1.谨言慎行，觉察自己的说出的话对对方会产生怎样的影响。
反思:从利他的角度去表达，而不要做情绪宣泄。
接下来如何实践改变:在和妈妈打电话的时候，要耐心，不要不耐烦的简单粗暴堵住她的话说她思想落伍。在和男朋友相处时，不说堵气的故意刺激他的话。不管他说什么伤害我的话，我就谨记自己不要造口业，要柔软圆融表达，多赞叹。(践行了几天，效果显著，关系融洽了不少)
2.与人相处秉持欣赏+学习的态度，因为此人今世投胎成人，势必身上是有优秀的地方的。值得我们学习。
反思:众生平等平等，要敬畏。我遇到不喜欢的人，我就不喜欢和他们说话，即使对方生活苦闷朝我吐苦水，出于礼貌我会聆听，但是心里想着是怎么还没完，谁过来解救我下，我受不了了，好烦好烦。这个得改的。
接下来如何实践改变: 心里常念一切男子是我父，一切女人是我母，众生皆苦，常怀悲悯心对待处在困厄之境中的人，即使他们会对我们的生活工作造成烦恼，也要心怀悲悯。 对负债累累把我生活搞的一堆糟的男朋友要关爱他帮助他。今生缘今世了，待到来世很难搞。
3.对比分析自己与同属相的师姐生命状态，找出自己需要提升的地方。
反思: 我是94年的木狗，师姐也是94年的木狗，我俩的另一半都是86年的老虎。但是我们两个的状态差别很大。
她对人耐心，做事业一门深入扎实用心，随时随地抓住机会布施，和对象的关系处理的也很融洽。生命状态很平和、丰盈。我对人没有耐心，不太喜欢和人聊天。毕业六年工作换了七八个焦虑定不下心。积极布施的意识也不强。和对象总是吵架。生活状态比较动荡烦闷。
接下来如何实践改变:一条一条的对标师姐做的好的地方，一条条的去修。比如赞美赞叹，我在日常生活中也是会赞叹别人的，但是是很含蓄内敛的，一个场景中对一个人说个一次几个字就完了。但是师姐她可以从头到尾赞叹，任何细节处都能赞叹，比如"哎呀，你这笔选的真不错！真棒！真是太有眼光了…""你这饭菜做的真好吃，我太有口福了"…这样的赞美我是说不出口的。我觉得好肉麻，很多时候我在她旁边听她跟其他的师姐沟通赞美她们的时候，我都起鸡皮疙瘩，受不了简直受不了。但是受到如此赞叹的师兄师姐就会很欢喜。包括我自己，也很喜欢她这样的赞叹我。所以这些天我把师姐的这种具体的各种细节化的高频赞美用到了处理和男朋友的关系上，每天对他大大小小的有潜力变好的各种习惯行为，都进行了真诚的欢喜的赞叹。他很开心。我们的关系就更融洽了。往后这随喜赞叹也要多用在患者客人身上，使得他们可以身心愉悦，利于治疗和康复
