全然健康的四大秘密武器

现在人的生活节奏越来越快,物质生活越来越丰富,外环境污染日益严重,人们对健康研究越来越多,打开电视到处都是养生节目,那究竟怎样才能获得健康的身体呢?

一.乐观的心态。快乐可以杀菌,人在快乐时大脑产生一种内腓肽,这种物质可以增加人体的免疫力。

而忧郁状态心情低落至暴怒时,有害物质的浓度都将增加,盛怒之下的人产生的毒素可以杀死一只小白鼠。

凡事感恩,生气就是拿别人的错误惩罚自己,牢记一句话:一切都是最好的安排。

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二.充足的睡眠。睡眠时身体会做很多的清理和细胞的修复,每天保持6一8个小时睡眠非常必要。

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三.适量的运动。生命在于运动关键是适量,通常提倡有氧运动如:快走、慢跑、跳舞等,所谓适量就是运动过心跳不超过170次。

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四.均衡的营养。吃的好不等于吃的营养,吃的营养不等于吃的均衡,营养的最高境界就是均衡,就像一个大木桶,能装多少水取决于最短的一块木板。

每天的食物应该有二十几种,提供四十多种营养素,主要有七大营养素:水、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素,这些都有摄入量的标准,营养够不够,一算便知。

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以上四个方面是紧密相连的,但最重要的应该是均衡的营养,营养不足时,心情就不一定高兴得起来,心情高兴不起来睡眠也不会好,运动也没劲。

让我们时刻牢记健康的四个法宝,把我们的身体调整到最佳状态,去享受生命的精彩吧!

我是322号星宝宝祁爽,正在参加日记星球第十二期的蜕变之旅,这是我的第6篇原创日记。

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