什么是专注力。这是我们在学习，分析，解决处理问题时所用的注意力。
我们的注意力是如何被浪费的。
星期六休息你正在书房写作，是一篇一万字左右的论文。已经有了大致的思路。想好了什么，这个问题出在什么地方？出了问题都有哪些现象和表现？同时还会引起许多不良的后果。针对这些问题我们都有哪些措施？采取这些措施。可以收到良好的效果。
你在对这篇论文布局构思已经到了最关键的地方。
突然，你的电话响了。是你最要好的朋友来的电话。不接不行。接通电话以后他再向你询问去某县的公路怎么走。你用你的表达方式给他说了近一遍。但是你这位好朋友依然没有搞清楚路线。没办法你只好一遍又一遍的问他的具体位置，很有耐心的给他讲了两遍。你的朋友终于搞明白了该如何前进。
你挂掉电话回到书桌前。你发现你的人是回到了书桌旁可是你的思路，跟着你的朋友去远方了。你可气的是你刚才的思路好像被朋友偷走了。脑袋里全是盘山公路，和线路图。好吧，从头再来。星期六已经没有时间了。明天再重新写。
第二天你媳妇又和你商量要干许多小事情，上午要求你把窗帘沙发套床单被罩，全部洗掉，中午陪孩子去参加数学和英语补习班，下午陪媳妇看电影吃宵夜，晚上留给你三个小时时间写论文。没办法，媳妇既然说了那就照办吧！等一天忙完之后，吃完晚饭你坐在书房开始思考布局你的论文，可是不管你如何思考了，注意力总是不集中，满脑袋的都是电影画面，是不是还打瞌睡。强迫自己思考了两个小时后，脑袋里还是乱七八糟。下个礼拜再写吧。
时间飞快又到了礼拜六。这次你给媳妇商量好，什么活的家务活都不干专心完成论文。媳妇说没问题上个礼拜已经耽误你的时间了。这两天你就专心写你的论文吧。
可是晚上接到领导的电话。要求你星期六星期天有两项工作需要你加班完成。你听完电话以后头都要炸了。情绪异常激动。是哪有还有心思写论文。星期六星期天领导交代的工作你是如期完成。但是无论如何也静不下心来。完成这一万字的论文。因为胸中变了一股气一团火。根本无法让自己的注意力专心专注到论文上。
这篇论文非常重要，关系到你晋升职称。如果这次职称在升一级，每个月就可以多几千块钱收入。
这就是我们的专注力没有集中造成的直接经济损失，更严重的怀疑我们看不见的间接经济损失和精神损失。
如果这次职称晋升被耽误了。导致收入没有增加。媳妇跟你吵架闹别扭，那是正常的。这种不和谐不愉快，又要耗费你许多精力和专注力。而且进一步又延伸了你的下一步晋升……
不管你从事任何行业任何工作，只要你想进步以上这种现象，在我们成年人的工作生活学习当中极为常见。其实我们也常年让这种痛苦折磨。难道我们就没有办法应对吗？我想一定有办法。我能把以上问题处理好解决好。那我们一定有个美好幸福的未来。
总结一下，其实就是两方面的问题。
第一是专注力的问题。我们人的精力就像手机电池。你用的多，它就消耗的快。我们就要想办法解决电力问题。
第二个问题是如何使用。把这些专注力用在什么地方，是用在鸡毛蒜皮的小事上还是用在最重要的事情上。
如何保持电力充足。专注力，影响我们整个生活的方方面面。要想提高我们的专注力，就要有耐心耐心耐心。
专注力可以通过刻意练习提高。可以练习，并不是一件容易的事情。坚决不能放弃的事情。
第一种练习办法修禅，禅修。这种刻意练习的方式非常简单。找个定时器，每次15分钟，以后慢慢家常可以练习的时间。找个舒服的姿势，最好把脊背挺直。然后闭上眼睛缓慢的呼吸。把你的注意力都放到呼吸上，不要走神。如果走神了，慢慢的再把注意力再拉回来。
刚开始是不容易做到。因为学校说最容易让人平静的方法有三种。阅读亲近大自然和独处。人在独处的时候更容易把注意力放在自己的感觉身体以及情绪上。
禅修就是找到这种感觉。找到大自然的感觉，找到独处的感觉，找到读书的感觉。这个过程虽然不易，但是多加练习你会体会到这种快感。最后你根本就停不下来。
其实禅修跟锻炼身体是一样的道理。如果你要锻炼腿部肌肉。你就负重做下蹲练习。如果你要锻炼腰部力量，你就做仰卧起坐。
禅修。这种锻炼方式古今中外都一样，不分年龄。不需要天赋异禀。我们常人都能做到。科学证明禅修能够增加大脑皮层的面积。
第二种提高专注力的办法是兴趣。其实我们大多数人在学习方法都是站在学生的位置在学。其实更好的学习方法是当老师。因为教是最好的学习方法。
大家常说的甘当小学生。指的是学习态度。这里当老师是指的学习方法。他比当学生境界层次要高了许多。当学生是被动的，当老师是主动的。
全神贯注，也分主动和被动。比方说看小说看电影玩游戏。我们的注意力也是高度集中。这时候我们的注意力是被动的，注意力是被别人收割的，是猎物。
这里说的是主动。专注于提升某个特定的技能。这个需要我们主动思考分析总结复盘。看小说玩游戏不需要思考。是被动的，被别人牵着走。
每个人的兴趣不一样，有的人喜欢种花，有个人喜欢羊草，有的人喜欢跳舞，有人喜欢唱歌，有人喜欢画画，有人喜欢锻炼。
我们在全神贯注的磨练任何技能时，我们的专注力是彻底放松的。听说你正在搞一项科学实验。我正在做一台手术。这项活动是早晨开始的。你做完实验或者做完手术，一出来一看天都黑了。废寝忘食。对刚才的手术或者科学实验还意犹未尽。
这种兴趣再加上你的刻意练习。会让你的技能做得更好。就会更有兴趣，就会更加可以练习。兴趣和刻意练习是相辅相成的。
这种兴趣加刻意练习，一旦被启动停都停不下来。
第三种办法是反思。都说每日三省，就是让我每天反思哪些地方做得好，哪些地方做的不对，如何纠正问题，能让自己的缺点越来越少。这是训练专注力最有效的办法最高效的手段。所以我们每个人应该天天都要做的事情，就是反思。
每天花十分钟左右的时间反思一下自己的思路和思考结果。琢磨一下自己的想法有没有逻辑上的谬误？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响，琢磨一下哪些因素，究竟有没有根基，有没有道理？刚开始反思的时候容易无疾而终，容易混乱，容易放弃。但是也需要积累才能出效果。
刚开始的时候容易犯困，不容易，想清楚，想明白，这是很正常的事情，重要的是如何应对这种问题。
反思最好的方法就是记录，把自己的想法随时记录下来。没有人能一次把所有的问题想明白想清楚。多数人，尤其是刚开始的反思需要在一个问题上反复思考反复琢磨。才有可能进步。所以这个时候记录的优越性就体现出来了。因为没有多少人能够记得自己所想的每一个细节。
心理学家的遗忘曲线是这样的。新学习的知识。两个小时左右，能记住90%以上。过了24小时大概能记住20%。随着往后推移的时间越长，能够记住的知识越来越少。
记录你的思考结果，思考方式错在哪里？这个反复打磨反复修正的过程。我们的专注力也会被逐渐锻炼提高。
很多人没有想到的是，反思不仅是一种专注力的刻意训练方式。也是调整情绪的根本。
现实生活中我们可以看到很多例子。那些无法控制自己情绪的人，不仅做不成任何有意义的事情，还常常成为定时炸弹一样的东西。早晚会毁掉他们触碰到的一切不管人还是物。
然而如何才能控制情绪呢？观察和研究一致，表明控制情绪和控制事件一样，几乎是徒劳的。冷静，常常不是控制情绪的结果，而是认清情绪的来源，并找到解决的方案的结果。
而认清情绪的来源就是调用反思的能力。我很生气，我知道我在很生气。这两者之间有着巨大的差异。我很生气是自己不知道，很冲动，是情绪化的。
我知道，我很生气是。我为什么会生气？我生气的原因是什么？导致我身体的问题出在什么地方？这个问题有没有办法解决？没办法我们就把它处理好。也就不生气了。
如果没有解决的办法，那我们就想开些。既然不能够解决生气，也没有用。又接受他。你就不用生气了。
我们反复训练，最终发现反思最多的肯定是被情绪左右之后的行为和决定。不过用不了多少次，反思能力也就会成为我们的习惯。而所谓的冷静只不过是这个习惯的自然结果。
以上三种方法从根子上解决了专注力问题和如何使用专注力问题。
解决好专注力的问题。那么工作和生活中的问题你都能迎刃而解。
生活中，你会每天抽出一段时间来陪你的媳妇散心聊天。交流思想。沟通你这一个星期要做些什么，都有哪些重要的事情不能耽误，如果耽误了，会产生什么样的严重后果？以获得家人的支持。在写作之前，把自己一个人单独关在书房。把手机调成静音。告知媳妇写完自己会出来。等完成这项工作，再把要回的邮件电话等按照轻重缓急回复。你的家庭一定会和谐美满。
工作中，你会站在领导的高度考虑问题。这样你就会提前布局你的工作走在领导的前面。时间就由你主动安排了。工作中你就会突飞猛进。职称晋升工资翻番都是小事情。你这样的人才，有的是人找你合伙创业。
所以专注力决定了你的财富多少。
