满信心，相信自己一定能做到，那么就会想方设法去达成。「办法总比困难多」，不要总是被自己吓到。慢慢对外部资源的需求也有了考虑，以前自己运到困难的时候思维并不会如此的开放。当往外部资源去考虑的时候，会想到自己要付出什么成本，该如何去做，那么方法就来了。

第三张表：

事件：我想要的是让「威海旅行圈」办得出色，受好评to be:它可以让我成为有社交能力、从无到有发展组织、积累社会经验、业余生活更丰富的人困扰障碍：1、自己的时间精力不够2、没有能力（思路、方案）3、没有信心能够完成价值转换：感谢这份试炼给我的to be 带来的三大价值1、时间管理：要事优先，做少得多2、学习技能、提升能力(公众号编排、文案写作、社群运营、线下组织从无到有的建立）3、没有信心，是畏难，调整信念系统的机会。多维视角，有效提问，一切问题都是纸老虎。直面困难：我要秉持什么信念？我想要的，就能做到。困难的本质？担心自己在有限的时间内无法完成好这个任务；担心自己能力不足以做好组织工作（方案、规划）；担心2019年底，旅行圈运行不佳，不受好评和关注，那么自己的时间和精力被浪费。总结关键原因：被过去的自己限定住未来的自己的发展，谁说2019的你不会飞？即使不飞，也是贮藏自己很好的机会。知识框架：问谁能够问到？wxj老师。社群运营、公众号编排、文案写作搜索什么关键词可以？ 信念（希望自己的改变从信念开始）最小行动：信念调整 一个周时间 增加对自己信心。我的旅行PPT 一个周时间 自己、莹姐可以给我反馈外部资源：1、踊跃报名的分享者（分享资源）群里 成本：沟通、花时间去发现群里的人才2、王老师的指点 成本：莹姐的沟通自我觉察：自己和之前有什么不同了？尽管做完表格，还对自己拥有的资源、需要的资源并不清晰最大的感受？发现所有的事情中都有「自己」这个对手，总是在唱反调，不相信。最大收获？这个「自我能量表格」是一个个小小的发现自我的过程，从每件事情中思考障碍的最底层原因，都有自己的信念的限制。做每件事之前都应该调整好自己的状态，有自信，去相信，有动力才能做好以后的一切事情。「一切技能皆可习得」，主要是你想不想要，为什么想要？

这个表是我最近刚接到的一个任务，说实话，一开始是有点犹豫的，因为在自己的年规划之外突然新增的项目，不知道自己该不该去做。对这件事有些兴趣，但是又担心自己做不好，所以希望通过工具表来给自己找一下信心。结果没想到，这个表格成了写字数最多的表格。并且，在写完这个表格之后，我又做了这个期待的「迪士尼策略」，发现自己写迪士尼策略的时候动力满满，思路很多，任务方面也写了好多，对干成这个事都需要干什么有了大体的思考，接下来可以把重点放在执行上了。老师不是说了吗，年目标又不会一成不变，你永远不知道现实生活会发生怎样的变化，你需要的是调整自己的期待。在我一年三大目标不变的情况下，其余的时间可以用来完成这样一件有意义的事。发现了自己困难的本质，又是畏难，这不又是信念系统出了问题吗？于是我希望给自己一周时间听听老师的「永澄说成长」课程以及信念相关文章，从信念开始调整，让自己的行动没有阻力。

总结：

三张表格的填写，一张比一张感触更深，想写的更多。直到第三张我才发现，这个「自我力量表格」真的是一个与自我对话的过程，其实很多想法、能力自己都有的，只是自己「不相信」自己可以，也可以说对自己的认识不足。与自己对话，发现自己很多很多事情犹豫、纠结，因为不敢相信自己能做到。我希望给自己打气，告诉自己，只要你想要的，一定能实现，就像雨悦姐姐那样。