一位宝妈给我发微信，说：“我儿子今年5岁半，在幼儿园上大班，本学期老师开始教孩子们写一些简单的数字和笔顺了。最近老师天天找我谈话，说孩子坐不住，总是离开座位，而且还严重影响到其他孩子了。马上就要上小学了，注意力这么差，怎么办呢？我快气死了！” 

作为父母，你是否也有这样的焦虑呢？ 

看动画片时一动不动的孩子，做正事时（看书、写字）却坐不住、老走神、小动作多、总是粗心大意····· 

壹

不要随意给孩子贴上“注意力差”的标签

很多家长经常抱怨孩子坐不住，每件事都只有5分钟的兴趣，因而给孩子贴上“注意力不集中”的标签，甚至怀疑孩子是否得了多动症。 

“注意力不集中”其实就是我们平时常说的容易分心、注意的稳定性差。 

注意的稳定性，是指对选择的对象能稳定地保持多长时间的心理品质特性。

注意的稳定性是随着孩子年龄的增长而不断发展的。不同年龄段的孩子能够集中注意力的持续时长是不一样的。 

一般而言，3-4岁的孩子注意力能持续的时间大约是10分钟左右，4-5岁的孩子注意力能持续的时间大约是15分钟左右。5-6岁的孩子注意力能持续的时间是20分钟左右。 

孩子表现出“注意力不集中”，很可能是我们的方法用得不对，也可能是受其他因素的影响。

贰

“注意力不集中”的影响因素

在孩子成长过程中，有很多事情需要TA专心地听、专心地看、专心地做。但是，很多家长发现自己的孩子生性活泼好动，无法集中注意力在同一件事上，这就需要家长采取一些办法帮助孩子集中注意力。

在帮助孩子培养良好的注意力之前，先要了解影响孩子注意力的因素主要有哪些？

影响孩子注意力的因素有： 

生理方面

由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，所以容易导致自制能力差，这是正常的，只要教养得当，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。 

家长的干扰

每个孩子行为的背后都有其父母不可推卸的责任，教养态度与家中生活习惯对孩子的行为影响极大，也常是影响孩子注意力不集中的主要因素之一，但“当局者迷”，往往无法客观地找出问题的症结所在。 

也许你会很疑惑，那不妨来回答这几个问题：

1.是否过多的批评、数落孩子？

（“你能不能走点心啊，做什么事都不专心！”过多的数落可能形成对孩子不良的暗示或标签，使他产生“反正自己怎么也干不好”的想法，从而做事时不肯专心完成它。）

2.是否一天到晚在催促孩子“快！快！快！”？

3.是否在孩子专心于某一件事情时经常被你打断？ 

记得在一次家长讲座上，我也问过这几个问题，当抛出一个问题，请回答“是”的家长举手，在场居然有90%的家长齐刷刷的举起了手，结果十分惊人。 

饮食与环境

糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，经常吃这些零食，会影响专心度。

家庭环境对孩子专注力的影响也举足轻重。一张干净的书桌、收拾整齐的房间、安静的学习空间，不仅给人一种舒适感，也有助于产生清晰、有条理的大脑思路。在这样的一种环境下，孩子才会更好地获得思绪的平静、精神的集中、专注力的提升。 

睡眠不足

孩子睡眠不足时，第二天学习、情绪、行为表现都比睡眠足够时来得差，例如：注意力无法集中、记忆力降低等。 

缺少运动

缺少运动的孩子，动作发展、感觉统合协调性差，大脑的指挥能力就差。 

叁

注意力不好会产生哪些影响呢？

法国的一位生物学家说过一句体会颇深的话：“天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来”。所以，注意力是一切学习的前提和基础。

因为容易分心，所以无法专注；因为无法专注，所以注意力不集中；因为注意力不集中，所以学习成绩差；因为注意力不集中，所以做事效率低；因为做事效率低，所以经常拖延·····

显而易见，孩子做事容易分心、注意力不集中存在着不可小觑的危害： 

1. 学习成绩差

60%以上注意力力低下的儿童都会有学习上的困难，这是因为学习的独特性必须要求孩子有最基本的专注力和自控力。 

2. 容易惹是非（行为问题）

孩子因为长期无法与人进行正常的、融洽的交流和沟通，非常容易陷入极度的愤怒，出现莫名的发脾气、尖叫、扔东西的行为，再加之，他们无法控制自己对同伴进行一些干扰性行为，导致他们很容易被家长，老师或同伴贴上“捣蛋鬼”的标签。 

3. 影响亲子关系和人际交往关系

由于注意力的问题，让孩子在学习上达不到父母的期望，家长就会因为失望而批评指责孩子、数落孩子，而孩子的情绪上受到过多的压力时，就会产生“反正自己什么都不会”的想法。不仅导致做事不能专心，更加抑制了自信心的发展。 

作为父母，应当要意识到注意力缺失的严重性，重视孩子好习惯的培养。排除干扰孩子注意力的因素，对孩子进行有意的引导和训练，帮助孩子提高注意力。 

肆

如何让孩子注意力更集中呢？

注意力也称为专注力。幼儿时期是专注力养成的关键时期，帮助孩子养成专注的好习惯，将使他们受益一生。 

家长应该怎样培养、训练孩子的注意力呢？ 

1.不干扰孩子的活动。

当孩子在专注地做某一件事时，家长不要随意走动、大声说笑，也不要轻易去干扰或打断孩子，要给予充分的时间、要学会等待，不要干预和催促孩子。在孩子的活动过程中，要信任孩子，不要随意指挥干涉。 

2.创设良好的生活、游戏环境。

家长应给孩子创造一个有助于专注力培养的安静、安全、有序的环境，如：不长时间播放电视，电视音量调小，及时整理家中的物品，使图书、玩具、衣物等生活学习用品摆放得井然有序。 

在这样的环境中，孩子能快速找到自己想要的东西，也会尽快投入到自己喜欢的活动中去，进入专注状态。 

3.培养孩子爱阅读的习惯。

有阅读习惯的孩子做事专注且持续时间长。家长应培养孩子阅读的好习惯，在家中找一个相对固定的区域，营造温馨快乐的阅读氛围，选择孩子感兴趣的绘本读物，在固定的时间、固定的地点进行亲子阅读。只要孩子养成了阅读的好习惯，他们同样能够把专注力集中在做其他事情上面。 

4.运用游戏训练孩子的专注力。

游戏能激发孩子的兴趣，在游戏中的注意力较集中。家长应多和孩子进行有助于增强其专注力的游戏，如视觉训练游戏、听觉训练游戏、动作训练游戏，还有结合视觉、听觉、动作的混合型训练游戏等，常见的游戏有：玩拼图、搭积木、串珠、画画等。

5.少让孩子看电视、玩电子游戏。

快节奏的动画片会缩短孩子注意力持续的时间，来自电脑、手机、平板的电子游戏的过度刺激也会降低孩子的专注力。美国儿科学会建议，父母应该严格限制学龄儿童的屏幕时间。

所以，生活中父母应以身作则少看电视、玩手机，同时也严格限制孩子接触电子产品的时间，最好能做到一星期两次，每次不超过半个小时。 

在注意力培养初期，家长要多陪伴孩子，如陪伴孩子看书、玩玩具、玩游戏，延长孩子对活动的专注时间。慢慢地，当孩子的专注力能持续更长时间时，家长可以适当减少陪伴时间，让孩子习惯独立、专注地完成活动。 

教育孩子，本是一条漫长而崎岖的路。我们会遇到很多的困难，也会感到迷茫和无所适从，但这一切都不妨碍我们为孩子付出所有的努力，因为我们都希望孩子能够成为最好的。 

很多家长在平台上咨询小松老师，孩子快要上小学了，注意力差，各种担心和焦虑，到底该怎么办？为了能够给到您更加专业、系统的干货知识，青松育儿正在研发一套专注力课程，敬请期待吧！