适合终身成长者，尤其是缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人，暂时缺少人生目标、过得浑浑噩噩的人，想变好但只知道靠毅力苦苦支撑的人，想掌握学习方法、提高学习成绩的人，想了解底层成长规律、主动创造成就的人……

如何激发和保持自我提升的内在动力，

如何变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动

“现在”永远都是改变的最好时机

心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。

真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友

人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰

早点知道这个世界的真相，及时觉醒

跳出成长的陷阱，刻意提升自己，为未来美好的生活做准备。

不少人的初始状态是混沌的，他们天然追求简单、轻松、舒适、确定，这种天性支配着他们，成为他们喜怒哀乐的生理起点，然而身陷其中的大多数人对此知之甚少。

我们对自己的无知使自做着短视的选择，沉溺于眼前的安逸。他们对这个世界的运行规则浑然不知：不知道事物的构成、框架，不知道努力的路径、方法，也不知道自己真正想要什么、能做什么、最后会成为什么样的人……

我们人类与这个世界上的其他动物已经迥然不同，在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑

理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智

我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，或者说是避难趋易、急于求成

·避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；

·急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃

我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大

如果把大脑比作公司，本能脑和情绪脑就像两个业务能力强但是观念落后、习惯上班“摸鱼”的老员工，而理智脑是富有远见和抱负的年轻经理，由于资历浅没有威信，被老员工藐视，无法掌握局面

成长就是让理智脑变强，克服天性

只要遵循科学的方法刻意练习，就能加速使理智脑变强

理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上也抹杀不了，它们三位一体，缺一不可。而是意味着发挥理智脑的优势，驱使本能脑和情绪脑帮助实现目标

情绪力-克服焦虑

焦虑的本质：

欲望大于能力，又极度缺乏耐心

解决办法：关键是真正提升能力和保持耐心

得耐心者得天下

如何提升耐心：了解事物发展的基本规律

复利效应-

价值的积累前期增长非常缓慢，到达一个拐点后会飞速增长

冷静面对前期的缓慢增长，坚持到拐点

舒适区边缘-

能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布

要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘

复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友，它们组合在一起可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于每一个普通人。

培养耐心的方法：

接受自己现在缺乏耐心的事实，接纳是改变的第一步

变对抗本能和情绪为沟通，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败，保持和自己对话

要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强

最好的办法是释放本能和情绪的强大力量，让自己对困难事情上瘾。