古罗马人早就知道这一点——“mens sana in corpore sano”，意思是说“健全的精神寓于健全的身体”。为了维持理想的智力生产力，你需要健康的身体。

身体是革命的本钱

这个朴素的道理我们都懂。可是，有多少人真正重视？
我们每天忙忙碌碌的工作，学习，社交。每天有太多的事情要做，好像没有时间了。白天忙了一天，下班以后又感到很累。又或是明明有时间，都用在娱乐活动上。

“我很忙，我没有时间锻炼。”
“我很累，不想动。”
“我特别佩服能坚持跑步的人，我没有那个毅力。”
“运动？好啊！让我跑步？还是算了吧！”
“5公里？10公里？20公里？不要和我讲那种天文数字！”
......

这是我经常听到的话。

的确，不能持续锻炼的理由有很多种。似乎持续跑步与痛苦、与需要很多时间、很多毅力和意志力画上了等号。

先说说我的故事：

在我的学生时代，每年的体育考试中有一项是跑1千米，每当站在田径场上看见长长的塑胶跑道，还没开始跑，心里的状态就是“生无可恋”。果然，跑完以后脸色苍白，双腿无力，我简直想躺在草地上不要起来。因为那时的我几乎不运动，除了体育课简单活动下，平常都不会去刻意的锻炼身体。

后来几年，反复看一本书，史蒂芬柯维博士写的《高效能人士的七个习惯》，习惯二“以终为始”让我在过去几年里反复思考生活的意义和终极目标，我想到了不论此生要追求什么，都要先保养好身体。我把“持续运动，保持身体健康”这一项写入了“使命宣言”，也就是我此生要持续做的事情之一。

我给自己定下目标，每周跑2~3次，每次跑1公里。每当我想偷懒的时候，我都会翻一翻自己写下的“使命宣言”，翻一翻那本书，重新确认自己最想要的是什么。内心受到激励之后，穿上运动鞋，出门跑步。慢慢地，1公里已经完全不能满足我了，我想再跑一跑，看能跑多远，2公里，3公里，5公里......到现在需要至少每次跑完10公里才觉得比较舒服。

在此期间还连续3年参加了厦门马拉松全程赛事，从此我进入了一个根本停不下来的世界，一个再也离不开的世界。

后来我仔细想想，其实很多事情是不需要坚持和毅力的，需要的只是

骨子里的认同感

有句话说：“如果你知道去哪儿，全世界都会为你让路。”如果你的骨子里有做这件事的强烈认同，那么你的潜意识你的思想就会不知不觉引导你去为做这件事创造条件，没时间没毅力根本不是问题。

跑步给我带来了什么？

重新认识自己

以前从来没想过我能跑全程马拉松，而且还能每周持续跑步。说明我还有很多潜力可以自我觉醒和开发。现在不论做什么对自己更加有信心，因为我有过成功的经验。

耐心

跑42公里马拉松时，我懂得了保持耐心，一点一点接近目标，跑一段适当走路休息再继续跑，而不是一个劲儿往前冲。由于休息补充体能得当，跑完42公里不是什么难事。

缓解压力，调节情绪

每当压力大负能量多的时候，去海边跑上几公里，烦恼烟消云散，心情也会快速好起来。我专门去查资料，原来跑步能够有效减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。

想吃什么就吃什么

最让我开心的一点就是，不用忌口，不用节食。体重稳定，不会大起大落。甚至因为消耗比较大，还能多吃很多喜欢吃的东西。

增强抵抗力

少生病，更耐寒。有一次，同学来厦门找我玩，到海边吹风，我们都穿着一件衬衫，他双手抱胸，瑟瑟发抖的说，怎么这么冷啊！我当时特别奇怪，冷？我并没有什么感觉。

结识新朋友，联系老朋友

在持续跑步的这几年里，我经常在朋友圈晒图，展示今天又跑了多少公里。一位同学看见我经常晒的图，也坐不住，开始了他自己的跑步人生。平常没怎么跑步的他也开始练习跑步，加入同城跑团，在咕咚和悦跑圈App里参加各种线上马拉松，拿下非常多的奖牌。

在2016年厦门马拉松之前，另一位同学把我拉进一个跑步群里面，虽然分布在全国各地，但是大家每天在群里面打卡晒图，彼此增加持续跑步的动力，每年1月2号都会齐聚厦门，共赴全程马拉松赛事。

再往后，又有朋友来问我，想要跑步，又不知道要怎么开始，怕自己坚持不下来。貌似我变成了一位跑步老司机，开始解答一些跑步问题。

应该如何开始跑步？

要从零开始跑步，我的回答总是：先跑一点点，每次只要跑一点点就行，不要管速度，不要管距离，就只跑一点点，跑到那种很舒服还想继续跑的状态停下，每次都让自己处于一种轻松愉快的状态，就很容易持续下来。接下来自己就会慢慢增加跑量，从而爱上跑步。

只要开始，便成功了一半，只要轻松愉快的开始，就很容易持续。

经过几次验证反馈，这样的方法确实可以激励许多新朋友开始跑步，并且激发他本身对跑步的兴趣。

如果可以，从今天开始跑起来吧！村上春树说：

“跑步不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”

跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

希望你也能喜欢上跑步，去重新认识和发现全新的自己！去打开那个不一样的美丽新世界！