2020年已经接近尾声，这一年新型冠状病毒肆虐全球，这一年有人失去了工作，更有人失去了生命。

太多失去，太多失意，生活总不经意中跳出来几只黑天鹅，让人们深刻的感受失意，如果失意是常态，我们拿什么打破命运的僵局？

《心智突围》这本书能给我们一些破锁的钥匙。

此书的作者WINDY LIU 毕业于武汉大学，曾任世界500 强企业测试负责人，36 氪特邀作者，人民日报《民生周刊》签约作者，公众号“自言稚语”主理人。

第一，自主的选择认知

遇到失意之事时，很多人会觉得自己无能为力、没有办法、没有选择，消极抱怨度日。

人生不如意十有八九，失意的概率如此之高，难道要终日在抱怨消极里沉沦？

电影《蜘蛛侠》里有这样一句台词， You always have a choice，意思就是只要活着，就一直有拥有选择权，我们任何时候都拥有选择的自由。即使是一名囚徒，都有选择的自由。

有一名叫维克多.费兰克尔的犹太裔精神病医生，在第二次世界大战期间，他和他的家有一名叫维克多.费兰克尔的犹太裔精神病医生，在第二次世界大战期间，他和他的家人都被纳粹抓入到了集中营。

在集中营，囚犯们，不仅要修铁路干重活，还面临随时可能会被关进毒气室或被纳税分子凌辱的恐怖环境。

有一天他独自被关在小小的囚室里，突然产生了一个新的想法。

虽然他无法控制所受磨难的痛苦程度，也无法控制何时要面对死亡，但是内心深处对这些琢磨做的反应却是他可以控制的，是他可以选择的。

面对生活中的苦难和折磨，他选择了忍受和积极的应对。他干脆将监狱生活当做一个从事学术活动的冷静，研究人们在极端恐怖环境中的变化。

《内在动机：自主掌控人生的力量》一书中指出，人生就是一场感受。当我们遭遇困难和挫折时，我们的情绪牵引着我们或恐惧或者愤怒，或者身心濒临崩溃的边缘，我们与快乐，喜悦、幸福的感受毫无干系。

当消极的情绪像洪水一样将我们卷入到沮丧的境地时，我们自主自助的选择学会管理情绪，提高管理情绪的能力。

人们常常会陷入一种误区，他们选择压抑自己的情绪，比如明明很生气，却为了管理情绪假装不生气。这不是真正的管理情绪，而是压抑情绪，后果是总有一天会大爆发，积攒的能量摧毁力更大。

管理情绪，其实是接纳，接纳自己的境遇，然后重新理解评估外部的威胁，控制情绪的核心在于重新评估，重新评估后的转念一想，瞬间的顿悟。

管理情绪的本质，其实是心理学中的一个著名的ABC模型。

A是当前发生的事件，B是我们对该事件的认知和评估以及由此产生的信念， C则是事件引发的情绪和行为结果.事件A是结果C的间接原因，而真正的原因是信念B。这个信念B 也就是个人的认知。管理情绪等同于管理认知。

第二，不断升级认知

看见失意背后价值是进化认知的起点。

失意的人直面生活的恐惧和痛苦，痛苦和恐惧才会向我们绕路而走。

心理学家梅兰尼克兰曾说，人类的经验不可避免的充斥着焦虑，痛苦，丧失和毁灭，人类必须学会面对生与死的极端。

生活是在寻找忍受冲突的办法。

不确定的黑天鹅时不时窜出来，让我们明白失意是常态。

自我学习能力是认知优化的关键点。

如何才能提高学习效能？

知识技能刻意练习，然后跨界实践运用。

刻意练习的作者艾利克森是著名心理学家。他在专业特长科学领域进行几十年的研究。

他的研究结果发现，不论在什么行业，提高技能与能力最有效的方法全都遵循一系列普遍的原则。

他将这种方法命名为刻意练习，这也是迄今为止发现最强大的学习方法。

刻意练习需要我们首先走出认知的误区，并非天才属于天生的，而是可以有目的的练习出来的。

这种练习是有目的的，是刻意而为之，有反馈的，大脑随着刻意的练习，不断升级接受挑战，技能就越来越娴熟，与之跟随的心理表征就越来越好，心理表征越好，就越能有效的提升知识技能。

现代化社会，知识边界不断被突破，我们的认知需要跨界融合贯通。

跨界能够交叉使用不同领域的知识和技能深入了解不同领域的关系，综合构建出个人独特的优势。

书中提到的案例斯科特，亚当斯，他既会绘画又会写作，最后他把这两项技能结合起来，创作出了被翻译了15种语言，65个国家出版的呆伯特系列漫画。

第三，战略性的做自己

做自己，到底做怎么样的自己？特别是失意之时该做怎样的自己？

自我接纳

遇见人生的黑洞，接纳是让光进来的缝隙。接纳目前的处境，接纳自己的情绪，重新评估。

维克多.费兰克尔的犹太裔精神病医生，被抓进集中营。他失意过，痛苦过，恐惧过，最后他接纳这一切，在监狱里安心做起了研究。

自我探索

维克多.费兰克尔，在每天面临随时可能被死亡召唤的情况下，潜心研究，人们面临这种极度恐惧的心理情况。

出狱后出版了多部心理学著作，帮助陷入失意困苦人们寻找光，找到了自己价值的同时又帮助其他的人们。

同样照亮自己和别人的尼克.胡哲，他天生没有四指肢，却克服了常人难以克服的困难，学会了写字游泳，甚至是打高尔夫球，最后成为了一位著名的励志演讲家。

做自己，不是不顾其他人，任性妄为，而是通过接纳自我，探索找到自身的优势，修正人性的弱点，实现自我价值，同时给别人带来价值,战略性的做自己。

如果失意是人生常态，如果生命中有裂缝，请告诉自己那是光照进来的地方。愿我们每个人都能够自主自助选择升级认知，战略性的做最好的自己，心中有喜悦，眼里有光芒！