图片发自简书App
正念练习:
韧性，疗愈和内在的自由|RAIN
随着课程的深入，越来越体悟到正念的妙处。
不管别人怎么认为，不要做自我认同。那种负性的自我认同是一种悲伤，本来的生命是可爱的。然后带着善意的原谅他人的投射。
R AIN是一个好用的工具。任何时候，它会像战友一般帮我们处理困难情绪。
R（识别）:发生了什么。经常问自己，我的内在正发生着什么，可以帮助我们迅速地集中注意力。
A（允许）:允许一切如它所是。即便是我们最不希望感受到恐惧和无力，也让其顺其自然。
I（带着善意的探究）：感觉在我们身体的哪个部位，或者情绪告诉我们需要什么。带着好奇，帮助我们把觉知带入到当下。
N：（安住）。不再被有限的情绪感受，或者被故事限定。回到你自然的存在状态，只是单纯的处于开放和善意中。
带着善意去探查自己，慢慢学会应用这种工具，受益匪浅。
#爱自己的行动
精心的准备午餐，新学了蜂蜜柠檬凉拌苦瓜，冰箱里冰冰，果然味道不错。
听着正念音频做美餐也是一种享受呀！
Ps:
感谢正念
感恩遇见
昨日收到的启示
每天睡觉前和早上起来
感恩对自己有帮助的人和事
坚持一百天，生命会翻转
大脑一次只能想一个想法
想到感恩就不会想到烦恼贪嗔痴
有了方向和目标，一切都是ok
生来圆满，尚需探索…
用语音说出的形式
更能专注当下无杂念，day1
