和自己趣味相投的人在一起，是多么有幸的一件事

有一天晚上十点四十左右，一个不太熟的朋友突然给我发了一个定位，说在机场，让我赶紧去接她。而且她之前是来过我这个地方的，明明知道我这个地方的情况，晚上根本没有去机场的车。

我说，你怎么不早说呢，现在都没有去那边的车了呀？她说，额……就是想给你一个惊喜。

其实，我知道她第二天一早就要去青海。兰州只是她的中转，然后大晚上和我说要给我惊喜。我根本不知道她理解的“惊喜”是如何定义的。

我说，我明天早上去找你，请你吃个饭什么的。她说算了，当我打完一大段话和她发过去的时候，消息发送失败，我以为自己没网了，连续又发了几遍，原来她把我拉黑了。

独自旅行

我也默默的把她删除了，因为我一点也不在乎这种和自己三观不一致的人。就像我的世界她永远都不会懂，也不需要她来懂。

还有一次，我发了一条朋友圈，说过两天又要踏上旅途去拍照，然后，一些朋友开始陆续在下面评论。

其中有一位不太熟的说了一句：“怎么感觉你的世界除了浪和拍照啊，就没有别的了呀，这样真的好吗？”

确实，这不是他第一次对我说这样的话了。然后我也没有说任何话，只是默默的把他也给删了，理由还是和上面的一样。

不知道怎么了，总有人感觉就像某种心理的缺失：在生活中他最关心的是别人的缺点，好像要竭力证明这个世界上的所有人都是不完整的。

也许这些东西归结到底只是因为三观不一样罢了，我也不能说他这样就是有错了。

仰望星空

那什么是三观？三观就是指你的人生观，价值观，世界观。

而三观一致，到底是什么样的感觉？

海哥是一名真正的浪子，总是喜欢干那些别人理解不了的“疯狂”事情。一直以来，他的观念里并没有婚姻，也没有想过自己会不会有家庭、孩子跟婚姻有关的一切。

他是一名不合格的背包客，把生活过得一塌糊涂。不工作，重点是还也没钱，说白了就是不知道朝九晚五是种什么感觉。他甚至和我说，他不喜欢洗澡刷牙，也不喜欢穿内裤。

他给我看过他在色达拍的照片，头发长长的，衣服也脏。

这是海哥

其实，他对赚钱并不敏感，反正一个人在路上行走。虽然过得清贫一点，可却是那种走路都带着风的男子。那个时候他从成都出发，兜里就装了300块钱。

生活对于他，没有一点积蓄，也没有任何头绪。什么是梦想，他根本不知道，更不用说什么有未来可言。

像他这样的浪子，大概是不会有任何姑娘喜欢的。他像是活在自己的世界里，也似乎没有给姑娘腾出一个地方停留。

但三年前，海哥恋爱了，两年前他们结束了一年的旅行结婚了，一年前，他们有了自己孩子，而现在，他在重庆开了一家用手捡出来的杂货铺。

搞得特别浪漫

从西藏搭车到丽江，海哥已经两个月没有换过衣，洗过澡刷过牙了。身上也只有20块钱了，看上去就像跟十足的乞丐没什么差别。

然后突然有一天，他遇到了帅美，她是放假去丽江玩两个月的。两个人对手鼓都非常的热爱，就这样不约而同的去同一家鼓店学鼓了。后来帅美在鼓店找了一个卖鼓的工作，他就天天去她那里蹭鼓打。

他说，从遇见她的那一天开始，就觉得她就是这个世界上的另一个自己。

那会儿她总是会问他吃饭了吗？其实他根本没钱吃饭， 不知道怎么被她看出来的，她经常给他买饭吃。还带我回她和两个朋友租的房子里睡沙发。

他开始改变自己，去酒吧找了一份工作，后来又做三份兼职只想着挣钱。因为他就想买个鼓，然后请她吃饭，再和他告白。

他问她，你喜欢我吗？她说喜欢，那我们在一起吧？她说好吧。

这是我听过最简单的表白，帅美没有海哥丑，但是她理解海哥所有的想法，并且很支持他。

但是，命运总是捉弄人，他们的孩子，出生就是先天性膈疝。做了两次大手术，差点就没了，可是到现在都没有放弃。

我上次去重庆的时候，去看过他们，孩子还在慢慢恢复中。

一家三口

他说，开始自己也不知道干什么，后来遇到了她才突然明白，生活和工作本来就是同一件事。

我不知道他们平时的生活怎么样，我只知道他们上个月去了尼泊尔，而现在在阳朔。

我想，大概只有跟三观相合的人，才可以守望互助幸福的生活，然后即使贫贱也能齐头并进奔美好吧。

我们并不会为对方去改变很多，因为你所想的，就是我要的。至少不会在今天吃什么明天吃什么的纠结里，为吃沙县小吃还是兰州拉面而大吵一架。

出门往左拐，你的方向就是我的方向，挺好。

好的人值得等待

所以，有时候我越来越觉得，要和三观相合的人相处，因为一点都不累。

倒也不是说，三观不合的人，就一定不能在一起，只是三观不合的人相处下来，如果想一直维持下去，需要双方付出的，改变的，会非常之多。

必定有一个人需要迁就另一个人的价值观。

最后，愿你身边多几个不会为吃沙县小吃还是兰州拉面而大吵一架的人。

才二十几岁的模样，真的没必要对生活失去热情。

这是我学生画的未来

这两天都会抽空余时间统计一下读者的留言，发现同龄人（也就是二十岁左右这个尴尬的年纪）给我提的提问最多，也最频繁，大家的问题六成以上都与迷茫沾了边。

有刚进入大学不久却不知道自己能干嘛的学弟学妹，有进入还不错的公司却做着自己不喜欢的工作想要离开的，也有想要去追求诗和远方却无力迈出第一步的。

还有快大学毕业却看不到未来过着十分迷茫的生活的。

半夜一点还在复习的同学

我印象最深的是有一个女生，前两天辗转找到了我的微信。

她说她就像那些文章里写的那样，身处20岁这个尴尬的年纪，感觉什么都有，却一无所有。买不起好看的衣服和好用的化妆品，半年了没有走进过一次电影院，去年定下的旅行目标到现在都还没有实现，还有看不清身边的感情真伪……

20出头的自己，又穷又迷茫又焦虑还没什么经验，感觉生活糟糕透了，真的担心30岁了会不会好起来。

20岁出头，就想着30岁会不会好起来？在我看来似乎有点不可理喻，可能用这个词有点夸张了。但30岁的生活品质不是由20岁的生活方式所决定的吗？

所以，我对她说：我也没经历过30岁的生活会是什么样，但我相信20多岁时的生活方式，决定了你30岁的打开方式。

有时候我们会觉得自己对生活失去热情，对什么都得过且过，没有追求，这一切都可能是因为我们沉溺于安逸，沉溺于周末早上的热被窝，沉溺于自以为是的活法。

为梦想独奏

小艾是我的一个好朋友，21岁的姑娘，她觉得大学给不了自己想要的生活，大三不听别人的劝阻，毅然退学了。我记得那个时候我还一个劲的“埋怨”她：“小艾啊，你怎么不申请休学，一下子就退学了呢，这样就等于没有希望了，是不是傻呀你？”她只是咯咯的对着我傻笑，好在她的父母很尊重她的意见。

一开始，18个月里她换了7份工作，我以为她会一直这样没有目标的换下去，也为她感到有点可惜。没想到她前段时间突然就找我唠嗑说：“大萌啊，我找到了一种壮游世界的方式了，好开心哟！”

她如今在一家连锁酒店当服务员，这已经是她的第二个城市了，下个礼拜又该换第三个城市了。她说她要走遍中国每一个有这家酒店的城市，这样就可以旅行全中国了，看看祖国大好河山，也看看外面的大世界。

“我倒感觉，这有点像酒店试睡员哎。”

“我哪有这样的能力，只是普普通通的服务生而已啦，不过我和我们领导都说了好多次，好多想法才达成这样的结果的。”小艾急忙和我解释。

她说她现在开始要学习外语，以后去国外也可以去酒店当服务生，这样就可以圆周游世界的梦想了。

我看得出来她很知足也很快乐，也许还是会有很多的不足。

以自己的方式壮游

“没钱没时间，怎么去旅行？”这是我被问的最多的问题。

我说没钱的话，那就平时没事的时候做一小份兼职嘛，互联网时代啥没有。然后也努力把你的爱好变成一个特长试试，会有人找你的。

还有，现在不是有很多旅行基金什么的嘛，好好规划一下路线去申请试试看。

我听到的回答大多数是这样的：“算了算了，太麻烦了”。

我们既觉得人生充满未知值得去探索，又深感世界一片虚无。于是，我们用懒散遮掩追求，用忙碌解决空洞，用娱乐填补空虚。

我们即不想被世俗的成功学捆绑，也疲于去寻找内心的热情。

就像小艾一样，每一个人都有自己的壮游方式，最重要的只是你自己你愿不愿意，有没有目标和想法，会不会坚持罢了。

充满希望

总有人问我：为什么我那么羡慕你的生活方式？也很希望自己有一天可以这样去生活。

后来，我想了很久为什么我们会不一样？也许人都各有所长，各有所短，你有的别人没有，别人有的你没有。没有的又想得到，所以才会这样吧。

你总是说你喜欢这个喜欢哪个，但我想说的是你为了你喜欢的东西付出了什么？

最起码你能够每天为自己喜欢的事情早起一个小时吧，一年下来大概也就300个小时左右，足够你做好一件事情了。不说做好，你的爱好也该变成你的特长了啊。

我喜欢摄影，我在大学的时候，为了买单反做了好几份兼职；我曾经为了培养自己的视角，坚持每日一拍整整一年。

清晨六点的太阳

换一个方式看世界

关注生活发现自己

等风也等你

去过城市

到过沙漠

激动过

也宁静过

灵魂摄影师

拍出来是这样的

我喜欢旅行，别人周末还在睡觉的时候我已经等着看日出了；我为了能够去西藏，光准备工作就走了半年。

我去穿越柴达木盆地遭遇血气胸做手术，徒步鳌太遇暴风雪差点失联过。

我可以不做月光族，为了我的旅行梦想；即使我在路上遇见了所有的悲伤，但我也依旧向往远方啊。

四年前进藏

见证日出

和孩子们接触

遇见童年

没有人天生就该拥有什么或者得到什么。真的，你可以为你喜欢的事情每天都做点什么。

这样，也许有一天走着走着你就突然有方向了，你就对生活有了新的认识和热情。

二十岁，读起来就如春风般灿烂，你说你在怕什么？

我想说的是：做一件事情，重要的不是身外之物是否完备，而是有没有决心，也没有必要什么事情都一切准备就绪才觉得可以去做什么。

这就是生活

我以前也只会过一种生活，就是跟别人不一样。现在我知道了，大多数人都会选择的生活，才是值得的。

珍惜自己所拥有的，比起羡慕别人所拥有更为重要。

有时候，我们无法改变的是生活的轨迹，不可避免地趋于平淡和平凡。

但还好，我们才二十岁，没必要对生活失去热情。我们还可以选择给生命留下不一样的痕迹，避免变得平庸和麻木。

最后，无论你此刻是否迷茫，在阳光升起的时候，请相信，努力的人最终会得到回报。

不要吝啬你的笑

我是有备而来的路人甲大萌，那个对世界上瘾的二逼青年，如果我写过的任何一句话，拍过的每一张照片，做过的任何举动。曾在你的心里荡起涟漪，那至少说明在逝去的岁月里，我们在某一刻，共同经历着一样的情愫。

有时候，虽然素未谋面。

却已相识很久，很微妙也很知足。

如果你喜欢鄙文和图片，那就在右下角点个喜欢吧，你的鼓励是我最大的动力来源，在此大萌深表感恩。

当然巧好你也喜欢我的话，我们可以互相关注，相互学习的哟！

原题目为：如何利用一个寒假健康自然地变美？

题首先来解析标题，把重点落在"假期"与"变美"。

既然是假期，就意味着我们有时间和条件去做一些平时在校时不方便做的事情，但我们也都知道这世上少有一蹴而就，利用短暂的假期脱胎换骨并不实际，所以不妨抱着想要更美的愿望和更加平和的心态把这个标题改进为，如何在一个连贯空闲的时间内，全方位全身心地调整自己，由内而外地开始改变，以内外兼优为终极目标，开始在这条有颜有料有趣健康且越来越美的的道路上踏实又系统地前进。

那么说到"变美"，怎样的美貌是你想要修炼的极致？如果你也认可那些能美到老的，从来都是那些真正平和善良温润，不骄不躁，自律健康的女孩。那么不妨把重点落在“自然”与“健康”，关键词从你可能想要更美的“皮肤”"头发"“身材”“气色”"五官"切入，以养生内调健身护肤化妆等为主要手段，一起来看。

一 外在美的根本是保养身体内部

说到皮肤，我有长达八年的长痘史，在大二的时候更是爆发了面部激素依赖性皮炎附加脂溢性皮炎，比美不美更严重的是健康问题。

激素依赖性皮炎是因为爱美但年少无知时我曾长期反复不当地使用含有激素的化妆护肤品，包括各种广告很响亮销量很高的所谓美白保湿面膜等等，它们往往即时效果很好，但是就像毒品会让你产生依赖，等到你皮肤里的毒素积累到一定程度的时候就会爆发，而到那个时候，这个病唯一也最好的治疗方式没有别的，只有裸脸，不停的爆痘排毒，你需要心理治疗摆脱激素的依赖，同时你必须炼就极其强大的内心。

如果你的变美理念错误由此像我一样曾采用了这样错误且偷懒的变美方式，比如说误信广告噱头，过度护肤，面膜使用不当等等，那么出来混的，美过的，迟早要还，就像这种皮炎，其实不是你以为的只是单纯的反复长痘爆痘，它所需的自愈时间由你曾使用激素的时间和量而定，少也要长达一到两年。

与此同时我也爆发了荨麻疹，由急性转入慢性，长达半年之久，每日每夜都痒得抠到浑身是血，和脂溢性皮炎一样，这些外在的皮肤病都与与精神因素，饮食习惯，B族维生素缺乏等息息相关，遍诊中西医，归咎到底所有病的源头都是免疫力下降的问题。

那么回想我在此之前的生活状态和对症方式，我都以身做法了哪些错的事情？

我一直长痘，甚至曾经都走到校门口了但是没有勇气进去。于是我去看过西医，打针吃药照光，花了六七千，当时给强制压了下去但是没多久又打回原形;我去做中医理疗，内外结合，定期针清敷面膜用那个美容机构自己研发的成套护肤品，一张卡一万多，后来我去完次数没如今都已忘记;我以为激光是最后的稻草可以一劳永逸，于是七千块三次都没太犹豫，结果后来还长痘还是长痘，也成了角质层很薄很脆弱易红的敏感肌;而一个星期疗程一千多快的中药我也喝过长达半年，对荨麻疹有一定疗效，但是因为药性太凉又吃得太久，彻底紊乱了经期，长达五个月停经。

而在皮炎和荨麻疹彻底爆发之前，我很少运动，每天最幸福的就是叫了外卖窝在寝室看剧的时间，竟然连点过一个星期的麻辣烫虽然备注是不要辣子有味就行;为了减肥甚至连着一个星期三餐都在喝小米稀饭，还高兴于那因水分缺失而减下的一两公斤;密集且依赖型护肤，惊叹于短短一晚时间就让我的皮肤毛孔都在发光的睡眠面膜，我以为那是开始懂得保养自己…………

我总是急于求成，病急乱投医。病之前相信那些一个比一个神的护肤品面膜广告，每次病之后都巴不得一夜治好，不惜花费重金;肤色皮肤不好去做粉底液遮瑕膏功课，结果再好再贵的底妆用在我脸上都是难上易脱雪上加霜;各种保养品畅销，越贵越有人买，用了就难以离开，因为用时效果很好但是停用就会反弹……

在走了这么多弯路饮鸩止渴这么多次后，我终于开始意识到以内养外，健康与美之间不可分割的本质问题。我还年轻，我不想一辈子都在反反复复中欺骗自己，所以我愿意静下来，即使是从头开始，即使需要很长的时间，但是只要是治根，那我就愿意尝试与坚持，开始从头恢复自己的体质，增强免疫力，由内而外开始在这条正确的变美道路上更好的走下去。

所以看到这里，如果你也有相似的经历，那么也许我们可以单开如何治疗以上皮肤病的帖子有更多可以深入的话题;如果你没有，那么你很幸运，所以干脆就吸取笔者用金钱时间病痛凝结而成的教训，从这条越走越难走出来的弯路上饶开吧，不要指望一张打折季囤货的面膜可以帮你变美，也不要忽视那些皮肤毛皮表面现象背后脾胃脏腑发出的警告，要想获得真正的美，长久的美，首先心态和理念要正确。

二 和内调变美有关的三件小事

图片发自简书App

01 早餐从五色养颜粥与铁棍山药开始。

我真正打算开始坚持喝粥加吃铁棍山药的原因，来自于一位中医博客中的几篇文章，经数篇自行整合原文如上。

初知这个粥是在中里巴人《求医不如求己》这本书里，作者讲到他一个四十多岁的女性朋友，孩子都上高中了她看起来却像二十多岁，而她的法宝便是包括黄豆绿豆黑豆红豆紫米这五类在内的五色粥，分析细致到每一种豆类的功效，合在一起总结便是这款粥不仅对五脏六腑全都顾及，而且是寒热搭配不凉不燥，泻不伤脾胃补不增瘀滞，养颜圣品。

但粥需要脾胃力量充足才适合，而铁棍山药能把虚弱的脾胃还原到强健，并且不管你是哪种原因月经失调，请天天吃山药，不管你是炖，还是煮，都好，总之不要炒就是了。

之前提到了我停经长达半年还有大面积皮肤病症过敏皮炎的问题， 在坚持吃铁棍山药+杂粮粥一个多星期后，停经几个月的我终于来姨妈了虽然仍然不正常，坚持一个多月后，第二次例假周期之短，血色之正常让我都觉得惊喜，我真的是第一次这么正常且自此之后都很正常，等于说就是它解决了我的心头大患也是女性最重要的妇科姨妈问题。

同时，由内而外，体现在皮肤上，就是这样大面积过敏近半年都未治愈的我，在素颜裸脸+食补内调+减压放松+运动排毒这些最简单纯朴的生活方式下，在才坚持了铁棍山药+杂粮粥一个多月的情况下，皮肤真的是光滑白皙厚实了整整一个度，最明显的就是那些后遗症的毛孔那些闭合性逆光疹真的几乎都不见了。

所以想把五色养颜粥，铁棍山药这两样核心食物推荐给你，上学的时候没时间不方便，放假了你总可以开始调养自己了吧？你可以再自行搭配开始坚持每天吃水煮青菜坚果水果等等，为了突出重点，其他的细节我有单独开篇再提，那么就是这样两种不起眼的食物，如果你愿意开始尝试并且坚持下去，小到美肤皮实，大到脾胃健康问题，底子越差越明显，好处一定是不言而喻。

02 尝试用中药与橄榄油洗护发

被理发店的各种高大上名字的柔顺拉直烫染套餐绕晕了吧，还有那么多的精油高端洗护发产品想入手又心疼荷包了吧？其实焗油发膜什么的，比较中药护理头发的能力真的是差距甚远，就像光是面部刮痧就能打死一大片大牌面霜，就和长痘很严重但是我们宁愿相信淘宝高昂的祛痘产品也不愿意去看医生开只要几块钱且很有效的药膏一样，很多时候我们都陷入了一个舍近求远的怪圈里。

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这个方子是养发的，来自于一位中医，可以替代任何护发素，但是去油功能不是很好所以洗发水洗头程序可以正常进行，如果不怕麻烦更可以用去油功效一流的皂角替代。

我现在用的洗发产品是韩国的棕吕，配合橄榄油蒸发帽，其实从第二次开始它的功效之强大就让我惊艳惊喜，出油和脱发明显减少了，随着使用次数增加，维持四五天完全不是问题，从发根开始整个头发都像海藻般蓬松。

而橄榄油起到的就是无可比拟的焗油效果，每次开始洗发前我都会在打湿头发后先涂一层西班牙初榨橄榄油然后用蒸发帽蒸发15分钟，用同样是中药成分的棕吕洗掉后开始用提前烧好的中药水充分浸泡头皮按摩至少15分钟，虽然麻烦，但是效果绝对可以说是立竿见影，而且是长期亮泽柔顺。

就以亲身为例

除此之外，每天坚持吃含有黑豆的杂粮粥加上黑芝麻核桃枸杞各一把。平时可以用适量黄芪泡茶，每天吞服3g三七粉，总之无论选择什么目的都是活血养肾，让头发生长。然后就是多做功课和尝试选择适合自己的洗发护发产品和发型，少折腾烫染，标本兼治，好好爱惜自己的第二张脸，一头秀发。

03 喝山楂水排毒

如果我们身体内的毒素排不出的话，那我们的肌肤就会出现色斑暗沉等问题，这时候任你使用多么昂贵的护肤品都是浪费，所以尤其是在新年团圆聚会难免大吃大喝的这种时候，我们应该有这样一个帮助身体排毒的东西，大火的酵素清汁我还没有尝试过，但是随手可得的山楂水却是我每周搭配枸杞至少饮用三次用来排毒的神器，真的是屡试不爽一身轻。

所以乘着寒假大把时间在家不怕找不到卫生间，不妨在尽可能地清淡饮食运动的同时搭配山楂枸杞水刮油减脂。不过山楂并没有滋补身体的作用，所以不宜饮用过量，尤其是脾胃比较虚弱的同学。总之，在尝新之前一定要有底它绝非适合所有人的禁忌。

除此之外再提供两个思路选择，第一个是麦冬玉竹枸杞茶，为肌肤源源不断补水的圣品，不过既为中药就有禁忌所以要额外做好功课；第二个就是以玫瑰花茶为首的各种花茶，最爱和田的大马士革玫瑰花，外婆每年都是买回来自己晒，十多年来我是从小喝到大，最明显的感受就是带来好气色，润肠效果一流。

三 外在美从这些细节开始改变

01.摘掉眼镜就是更美的第一步

多少美女都藏在镜框下；戴上美瞳又是一个新世界，和变了个人一样，推荐自然款的小黑环；不一定要双眼皮，但是一定要有神，学会画适合自己眼型的能够取长补短的眼线，比如说微翘眼尾拉近眼距等都会有大的改善；双眼皮的话除了贴还可以尝试既隐形又自然的双眼皮纤维，撕掉时一定要用卸妆油，减少拉扯最脆弱的眼部肌肤；

眉形对眼睛的影响很大，一个合适的眉形就是一定要衬托配合眼型和脸型，平常把生姜削笔状多擦眉，可以自然浓密，修眉是脸部精致重要的一大步；化妆时在面部中心即眉头到眼头的距离，眼距之间巧用修容，多下功夫。

总之，如何通过化妆变美是一个值得你去不断学习且尝试的永恒话题，前提是要你外在的妆容一定不要偏离你内在的性情，就和最美的颜色是最衬你肤色的颜色一样，一定要知道用什么和怎么用是最适合自己。

02 为你的牙齿投资

比如说使用超声波电动牙刷，第一次可以入手入门级，飞利浦或欧乐B都有合适的选择；或者换好一些的在刷头上更考究的牙刷，每天早晚认认真真刷3分钟也有很不错的效果；配合漱口水，习惯使用牙线，纠正左右刷的错误刷牙姿势。

美白牙膏可以多做功课，虽然无论是电动牙刷的美白模式还是牙刷，美白功效大多是幌子；超市就能买到的纳美小苏打利用小苏打的原理，效果还不错，还有因含有氟美白效果一流的欧乐B3D牙膏也可以尝试。

总之，不妨乘着假期去洗一次牙，牙齿形态健康等大的类似于矫正问题迟早应该鼓起勇气去医院；重要的还是每天细微但持久的坚持，笑容也可以多多练习，重要的还是走心。一口好牙这个小小的细节一定会由内而外UP你的颜值和自信。

03用安全有效的方式全身脱毛

无论你是去医院办理脱毛套餐，还是用薇婷等大牌子的脱毛蜡脱毛膏，还是使用据说超好用的贝印脱毛刀，请乘着这个假期，在保养脸蛋的同时也开始保养你的身体，在瘦下来的同时也经营一副好皮囊。

04不要忽视细节，背部也要祛痘

很多小仙女都是即使脸上不长痘背上也有痘，所以注重这个细节也很必要。那么背部长痘其实就是内分泌失调和体内毒素太多无法排出的问题。

你可以用浴盐洗澡或者使用磨砂膏，或者就是只要两块的上海硫磺皂，也是很棒的选择。然后你需要一把软毛的长柄浴刷按摩背部，加速血液循环，促进新陈代谢。

（如果痘痘红肿较严重，不要使用浴刷，避免肌肤感染，在痘痘处轻轻点涂盐，1分钟后，用温水洗净）。除此之外，有条件的话可以精油按摩，涂一些类似于百多邦的小药膏。

总之，最简单的就是，硫磺皂洗，多运动排汗，多套换洗的干净的睡衣。

四 只要坚持就会更美的小习惯

01 睡前做好这五件小事

坚持睡前用艾草水啊醋啊姜啊等等换着泡脚，提前半小时远离电子产品辐射，用维生素E或者橄榄油轻抹眉毛睫毛嘴唇，涂一层厚厚的护手霜，重复腿部自行车开合腿和贴墙九十度抬腿运动，不得不说，如果你不是真的特别胖很多赘肉的话。这个的腿部塑型效果真的很明显。同时做转眼球运动，左三圈右三圈平视五秒后再重复几遍。

护手霜用最传统的雪花膏或者有童年味道的郁美净就很好，涂厚厚一层也很好吸收保湿，还有橄榄油，安安金纯这个国货牌子，小瓶只要几块钱的那种，对我的睫毛生长效果特别明显，但要控制好量，不然会长脂肪粒。

02 每天坚持做50个以上的仰卧起坐

第一天开始做的时候不要一次性太猛，会导致肌肉拉伤后面歇菜很多天，要循序渐进比如说第一天十个第二天十五个这样子然后一定要坚持下去，能不能仅靠这个就练出腹肌不说，但是小腹真的会越来越平坦，而且感觉会疏通筋骨，全身的血液都加速循环流通。前提是你姿势一定要正确。

03 每天坚持跳绳3000下配合拉伸运动

就一根绳子，一块空地，你就跳吧，这可能是最简单直接也是最粗暴显效的减肥方式，如果你在控制饮食的同时，真的能坚持起码半个月也就是两个星期的话，根据不同的体质，瘦个至少十斤肯定是没问题的。

而且跳绳是瘦全身的，什么小肚腩，拜拜袖，大小腿真的都会慢慢消失。以我的亲身经验，第一天跳的时候连1000个都坚持不下来，然后慢慢地开始每天加500个让自己习惯，而且最好采取分组跳的方式，就像最开始可以把1000个分为十组每组100个跳完，后面也可以把3000个大目标化小依次跳完。

同时也要注意，像跳绳这样的剧烈运动做完后至少得等半到一个小时才能洗澡，也最好不要立刻坐下，全身减脂和局部塑形同步进行，比如说配合按摩膏或者精油刮痧板等按摩小腿放松肌肉，同时配合上文提到的大腿塑型一流的，一定要做标准的“脚踏自行车”和开摆运动等。

04 用好一点的木梳或者玉梳，每天梳头按摩

300~400次即可，加速头皮血液循环毛囊生长防脱发还能让头发变黑变亮。一月可见大效。

05 每天坚持敲打胆经

注意是从上往下打千万不要倒着来，晚上11点后不可以再打。就在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，用力敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

因为敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法也是最简单而且最有效改善健康的方法。

06 把坚果和当季水果划入你的零食大军主要阵地

小到润泽皮肤，大到辅助治疗各种什么三高，动脉硬化，三高，防癌，亚健康，应该是不难坚持下去的，因为真的很好吃。

不同于那些几只松鼠什么草园，就是最接地气的那种市场超市按斤买回的干果，包括核桃仁，杏仁，巴旦木，核桃仁，开心果，腰果等在内，直接吃就可以，不过用盐水腌过后过一下电饼铛的烧烤模式，仅仅一小步口感就有大的进步，准备好一个罐子一起放进去，每天吃正餐的时候顺带吃几粒，脆脆香香，每次想多吃又怕发胖。

07 选择一款当季的水果

比如说弥胡桃和石榴。入冬的时候妈妈买了25公斤的石榴和5公斤为单位的弥胡桃，所以这两个，一个是"美容圣果"，一个是宝石般美貌下的养身功效，就是我目前已经坚持习惯吃了很久的东西。还有苹果，如果脾胃可以的话，每天晨起空腹一个苹果，对皮肤和身体都是棒呆，关键还是好吃。

五 你可以为自己投资

帮助减少摩擦从而减少皱纹静电产生的真丝枕巾

一台帮助你调节雌雄激素失调情况的豆浆机

一把好的用来按摩头皮的玉梳或木梳

能同时练腹练胸练臀练腿练手的仰卧起坐健腹器

一台有瘦脸导入清洁红光等功能的美容仪

一套好的的适合你干油或混皮的底妆

一套适合你的肤质比如敏感肌的护肤品

一件手感一流修身剪裁高腰系带的驼色大衣

一双好的运动跑鞋和一双配大衣穿的长筒靴

不一定名牌但质量要很好且百搭经典的真皮包包

一瓶或一套好的护肤护发精油

帮助你开拓视野内外兼优的kindle阅读器

超声波电动牙刷

帮助你安排好一天健康饮品的养生壶

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六 一些百元内变美好物

帮助你调整饮食且便携易操作能自动定时转保温的回校也能用的天际BB褒

帮助护发素发膜发挥最大功效的蒸发帽

比硬性更便携好用的软性呼啦圈

安全无漂白帮助你更好地吸收化妆水水分的化妆棉

美容院专用的一次性洗脸巾

用来擦眉促进毛发生长的生姜

焗油效果一流的西班牙天然初榨橄榄油

一把帮助你拍通经络拍拍更健康的养身锤

以大创睫眉雨衣为首的一些类似于美妆蛋的小工具

复合维生素B与维生素C

一条只需一平米就能让你瘦瘦瘦的负重跳绳

挤痘痘后贴上促进伤口愈合的人工皮辅料

充电式或一次性蒸汽眼罩

一张厚度适中弹性良好的瑜伽垫

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七 你需要进一步搜寻的功课关键词

其实所有蜕变都始于这3件小事

如何画眼线

美瞳功课

美容仪功课

底妆功课

剧烈运动后必要的拉伸功课

不同风格的淘宝店铺功课

刷酸祛痘与精油祛痘印功课

如何找到适合自己性情的穿衣风格

敲胆经的做法与禁忌

如何通过修容使面部更加立体

如何通过艾灸刮痧火罐等方式排毒瘦身养生

如何修出适合自己脸型眼型的眉毛

如何找到适合自己头型脸型与身材的发型

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那么最后回到想要更美的初心，怎样的美貌是你想要修炼的极致？

那种背着双肩包穿着牛仔裤运动鞋卫衣披着头发淡妆甚至素颜就能出门的女孩；

那种微笑起来满眼温柔大笑起来一脸阳光灿烂的女孩；

那种话不多但是很有想法满眼睿智行动力极强自爱又自律还带些古灵精怪小调皮的女孩；

那种不争不抢但在不慌不忙中默默完善自己总是淡淡的但是体内有洪荒之力的女孩；

那种热爱生活成熟但不世故童心未泯真诚善良的女孩；

那种不是每时每刻都必须刻意维持矜持精致而是自然耐看清新舒服的女孩；

在此基础上五官再精致漂亮些就是锦上添花。

这种看起来最平凡普通但其实最难达到的极致女孩，刚刚好的女孩，便是我们都可以修炼到百分之九十八的极致，是我的梦想，我想要成为的样子，我梦中的女孩。

如何变美是一个永恒的话题，需要我们不断摸索并且坚持下去，不可能一篇帖子就包罗万象，文中那些关键词的患病经历痘史都会再单独开篇，而这一篇能够给你一个思路指南和一些信心勇气就已是洪荒之力。

那么后续的一切，包括如何解决那些文末留下的功课问题，如果你愿同我一起尝新一起进步，同时为实践者与文字分享者的我也很高兴，希望在不断完善自己的同时，也能尽可能地帮助到你。

也有很多人在看完后都会在觉得全面的同时怀疑，

这么多事情能做到吗？一天吃这么多东西吗还是交替着来？作者自己有做到吗？

其实，如果你也有相似的经历，当你被病痛折磨到极点的时候，这种自律健康的生活方式就变得没有选择，而是必须的没有余地。久而久之也就习惯了，当初却不知这是因祸得福。

正是因为我曾真的跌到了谷底，后来才得以彻底地重新出发，开始慢慢成长为更好的自己。

愿为你所用，只要方向正确，方法正确，你的心愿强烈，你开始行动，你会坚持下去，那么请相信任何缓慢的积累在我们的人生中都有无可替代的意义，我们终会成长更好的自己。

如果你也因上文中涉及的痘痘，皮炎，荨麻疹等折磨，更详细的教程可以跳转其他平台

作息表可参考女神养成100天之24小时