——裸职的第53天

近日挑战：个人管理（三）

今天是学完了英语课才来写的，已经困得不行，身体各种小毛病的诞生提醒我必须要早点睡觉，管理好自己的身体健康。

这里的健康不是说没有大疾病，而是没有出现亚健康的一个活泼的精力旺盛抵抗能力超强的鲜活身体。

昨晚为了追心如女神的一个新剧，她好久没演过电视剧了。她是我从还珠格格开始就觉得特别仙、特别灵气、温柔美丽的女神，好不容易又演一次电视剧，心里的小恶魔就忍不住了，于是熬了会儿夜看到了2点，今天居然9点多才醒，居然没有听到闹铃。顿时觉得简直就是罪恶啊罪恶，又错过了最佳早餐时间（据说不按时吃早餐会缩短寿命，所以一直觉得不吃早餐简直就是杀生啊！），于是喝了两口粥就开始各种收拾了。而我惊奇地发现，今天起来头特晕，而且感觉各种不想动，各种精神不好，脸上瞬间长了好多痘痘，天啊，太恐怖了。No！我要早点睡觉。不过，光喊口号是没用的，必须要制定一个固定时间，也就是说，你说的早点睡觉，到底是几点？12点？11点？10点？还是9点？如果我定的11点，那么如果有课的日子，就要在上课以前，也就是9点以前把当天要做的事做好，包括洗漱。

我们将每天分为上午下午晚上，除去睡觉8小时、吃饭2-3小时、洗漱1小时、走路（不出远门，如果要出远门，估计至少要4小时）半小时、闲聊半小时的时间。上午下午晚上可以用来学习、工作、见面的时间还剩11-12小时，出门最多还剩7-8小时。

上午：9:00-11:30   3.5h适合做轻松点的。如信息收集、或者复习、朗读听力等

下午：13:00-18:00  5h重要的事情作业、思考型工作。如，信息梳理、高强度学习

晚上：20:00-23:00  3h做总结分析、明日规划。如写作，清看今日任务完成情况

所以解决方法=固定时间+心理暗示+自我惩罚

如果你能从我上一篇“个人管理（二）”拙劣的文章看懂了个人规划的方面，并给自己制定了一个完美的计划。却发现自己不能按自己的计划行动。那时候你会怀疑，个人管理好像没有什么用嘛，因为你告诉自己早睡早起，但是早上8点的时候，你被闹铃闹醒，但是你把闹铃关了，继续睡了。

12点起床之后，洗洗漱漱，吃吃饭，差不多4点了，你又会懊恼，“哎，今天又这么过去了，说好的早睡早起呢，说好的健康生活呢？”尤其是独处的时候，我们在无限自由的时空里，袜子可以乱飞都没人看见的乱室里，在没有人指责我们不规律的生活里，没有父母的唠叨里，我们该从何处得力量？

我们总结自己行动力真的太差了，我们觉得自己糟透了，或许我们又会再一次回到我们曾不安的日子，想极力改变的日子。

为什么会这样呢？——原因：愿望不够强、惯性太强、潜意识与意识冲突

你的意识告诉你，我应该早睡早起了，你的潜意识其实在说，好像晚一点起也没什么关系嘛，再睡一会儿吧。10点是以前起床的时间，你的身体已经记住了这个时间，不到这个时间，身体细胞都没有醒过来。改变原有的体质，就要给大脑给身体提前灌输信息，进行自我催眠。比如，睡前告诉自己，明天8点有重要会议，必须6点起床，你是不是就能起来了？

然而，没有重大事件的时候，我也要告诉自己，7点起床，否则，生命就会开始缩短。

所以你是觉得会议比生命更重要？你要是那么觉得，你不用做什么个人管理了，请随意。

什么是惯性？

有时候往电脑前一坐，就定死在那了，而且质量越大惯性越大，越不想动。

怎么办？两个方法，一、改变身体的惯性；二、改变思维的惯性。

身体的惯性就是要减肥，坐姿要端正，腰挺直，屁股坐在凳子的1/3处，多换换姿势，偶尔看看远方，做做舒展运动，不仅可以防止更加肥胖，防止各种颈椎病腰疼病，身体活跃有利于保持头脑活跃。思维的惯性就是按照以前的经验进行判断和分析，懒得改变了，时间越长、惯性越大。习惯了瘫坐在电脑，大脑和肌肉都对你这个姿势有记忆，下次一坐，自然也就一瘫。心里想着，说好的端正坐姿呢？但是吧，还是这样比较舒服。算了吧，反正躺一会儿也不怎么样，习惯了。

曾经有一个故事特别经典。有一个学剃头的小和尚，刚开始师傅让他用冬瓜学剃头。每次踢完冬瓜的毛，他总是把刀往冬瓜上一插。师傅说：“孩子，不能这样看，以后给人剃头可伤了人家性命啊！”徒弟说：“师傅，没事儿，我知道，我就是在冬瓜上这样，以后剃人头肯定不会。”于是，他还是每次都把刀往冬瓜上一插。后来，徒弟学会了剃头，师傅让他给真人剃头，徒弟兴高采烈地开动起来，剃的特别好，师傅看着不免心生笑意。就在完成了第一个真人作品后的一瞬间，可怕的事情发生了，他把刀插在了客人的头上！结局是什么我有些忘记了。所以这个故事足以见得习惯是个多么可怕的事，所以老子说：“不以恶小而为之”是非常的有道理，一屋不扫何以扫天下？

那么我是如何对抗我的不良习惯的，怎么利用积极地心理暗示和自我惩罚来挑战，明天揭晓。

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