今天晨读的关键词是“焦虑”。关于焦虑我们分享了三个方面的内容。
①焦虑是什么
焦虑是一种紧张情绪。包括对威胁的感知和对人或事的关切。因为有威胁而感知到不安全；因为对安全性的关注和在意，焦虑就会随之而来。
比如，路边行走，偶遇车祸发生。若知道当事人中有自己的熟人或者亲戚朋友，你一定会立马奔去，看有没有什么能帮上忙的。如果看到有比较严重的伤亡情况，你一定会忍不住悲伤和担忧，害怕有更不好的事情发生。执意要陪伴在他们的身边，再没有心思去做其他的任何事。
如果发生车祸的当事人，你一个都不认识，你一定是稍作观望，看到交警和救护车都在紧张有序的处理车祸现场后，会继续前行，赶往你的下一班飞机。
所以让人们产生紧张情绪的，不是事情的本身，而是人们对事情的看法。
②焦虑的来源
焦虑的来源有三个方面。
001.过去的刺激。曾经受到过的伤害和不好的刺激，在心中留下阴影，害怕这样的事会再发生。这是对“挥之不去”的过去无法放下，造成了焦虑。
今年4月份，26岁台湾女作家林奕含自杀身亡。据说是因为13岁时受到过老师的严重伤害，这么多年来无法走出少年阴影，而走上绝路。
这个年轻而多才的美女作家，因为走不出过去的困扰带给她的焦虑，就这样过早的离开了这个美好又带给了她无比伤痛的世界。
002.未来的模糊。因为未知的明天充满不确定性，焦虑者对模糊的将来陷入无能为力的情绪中。
林奕含走了，而那个禽兽老师依然好好的活着。我觉得林奕含的离去好不值当。我曾经想过如果我是林奕含（颜值和才华忽略不计），我会选择继续好好的活下去。因为受过苦痛，而更加坚韧，因为已是作家的身份，可以愈加精彩。选择离去也不能抹去曾经的伤害，一定要比那个伤害过自己的人更笑到最后（那个坏老师比她老好多，一定会先死）。
003.外界的否定。陷入焦虑情绪的人，极度害怕被否定，很容易陷入“不知所措”的焦虑之中。因为焦虑，无法做到理智的处理情感。
林奕含最终选择自杀，离开深爱她的父母和亲人，也许是逃不过内心对自己的否定。我想外界绝对不会否定她，不然她也不会那么年轻，就以女作家的身份，在台湾出名。
所以陷入焦虑的人，其实是自己在给自己念紧箍咒。我们要以平和、冷静的心态接纳自己的过去，也不要把别人对自己的看法作为唯一的判断自己的标准。
人生不如意十之八九有。每个人的一生中都有很多的挫折和遗憾，我们要积极乐观地看待它们，让这些挫折和遗憾炼就更好的自己。
③如何对抗焦虑
001.逐级面对焦虑源
自己越害怕什么，就越要想办法让自己学会面对它，一味逃避不是解决问题的办法。马上去执行，你会发现事情并没有你想象中那么难和可怕。
在小灶群看到伙伴们定了很多读书计划，我也试着给自己定了一星期读一本书的计划。因为我看书很慢，在心底里，总以为这个计划难以完成。一开始迟迟不敢翻书开始读，哪知开始读了之后，这个计划如期完成。
002.提前演练
不要给自己设定毫无根据的障碍，可以通过提前演练，做好准备 让自己进行可视化想象，通过对未来更有把控感而战胜焦虑。
在单位开会需要发言，可以提前准备好发言稿，把稿子多读几遍，想象参会的领导都在面前，自己怎么做才能搞好发言。通过提前准备，让自己在发言的时候不那么紧张。
003.勇敢沟通
积极行动，及时跟外界交流，寻求反馈，避免被“假想的怪兽”弄得焦虑不堪。
为了开会提前准备的发言稿，可以给其他同事看一下，让他们提些参考的建议和意见，这样也许可以让自己的发言，得到领导的更多关注和点赞。
我们要学会正确的处理自己的情绪。我们要做情绪的主人，而不是奴隶。
参考书目《如何才能不焦虑》
