简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，使人性、人的情绪得到充分发展，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。有情绪的时候身体是最先感知到的。
为什么要从身体入手管理情绪？身体是情绪的着陆点，世界心理卫生组织指出，70%以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化已有的情绪。
当有情绪的时候，每一个情绪都是着陆到身体上的，只不过不同的情绪它的着陆点不一样。情绪是身体的镜子，而身体就是心灵的镜子，这就很形象的诠释了身体和情绪的关系。比如有一个孩子一上学就肚子疼，去医院检查什么问题都没有，到后来不光经常肚子疼，还会出很多的汗，这时这位妈妈就意识到了问题的严重，咨询了专家朋友，这位朋友建议去医院做心理咨询，结果孩子是中度的焦虑伴有轻度的抑郁。是因为孩子长期生活在压抑的环境中，父母又比较严厉，导致孩子出了这种情况，身体出现了反应。
身体是情绪的快递员，当有情绪，或者压力比较大的时候，身体会出现疲劳，发紧，是能感知到的，当然不同的人，感觉是不一样的，因人而异。
身体是情绪的宣泄口，有部分人有情绪时，或者有压力，焦虑时，消化系统会遭到攻击，会没有胃口，会消化不良，情绪着陆在胃，会胃疼等等，像很多的女性朋友，有情绪的时候会体现在内分泌系统，会月经不调，乳腺出现问题。再有就是体现在皮肤上，最常见的就是长斑，长痘，出油等状况。
我们如何关注身体方面？
第一就是运动，参加自己擅长的运动方式，在运动时会有喜悦感，能够有效改善情绪。运动的魅力不仅在于可以使身体更健康，而且可以让人心情更愉快，不过大家在参加的时候要注意运动的时间。如果运动时间太长身体会过于疲劳，反而容易产生一些不良的情绪。运动以后还要好好地休息，更利于保持良好的情绪。
第二是饮食营养均衡。很多家庭在饮食上会不合理，要不就营养过剩，要不就菜品单一，或者是周末的时候会特别的加菜，当然，这和人们平时工作比较忙有很大关系，平时根本没有时间去过多的追求菜品。但是，其实这样的情况就会出现即使有时候的菜品丰富，但是其实人体未必能吸收，有时候又清淡的不够身体需求的营养。可以每餐吃到六七分饱，在两餐之间吃点坚果或水果，晚上吃点好消化易吸收的食物，每天补充足够的水分，照顾好自己的身体最重要！
第三就是睡眠，现在我们很多人因为压力大，常常会出现失眠的状态，所以如果要保持自己良好的睡眠，还有就是愉悦的心情。现在我们很多人都离不开手机，晚上甚至经常玩起手机来，几乎忘了时间，这里点点、那里点点，不知觉的就到了凌晨。其实我们可以给自己每天规划一个定时睡觉的计划，比如：每天十点钟睡觉、如果早上需要起来很早上班的人，可以定时到九点钟；反正每天要至少保证八个小时的基本睡眠时间，再加上适当的运动，每天才能保持朝气勃勃。
第四，找到情绪的着陆点，学会给情绪命名，懂得区分不同的情绪，因为情绪需要被看见，可以通过静心冥想音乐找到情绪在身体的着陆点，然后进行梳理，这需要不断的练习自己的能力，也要学会与情绪相处。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。
