俗话说一百遮百丑，中国人向来以百为美。“肤如凝脂，手如柔夷”“面如白玉”“肌肤如雪”，这些都是古人对女子的美好赞美，可见中国人对白皮肤女孩的喜爱，我想信很多女孩子都把变白当成是自己追求的目标，那么怎样才能变白呢？看完这篇文章，开始你的变白之旅吧！
人的正常肤色是由什么决定的？
人的皮肤颜色的深浅，即肤色可因种族、性别、年龄、部位、生活或工作环境的不同而不同。人体的正常肤色取决于皮肤内的黑色素以及血液中的血红蛋白、胡萝卜素等。其中黑色素的多少是个主要因素。（日光照射可以促进黑素的形成，一个人在室外呆的时间越久，日光照射的时间越久，则皮肤颜色越深）
对美白可以抱有多大的期望？
皮肤中的黑色素比例，是与生俱来就被设定了的，几乎与DNA一样不能更改，只不过随着年龄的增加，随着我们与环境的接触以及不良的生活习惯、压力等等，造成了黑色素的分泌混乱，在原来色素的基础上，又增加了许多后天的黑色素。因此，美百产品所作的，也仅仅是还原我们初生时候的理想色素状态，而无非无限美白。你所能够达到的最大美白程度，请参照大腿内测和手臂内侧从未接触过阳光照射的皮肤。
中医学讲：“有诸内者，比形于外”，也就是说，身体内部的状况，都可以在外表上体现出来。皮肤黯沉，黄腻有色斑……这些影响美白的面子问题，其实都是我们身体内的问题的体现，很多美白产品都是治标不治本，长期的肤色改善，必须从根本着手。也就是说美白必须从内到外全面调养。
防晒篇：
1、出门前一定要涂抹防晒霜。
2、正午不出门。避免在10：00-15：00之间曝晒在阳光下，一天之中这个时间段的紫外线最为强烈。
3、外出时带上太阳伞和帽子。
4、日晒后要进行肌肤护理。如毛巾冰敷，选择有舒缓效果的保湿面膜。
5、防晒系数要选好。去海边玩要选择防晒系数高的产品，在日常生活中可选PA+的防护效果（SPF值越高。肌肤负担越重，并不是SPF值越高越好）
小贴士：防晒乳涂得太少是没有什么效果的，每次大约挤出牙膏管约3厘米的量最适合。
洗脸篇：
1、洗米水含有胚芽和营养物质成分，是很有效的美白圣品，长期使用可以为你洗出白皙健康的肌肤，
2、在清水中滴入适量的蜂蜜、柠檬汁、柑橘汁就成了很有效的美白圣水了。
3、绿豆中含有丰富的美容物质，可将买回来的绿豆仁用磨豆机磨成粉，是一款不错的美白圣品。
4、白芷一两，牡蛎3两磨成粉末，每次以3两温水调匀后洗脸可美白肌肤。
简单自制美白面膜篇：
西红柿面膜
美白对症：适用于血瘀体质、各种肤质
原料：西红柿1个、白糖适量
1、将西红柿捣烂成汁状，拌入白糖搅拌均匀，待用。
2、洁面，敷于脸部15分钟，用清水洗净即可。
丝瓜柠檬牛奶面膜
美白对症：适用于湿热、血瘀体质，各种肤质
原料：丝瓜半根、柠檬半个，牛奶适量。
1、丝瓜、柠檬均洗净，切碎，放入榨汁机中榨汁。
2、在汁液中加入牛奶（如果要稠一点的话可以加入面粉），调匀，待用。
3、洁面后，将面膜涂于面部，15分钟后用清水洗净。
桂圆红枣面膜
美白对症：适用于血虚、气虚体质，干性肤质。
原料：红枣6颗，桂圆5颗，红糖，温开水适量。
1、将红枣、桂圆去核，用榨汁机打成泥状。
2、加入敖好的红糖和适量的水，调匀即可。
3、温水洁面并热敷2分钟，然后将面膜均匀的涂于面部，约15分钟后用清水洗净，建议每周使用2次。
鲜奶蜂蜜面膜
原料：鲜奶10毫升，蜂蜜10克，蛋黄1个。
1、将鲜奶和蜂蜜倒入面膜碗中，再打上一个生蛋白，搅拌均与，调成膏状。
2、洁面，在面部涂抹面膜，大约20分钟后洗去。
水果护理篇
原料：西瓜皮
1、在吃剩的西瓜皮上把红壤完全去掉，再瓜白约1cm厚的地方用勺子刮下瓜白，放在小碗中备用。
2、将瓜白均匀地敷在脸上，17分钟后用清水（矿泉水更好）洗净，让水分自然干就好。
原料：鲜葡萄
1、将葡萄洗干净，去掉葡萄籽
2、用果汁机将带皮的葡萄打成汁
3、倒出一半的葡萄汁，将压缩面膜浸在里面
4、洁面，将面膜敷于脸部，15-20分钟后用清水洗净
自制美白果汁篇：
苹果柠檬蜜
材料：苹果1个、西红柿2个，柠檬半个，蜂蜜适量。
做法：1、苹果削皮后与西红柿一起切成块状，加1杯冰水，放入果汁机打成汁。
2、打匀后，把渣连汁一起倒入杯中
3、最后滴入柠檬汁，加上蜂蜜搅拌均匀即可。
柠檬橘子汁
材料：橘子2-3个，柠檬、凤梨各1/4个，苹果半个。
做法：1、先将柠檬、凤梨和苹果削皮，把果核与果芯去掉，切块备用。
2、把已切块的柠檬、凤梨和苹果分别放入榨汁机中榨汁。
3、对半切开橘子，挤出橘子汁后，与柠檬、凤梨和苹果汁搅拌混合即可饮用。
附：每天一杯柠檬汁有助于皮肤美白（刘嘉一玲就习惯于每天杯柠檬汁)
食疗篇：
美白茯苓粥
材料：白茯苓，大枣5枚，梗米50克。
做法：白茯苓10克加水煮，水开后用文火煮15分钟，滤汁取液，以茯苓汁与大枣5枚，梗米50克同煮为粥。
功效：白茯苓，可以去除黑色素，增白祛斑，泽润皮肤。非常适合皮肤敏感的人使用。
百合薏米汤
材料：薏仁60克，百合12克。
做法：将薏仁60克、百合12克，淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量大火煮开，然后转小火煮至薏米开花，汤稠即可。
功效：薏仁含有丰富的维生素B可以消除皱纹，消除色素和斑点。百合富含粘液质维生素对皮肤有新陈代谢有益，长期服用能够大大增加肌肤对光辐射的抵抗力。、
红绿豆汤
材料：绿豆、红豆、百合薏仁的份量比为1：1
做法：将材料洗净，用适量的水浸泡半小时，用大火煮开后再用小火将豆煮熟。可依个人喜好加入糖或调味。
功效：清热解毒，含丰富的维生素，能还原黑色素，并有漂斑作用。
美白按摩篇：
文根英按摩法
1、彻底洁净肌肤使用爽肤水后，取两粒珍珠大小产品均匀涂抹脸部，双手打开准备。
2、以双手中指指腹在攒竹穴（位于眉毛内侧边缘凹陷处）轻压一次。
3、然后，轻轻以中指腹沿眉毛到外阴穴（位于眉毛和外眼角的眼眶骨中间）按压一次。
4、接着，从下眼缘到精明穴（位于眼部内侧，内眼角上方凹陷处）轻压一次。
5、继续用中指指腹从精明穴轻移到四百穴，轻压一遍。
6、中指指腹到迎香穴（位于面部鼻侧一厘米处）按压一次，中指指压圆满完成。重复步骤2-6三次。
7、用食指、中指、无名指，轻轻在脸额头处按压。
8、然后沿额头往脸中、下巴处按压，全面促进产品吸收。
牛奶按摩美白护理：
1、准备半碗牛奶，先浸润一下双手，然后用手蘸着牛奶慢慢往脸上涂，双手在脸部打涂。
2、用手掌由上往下提升额头，并倾斜向两侧延伸。
3、闭上眼睛，用手指由上眼角慢慢地滑向眼尾，再由眼尾慢慢地滑下眼角。
4、用手指由嘴角慢慢地向上倾斜画圈至耳部，由此类推，一次一次提高，直至整个脸颊。
5、用手指从人中两侧慢慢地滑向下嘴唇，由下嘴唇中间再回到人中。
6、双手交换从下慢慢地往上提升颈部肌肤。
美白忌宜
1、远离外界有害物质。
出门要做好防护措施，带上太阳眼镜，涂上防晒霜等。避免电离、电脑辐射。如果是工作原因必须长时间面对电脑的话，建议在电脑前放一盆仙人掌，在电脑屏幕上贴上一层防护膜、久坐后要隔一段时间洗一下脸，这样子可以洗掉部分沾在脸上的辐射物，如果可以尽量涂上一层隔离霜。
2、拒绝激素药物。
如减肥药，它会给肌肤带来很大伤害。
3、忌烟和辛辣刺激的性的食物。
经常性吸烟与吃辛辣刺激的食物会让你出现皮肤黯淡等情况，简单点说就是变丑！
4、避免暴饮暴食。
暴饮暴食会使肝功能和肠胃严重受损，健康都难保了？肌肤还会美丽吗？
5、切记熬夜。
最有效的美容时间是“每晚的11点到凌晨2点”此时皮肤的新陈代谢最旺盛。据说，奥黛丽赫本就特别爱睡觉，是个十足的“睡美人”。
6、坚持多喝水
坚持每天早上起来喝一杯白开水，想要美百、最简单最方便的方法便是喝白开水，碳酸性饮料一定要少喝。
7、多吃水果和蔬菜
果蔬中含有大量的维生素C，而维生素C可以抑制酪氨酸酶（黑色素合成的关键）
8、锻炼肌肤功能
洗脸时，用冷水和温水交替轻拍脸部，平时可多对脸部进行按摩。
9、彻底清洁肌肤
化妆后，一定要彻底清洁肌肤，避免残留物堵塞毛孔。
10、保持愉悦的心情
“笑一笑，十年少”据说，人生气一次，可以杀死体内上万个细胞，要以积极的态度面对生活。
11、要多运动
美丽的肌肤必定少不了运动。
“世界上没有丑女人，只有懒女人”，美丽白皙地肌肤是可以通过后天保养得到的，皮肤的改善，需要一个过程，不要着急，一点一点的来改变，用对方法，肯下功夫，持之以恒，相信你一定能变百变美！
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文章部分出自参考图书：
《文英根私家按摩法 美白更给力》
《世界上最有效的内外兼修美白精华课》（秋彤美学院/编著）
《美白大作战》（叶俏馨 陈丽红/编辑）
《零基础自制面膜》(耿沫/著）
《美出水润白美人》（汉竹/著）
