“强迫性重复”一语惊醒梦中人。使我认识到自己一直在重复着痛苦。
1.认识强迫性重复
2.拒绝同一模式
冷静下来，找出自己担心别人对自己的哪些看法。这些思想出现后，停下来想想，在这件事上，是一件坏事吗？我好像在别的地方不是这样。认真想想自己到底是不是自己怕的这样。或许这些对别人来说并不重要，别人也不再乎。不要屈服于内心的冲动和感觉。
这个世界最厉害的人就是没有过多感情的人。——维克多·雨果
3.夺回个人的感受自主权
4.增加更多的套路
5.警惕最放松的时候
大同心态：追求和谐而不是胜利
1.揭示身份的神话
用好的比喻来思考与他人的关系
2.学会平息内心痛苦
(1)正视感情的痛苦，哀悼损失后再考虑宽恕
(2)学会道歉而非申辩，若给对方造成损失要道歉。
道歉是人生进步的阶梯
道歉是人生的捷径
3.学会建立跨界的交往
人和人之间的五层关系：承认存在、性情理解、依恋、相互关心、血缘关系
